Institut NEPP

15/06/2026

👚El cambio de armario puede parecer un momento cotidiano, pero para algunos niños y adolescentes puede ser un periodo especialmente sensible. No se trata solo de ropa, sino de cómo se percibe el cuerpo, de los cambios físicos propios de la edad y de la relación que están construyendo con su imagen.

En estos momentos, algunos comentarios que parecen pequeños pueden tener más impacto del que imaginamos. Frases sobre tallas, comparaciones con el pasado o comentarios sobre el cuerpo pueden aumentar la inseguridad o generar malestar.

Los padres pueden ayudar mucho si acompañan este proceso desde la calma y la validación. Evitar comentarios sobre el cuerpo o el peso y centrarse en la comodidad puede marcar una gran diferencia. También es importante no forzar a usar ropa que ya no les hace sentir bien, aunque antes les gustara o les quedara diferente.

A veces lo más útil no es dar consejos, sino escuchar cómo se sienten sin minimizarlo. Preguntar, interesarse y respetar sus sensaciones ayuda a que no vivan este momento como un juicio.

15/06/2026

💔 El breadcrumbing es una forma de vínculo en la que una persona mantiene el interés de otra a través de pequeñas señales de atención, pero sin una intención real de construir algo estable o claro. Son mensajes intermitentes, apariciones puntuales, respuestas ambiguas o gestos de cercanía que nunca terminan de convertirse en un compromiso.

Este tipo de dinámica puede generar mucha confusión emocional. La persona que lo recibe suele quedarse en una espera constante, intentando interpretar señales, justificando la falta de claridad o esperando que el otro cambie su comportamiento.

Lo más difícil del breadcrumbing no es solo la falta de compromiso, sino la incertidumbre que provoca. La atención aparece lo suficiente como para generar esperanza, pero no lo suficiente como para dar seguridad. Esto puede llevar a sobrepensar, dudar de uno mismo o engancharse a una relación que no avanza.

15/06/2026

A veces no solo perdemos personas o etapas de vida, también podemos sentir un tipo de duelo por versiones pasadas de nosotros mismos. La persona que éramos antes, la forma en la que veíamos el mundo, incluso cómo nos sentíamos con nuestro propio cuerpo o con nuestras relaciones.

Este tipo de duelo puede aparecer cuando cambiamos, cuando atravesamos experiencias difíciles o cuando simplemente nos damos cuenta de que ya no somos quienes fuimos. Y aunque no siempre se hable de ello, puede generar tristeza, nostalgia o incluso confusión.

Afrontarlo no significa volver a ser esa versión anterior, sino aprender a despedirnos con respeto. Reconocer lo que esa etapa nos dio, lo que nos ayudó a sostener y también lo que ya no nos representa. Muchas veces intentamos ignorar ese malestar, pero darle espacio suele hacerlo más llevadero.

15/06/2026

10/06/2026

A veces nos sentimos mal y no sabemos exactamente por qué, y esa falta de claridad puede generar aún más malestar. Desde la psicología, una parte importante del cuidado emocional es aprender a observar lo que nos pasa sin prisa y sin juicio, para poder entender mejor el origen de lo que sentimos.

No siempre hay una causa única o evidente, pero podemos empezar a explorarlo con preguntas sencillas.

Qué emoción estoy sintiendo realmente. A veces no es solo “estar mal”, sino tristeza, ansiedad, enfado, cansancio o saturación, y ponerle nombre ya ayuda a ordenar lo que ocurre.

Cuándo empezó este malestar. Intentar ubicar el momento puede ayudar a ver si fue algo puntual o una acumulación de cosas que se han ido sumando sin darnos cuenta.

Qué estaba pasando justo antes. Con quién estabas, qué hacías, qué pensaste o qué recordaste en ese momento, porque muchas veces el contexto da la clave. Qué pensamiento apareció primero. El malestar suele activarse a partir de una idea automática que no siempre cuestionamos, pero que influye mucho en cómo nos sentimos.

Si esto ya me ha pasado antes. Reconocer patrones puede ayudar a entender que no es algo aislado, sino una forma repetida de reaccionar en ciertas situaciones.

Qué está pasando en mi cuerpo. El cuerpo también da información importante: tensión, agotamiento, inquietud o bloqueo que a veces aparecen antes de que podamos explicarlo con palabras.

Entender lo que sentimos no siempre lo resuelve de inmediato, pero sí nos ayuda a relacionarnos con nosotros mismos de una forma más clara y menos confusa.

A veces no se trata de dejar de sentir, sino de empezar a comprender qué nos está queriendo decir eso que sentimos.

08/06/2026

y tu, ¿cómo ves tus emociones? 💙

03/06/2026

Vivimos tan acelerados que muchas veces dejamos de notar cómo nos sentimos realmente.

Desayunamos mirando el móvil.
Respondemos mensajes mientras caminamos.
Comemos rápido.
Descansamos con culpa.
Y sentimos que siempre deberíamos estar haciendo algo más.

Pero no todo tiene que hacerse deprisa.

No hay premio por vivir agotado.
No pasa nada por ir más lento.
Por desayunar sentado.
Por caminar sin mirar el teléfono.
Por hacer una pausa antes de responder.
Por respirar sin sentir que estás perdiendo el tiempo.

01/06/2026

📚 Este mes os recomendamos el famosísimo libro de Wayne Dyer, tus zonas erróneas.

29/05/2026

“Likes”, filtros e inteligencia artificial: así se está construyendo hoy la identidad de muchos adolescentes.

Una noticia reciente alertaba de cómo las redes sociales están influyendo cada vez más en la autoestima y la percepción personal de los jóvenes. La presión por gustar, verse “perfectos” o conseguir validación digital puede generar ansiedad, inseguridad y una comparación constante con vidas e imágenes irreales.

La adolescencia es una etapa clave para descubrir quién soy. Pero cuando esa búsqueda ocurre bajo filtros, métricas y estándares imposibles, muchos jóvenes terminan sintiendo que nunca son suficientes.

Además, el auge de la IA y los filtros hiperrealistas está difuminando la línea entre lo auténtico y lo artificial, aumentando la presión estética y emocional.

Más que demonizar las redes, el reto está en enseñar pensamiento crítico, autoestima y educación emocional.