06/05/2026
Lee esto ⬇️ Top yogures para perder grasa 🥛 Los mejores y los peores
¿Es posible tomar yogures ricos, saciantes y disfrutarlos mientras pierdes grasa? Te aseguro que sí. Pero tienes que saber elegir cuáles.
Porque no todos los yogures del súper son iguales.
Para que un yogur sea una buena opción, especialmente si buscas perder grasa, lo ideal es que tenga:
✅ Leche y fermentos lácticos: Lactobacillus bulgaricus y Streptococcus thermophilus.
❌ Si lleva azúcar como uno de los primeros ingredientes, jarabes, siropes, muchos aditivos o parece más un postre que un yogur… probablemente no sea la mejor opción.
🟠 Si lleva edulcorantes, aromas, leche en polvo, proteína láctea o algún espesante, no tiene por qué ser mala opción. Depende del producto concreto, su cantidad y el contexto.
No existen alimentos que por el hecho de tomarlos te hagan perder grasa —ni ganar músculo— y si alguien te dice lo contrario… 🤥
Para perder grasa, nuestro cuerpo necesita situarse en déficit energético, es decir, que la energía que gastemos sea mayor que la que consumimos.
Para ello, es importante que nuestra alimentación contenga alimentos con unas características concretas que nos ayuden a conseguir ese objetivo. En consecuencia, los criterios para este ranking son:
1. Densidad energética. Al tratarse de yogures deben ser de densidad energética baja
🟢 baja —menos de 150 kcal/100 g—, 🟠 media —entre 150 y 250 /100 g—, 🔴 alta —más de 250kcals/100 g—.
2. Ingredientes y matriz alimentaria: si es yogur, postre lácteo, yogur azucarado, griego, skyr, kéfir, etc.
3. Azúcares añadidos: no es lo mismo el azúcar naturalmente presente en la leche que el azúcar añadido.
4. Proteína por ración: cuanto más aporte proteico, normalmente más saciante.
5. Forma de consumo habitual
Espero que os sirva mucho muucho 🤓 Si tenéis dudas, dejádmelas en comentarios 🤍 ¿Qué más rankings queréis por aquí?
