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17/07/2026

Mientras tú duermes, trabajas o disfrutas del verano, hay un órgano que no descansa ni un solo minuto.

Tu hígado.

Cada día participa en cientos de funciones esenciales: procesa nutrientes, metaboliza sustancias, produce bilis y forma parte de muchos procesos que ayudan a mantener el equilibrio del organismo.

Y aunque es increíblemente resistente, nuestro estilo de vida también influye en cómo trabaja. No hablamos de patología, hablamos de funcionalidad.

Después del verano es habitual notar menos energía, digestiones más pesadas o la sensación de que el cuerpo necesita volver a una rutina.

No porque el hígado "esté lleno de toxinas", sino porque todo el organismo agradece recuperar hábitos que favorezcan su buen funcionamiento y con ello, baje tu inflamación, aumente la energía o incluso, recuperes tu peso habitual.

En septiembre te contaré un proyecto muy especial junto a pensado precisamente para ese momento del año, para ayudarte a volver a las rutinas y hábitos que nos cuidan por fuera y por dentro.

Creo que te va a gustar mucho.

17/07/2026

Hace un año entendí que no solo necesitaba cambiar algunos de mis hábitos. También necesitaba cambiar el lugar desde el que estaba construyendo mi vida.

No esta siendo un camino llano, sobretodo a nivel emocional (muchos apegos que soltar todavía). Hay días de dudas donde me invade el miedo, días de echar de menos lo conocido y de preguntarnos si estamos haciendo lo correcto.

Pero también hay días en los que respiro más profundo, siendo más calma al mirar por la ventana y recuerdo porqué decidimos dar este paso.

A veces esperamos que todo cambie haciendo siempre lo mismo. Y, sin embargo, algunas de las transformaciones más importantes empiezan con una decisión que da miedo.

Si este vídeo conecta contigo, cuéntame:
¿Qué decisión llevas tiempo posponiendo por miedo?

09/07/2026

La mayoría de las veces, el primer paso no es hacer más. Es parar.

Parar de ir como un pollo sin cabeza.
Parar de intentar silenciar cada síntoma.
Parar de poner parches esperando que, esta vez sí, desaparezca.

Un síntoma no siempre es el problema. Muchas veces es un mensaje. Una señal de que algo necesita atención.

Y no, la respuesta no suele estar en el reel de 30 segundos que busca hacerse viral. Ni en una lista de "5 trucos infalibles". Ni siquiera en ChatGPT.

La información puede ayudarte a entender, pero no sustituye escuchar tu cuerpo, tu historia y tu contexto.

Porque cuando solo tapamos el síntoma, el origen sigue ahí.

A veces, el mayor acto de autocuidado no es buscar otra solución rápida, sino darte el tiempo para escuchar lo que tu cuerpo lleva tiempo intentando decirte.

HábitosSaludables MenosParchesMásRaíz

06/07/2026

POLOS CASEROS DE LIMÓN Y MENTA

¿Quién dijo que no puedes disfrutar de algo refrescante este verano si estas en pleno tratamiento de tus problemas digestivos?

Anota los ingredientes:
• 250 ml de agua
• 2 cucharadas de dextrosa (glucosa)
• El zumo de ½ limón (si lo toleras bien, ojo con gastritis)
• Unas hojas de menta fresca

Preparación:
Mezcla todos los ingredientes, vierte la mezcla en moldes para polos y congela durante 4-6 horas.

IMPORTANTE
Si tienes SIBO, intolerancia a la fructosa o al sorbitol, recuerda que la tolerancia es siempre individual. Lo que una persona tolera perfectamente puede no sentarle bien a otra.

La alimentación no debería basarse en listas universales de alimentos "permitidos" o "prohibidos", sino en encontrar qué funciona para ti, en el momento en el que estás y adaptarlo a las diferentes fases de reparación intestinal.

¿Te gustaría que compartiera más recetas digestivas fáciles para este verano?

04/07/2026

Si llevas tiempo con molestias digestivas, probablemente ya has probado de todo.

Has quitado alimentos
Has buscado la dieta "perfecta" (FODMAPS, keto, ayurvédica...)
Has comprado suplementos (muchos)
Y, durante un tiempo, parece que mejoras... hasta que todo vuelve a empezar.

No porque te falte fuerza de voluntad.

Sino porque muchas veces estamos intentando solucionar un problema complejo con una única herramienta: la alimentación o peor, sólo con una pastilla.

La digestión también depende del estrés, del descanso, del sistema nervioso, de cómo comes, de cómo vives y del estado en el que se encuentra tu organismo.

Por eso hace tiempo que trabajo con un acompañamiento de 6 meses basado en tres pilares fundamentales:

🥗 Alimentación
🌿 Estilo de vida
🫁 Respiración consciente

El objetivo no es que vivas pendiente de lo que puedes o no puedes comer.

El objetivo es ayudar a que tu cuerpo recupere su capacidad de funcionar con equilibrio y que vuelvas a disfrutar de la comida sin miedo. Y para ello, hay un requisito muy importante: TU MENTALIDAD.

Si te has sentido identificada con este carrusel, escríbeme **"EQUILIBRIO"** por mensaje privado y hablamos sin compromiso para ver si este acompañamiento es para ti.

02/07/2026

Sé que esto que te contaré no es fácil, pero...

¿Y si dejaras de ver los síntomas digestivos como un problema y una luca y empezaras a verlos como una conversación que tu cuerpo intenta tener contigo?

La hinchazón después de comer, los gases, el estreñimiento, la diarrea o esa sensación de que "algo no va bien" no aparecen para fastidiarte. Son señales. Y, aunque a veces resulten muy incómodas y se vuelva desesperante, suelen indicar que hay algo más profundo que merece ser atendido.

Muchas veces buscamos la solución más rápida para que el síntoma desaparezca. Y es normal. Pero cuando las molestias se repiten una y otra vez, quizá la pregunta no sea "¿cómo hago para que se quite?", sino "¿por qué está ocurriendo?".

La salud digestiva es mucho más que lo que comes. También tiene que ver con cómo vives, cómo gestionas el estrés, cómo duermes, cómo está tu microbiota, tus hormonas o incluso el ritmo al que vas cada día.

Por eso, en consulta, no me centro solo en el síntoma. Me interesa entender la historia que hay detrás. Porque cuando encuentras la causa, las piezas empiezan a encajar.

Tu cuerpo no está en tu contra. Está intentando adaptarse y avisarte de que necesita algo diferente.

Escucharlo puede ser el primer paso para empezar a sentirte mejor.

¿Hay algún síntoma digestivo que lleves tiempo normalizando?

29/06/2026

La salud digestiva se construye en los pequeños hábitos del día a día.

Respirar antes de comer y frenar el ritmo de la mañana, hidratarte correctamente entre comidas y aumentar la variedad de vegetales son estrategias sencillas que pueden ayudar a mejorar tu bienestar digestivo.

No busques hacerlo perfecto. Empieza por un cambio y sé constante.

💭 ¿Cuál de estos hábitos vas a poner en práctica hoy?

25/06/2026

Hay días en los que sostener el sistema nervioso no es fácil.
En los que la paciencia no llega al final del día, el cansancio pesa más de lo visible y aun así seguimos adelante como podemos.

Esta imagen no habla de perfección. Habla de vida real.
De maternidad, de presencia, de intentos, de errores… y de seguir.

Y también habla de algo que a veces olvidamos en lo personal y en lo profesional:
no podemos sostener a otros si no nos permitimos parar.

Como madre, como profesional y como persona, hay momentos en los que regularme es lo más importante que puedo hacer. No para hacerlo todo perfecto, sino para poder estar de una forma más consciente y más humana.

Cuidar el sistema nervioso no es un lujo. Es una base.
Y parar, descansar, bajar el ritmo cuando hace falta… también es cuidado. También es responsabilidad. También es salud.

Dejemos ya de buscar perfección y busquemos equilibrio (con todas sus imperfecciones).

Porque sostener a otros (hijos, padres, pacientes, amigos, trabajos....), empieza muchas veces, por aprender a sostenernos a nosotros mismos con más amabilidad.

¿Qué haces tú para cuidarte?

22/06/2026

El estreñimiento se ha normalizado tanto que muchas personas lo viven como algo “habitual”, cuando en realidad es una señal del cuerpo que merece atención. Ir al baño con esfuerzo, dolor, hinchazón frecuente o sensación de evacuación incompleta no debería formar parte de tu día a día.

El cuerpo se adapta al malestar, pero eso no significa que sea normal. Significa que se ha cronificado algo que puede mejorar.

Escuchar lo que el cuerpo está diciendo es el primer paso para cambiarlo. No se trata de obsesionarse, sino de dejar de normalizar lo que no es salud.

💭 Si te has sentido identificado/a, observa tu digestión esta semana sin juicio. Y si es frecuente, busca acompañamiento profesional.

18/06/2026

🍵 Infusión antiinflamatoria natural

Ingredientes:

1 taza de agua caliente (puedes dejarla enfriar para tomarla)
1 trozo de jengibre fresco (o ½ cdta en polvo)
½ cdta de cúrcuma
1 pizca de pimienta negra
Zumo de ½ limón

Hierve el jengibre en agua durante 5–10 minutos. Añade la cúrcuma y la pimienta negra, apaga el fuego y deja reposar 2 minutos. Añade el limón al final, cuela y sirve caliente.

🌿 Beneficios de los ingredientes

Jengibre:
Tradicionalmente usado para favorecer la digestión, reducir náuseas y ayudar a aliviar la sensación de hinchazón.

Cúrcuma:
Contiene curcumina, un compuesto con propiedades antioxidantes que se asocia a apoyo en procesos inflamatorios del organismo.

Pimienta negra:
Mejora la absorción de la curcumina, potenciando el efecto de la cúrcuma.

Limón:
Aporta vitamina C y frescor, y ayuda a equilibrar el sabor, además de aportar soporte antioxidante.

💛 Una infusión sencilla que combina tradición y bienestar, ideal como pequeño ritual de cuidado diario.

Toma 1 al día durante 7 días y cuéntame los cambios.

Dirección

Barcelona

Página web

http://www.marsorli.com/

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