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15/06/2026

💊 Durante años, la creatina se asoció casi exclusivamente al deporte y al gimnasio. Pero hoy sabemos que su papel puede ir mucho más allá.
La investigación en mujeres está creciendo y su interés no se limita al rendimiento físico. Se está estudiando también por su posible papel en la fuerza muscular, la composición corporal, la salud ósea y la función cognitiva en diferentes etapas de la vida.
✔️ La forma más estudiada es la creatina monohidrato.
✔️ La dosis habitual suele ser de 3–5 g al día.
✔️ Lo más importante no es la hora de toma, sino la constancia.
Como cualquier suplemento, no todo es blanco o negro. La pauta adecuada depende de la persona, sus objetivos, su alimentación, el ejercicio que realiza y su situación de salud.
¿Conocías estos beneficios de la creatina o todavía la asociabas solo al gimnasio?
👇 Te leo en comentarios.

09/06/2026

☀️ Si tus manchas vuelven cada verano, probablemente no sea por falta de tratamientos… sino por falta de prevención.
No todas las manchas son iguales ni todas necesitan el mismo abordaje.
El sol sigue siendo el principal factor que las empeora, por eso la fotoprotección diaria es la base de cualquier estrategia para prevenirlas y tratarlas.
✔️ SPF 50 todos los días
✔️ Reaplicación cuando hay exposición solar
✔️ Protección frente a la luz visible
✔️ Constancia
Porque cuando hablamos de manchas, prevenir siempre es más fácil que corregir.
📌 Guarda este carrusel para consultarlo cuando lo necesites.
💬 ¿Qué tipo de manchas te preocupan más?

03/06/2026

¿Bisglicinato? ¿Citrato? ¿Malato? 🤔
Cuando hablamos de magnesio, muchas veces buscamos cuál es el "mejor". Pero la realidad es que no existe una única respuesta.
La forma química influye en aspectos como la absorción, la tolerancia digestiva o el uso que se le suele dar en determinadas situaciones. Por eso, elegir un magnesio no debería depender solo de la cantidad que aparece en la etiqueta.
📌 Las formas orgánicas, como el citrato, el bisglicinato o el malato, suelen presentar una mejor biodisponibilidad que formas inorgánicas como el óxido.
📌 Más importante que buscar el "mejor magnesio" es encontrar una opción que se adapte a tus necesidades y que puedas tomar de forma constante.
📌 Y recuerda: la suplementación no sustituye una alimentación equilibrada ni unos hábitos de vida saludables.
¿Sabías que existen diferencias entre las distintas formas de magnesio?
👇 Te leo en comentarios.

29/05/2026

La perimenopausia empieza antes de lo que crees — y muchas mujeres no saben que están en ella. 🌸
Es la etapa de transición hormonal previa a la menopausia. Los estrógenos y la progesterona no bajan de golpe — fluctúan de forma irregular. Y eso lo cambia todo.
Lo que muchas veces no se explica:
· Los estrógenos no solo regulan el ciclo. Actúan sobre el cerebro, los huesos, el corazón y las articulaciones.
· Los síntomas pueden aparecer incluso con ciclos regulares.
· Puede durar entre 2 y 8 años. (Dexeus 2024)
· En España la menopausia ocurre de media a los 51 años. (AEEM 2025)
Los cambios de humor, la ansiedad o la tristeza en esta etapa tienen una base bioquímica real — no son "cosas de la cabeza". Una revisión de 9.141 mujeres confirmó un 40% más de riesgo de depresión en perimenopausia. (Journal of Affective Disorders, 2024)
¿Reconoces algo de esto? Escríbenos o pásate por la farmacia. Sin compromiso. 🌿

25/05/2026

La anemia ferropénica es la deficiencia nutricional más común en mujeres. Pero tomar hierro no basta — hay que tomarlo bien. 💊
¿Tomas hierro y no mejoras? Puede ser un problema de absorción, no de dosis.
Desliza para saber qué favorece y qué bloquea su absorción 👇
Lo que potencia la absorción:
🍊 Vitamina C — zumo de naranja, kiwi o pimiento en el mismo momento
⏰ En ayunas — si se tolera bien, es el momento de mayor absorción
💊 Hierro liposomal — absorción hasta 4× superior y sin efectos gastrointestinales
Lo que la bloquea:
❌ Calcio y lácteos — separar siempre al menos 2 horas
❌ Té y café — los taninos inhiben la absorción hasta un 60%
❌ Cereales y legumbres — los fitatos reducen la biodisponibilidad
❌ Omeprazol y antiácidos — reducen la acidez gástrica necesaria para absorberlo
Si tomas omeprazol a diario, puede estar influyendo en tu suplementación. Consúltanos. 🌿

23/05/2026

Hoy, 23 de mayo, es el Día Mundial del Melanoma. 🧬
El melanoma es el cáncer de piel más agresivo — y uno de los más prevenibles.
En España se estiman 9.408 nuevos casos en 2025. (SEOM 2025)
Desliza para aprender a protegerte:
→ Qué es y cómo se forma
→ Quién tiene más riesgo
→ Regla ABCDE para vigilar tus lunares
→ Cómo usar bien el fotoprotector
→ Por qué detectarlo pronto salva vidas
Guarda este carrusel y compártelo — puede importarle a alguien que quieres. 🌿

17/05/2026

☀️ El sol que no ves es el más peligroso.
La radiación UVA penetra hasta las capas profundas de tu piel durante todo el año. Con nubes. En invierno. A través del cristal del coche.
⚠️ Y cada exposición sin protección deja una huella en el ADN de tus células. Cuando el daño acumulado supera la capacidad de reparación del cuerpo, puede aparecer el melanoma — el cáncer de piel más agresivo.
✅ La buena noticia: es uno de los más prevenibles.
En este carrusel encontrarás:
→ 🔬 La diferencia entre UVA y UVB
→ 🧬 Cómo daña el sol tu ADN
→ 🌥️ Por qué la UVA actúa incluso en invierno
→ 🔍 La regla ABCDE para vigilar tus lunares
💾 Guárdalo y compártelo con alguien a quien quieras.
🌿 El protector solar diario es la mejor inversión que puedes hacer por tu piel.

15/05/2026

🧬 ¿Has oído hablar del NAD+? Es la molécula que tu piel necesita para repararse — y que perdemos un 50% entre los 30 y los 60 años.
Cuando el NAD+ cae, la piel pierde energía celular: menos renovación, menos reparación, más signos de envejecimiento.
La buena noticia: ahora tenemos en farmacia un sérum que combina los tres activos antiedad más avanzados:
⚡ NAD+ → reactiva la energía celular y la reparación del ADN
📡 Péptidos (Uplevity, Versillin, Argireline) → colágeno, firmeza y elasticidad
🔬 PDRN → activo de medicina regenerativa que mejora textura y activa fibroblastos
✨ Sensilis Peptide [NAD+ PDRN] Age Reverse Tri-Serum
¿Es el adecuado para tu piel? Consúltanos antes de empezar

10/05/2026

La sequedad íntima en menopausia es mucho más frecuente de lo que pensamos…
y muchas veces no se trata solo de “falta de hidratación”.
Con la disminución de estrógenos, la mucosa cambia:
pierde hidratación, lípidos y confort.
Por eso, además del cuidado tópico, también puede tener sentido apoyar la mucosa desde dentro ✨
💧 Ácido hialurónico
🧪 Ácido láctico
🌿 Activos emolientes
🧡 Omega 7 y ácidos grasos esenciales
Son algunos activos que pueden ayudar a mantener hidratación, confort y función barrera.
Porque en menopausia no se trata solo de aliviar síntomas,
sino de entender qué necesita tu cuerpo ahora.

05/05/2026

La fotoprotección oral puede ayudarte…
pero no hace lo que muchas veces se cree.
No sustituye al protector solar.
👉 Lo complementa.
Y bien utilizada, puede marcar la diferencia
sobre todo en pieles con manchas, sensibles
o en exposiciones más intensas ☀️
Como siempre:
no se trata de usar más…
sino de usar lo que tu piel necesita
Si te interesa el cuidado de la piel con criterio,
desde dentro y fuera, te leo en comentarios 🤍

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Barbadanes
32890

Teléfono

+34988360024

Página web

http://www.portalmartinezfarmacia.es/

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