Lara Ibarra

Lara Ibarra Nutrición, ejercicio y estilo de vida con una perspectiva saludable y equilibrio
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31/08/2026

💓💓

28/08/2026

:)))))

Es difícil sacar tiempo para ir al gimnasio, para cocinar y comer saludable o para salir a correr. Pero cada buena decis...
27/08/2026

Es difícil sacar tiempo para ir al gimnasio, para cocinar y comer saludable o para salir a correr. Pero cada buena decisión que tomes en tu juventud lo agradecerás en un futuro. Y nunca es tarde.

La masa muscular, la fuerza y la potencia son predictores de calidad y cantidad de vida. La capacidad cardiovascular y respiratoria están relacionadas con menor riesgo de contraer cualquier enfermedad.

Y no es necesario entrenar 2 horas cada dia de la semana.
• una sesión de fuerza a la semana
• ⁠una caminata después de trabajar
• ⁠un paseo por la montaña el domingo
• ⁠subir las escaleras en vez del ascensor
• incorporar una ración de verdura al día
• reducir a la mitad tu consumo de bebidas azucaradas

Pequeñas acciones con grandes resultados ❤️

26/08/2026

mi forma preferida de diversión siempre fue, es y será en movimiento 💓

24/08/2026

Baked oatssss🥣 una forma diferente de tomar tu avena 💓

23/08/2026

Movimientos básicos de hombro (deltoides🥥) like para parte

1. Brazo hacia el frente → flexión de hombro → deltoides anterior
2. Brazo hacia los lados —> abducción de hombro —> deltoides lateral
3. Brazo hacia un lado desde el frente → flexion horizontal de hombro → deltoides posterior

seguirme —> automáticamente 1cm de coquitosssssss

Love u

entreno rápido y sencillo (pero efectivo⭐️) de tren superior:tras un buen calentamiento comienza con remo unilateral – 4...
16/08/2026

entreno rápido y sencillo (pero efectivo⭐️) de tren superior:

tras un buen calentamiento comienza con remo unilateral – 4 series de 12 repeticiones por brazo: trabajo de ESPALDA

pasamos a una superserie de press militar — 8 repeticiones y directamente pasamos a 12 wallballs: trabajo de HOMBRO (principalmente). Haz 4 series

Terminamos con 5 series de 100m de ski: primeros 50m rápidos pero menos potentes y segundos 50m más lentos pero más potentes.

Y a casitaaaaaa con el trabajo bien hecho 💓

12/08/2026

😎😎😎😎

11/08/2026

Compartir tu vida con alguien que te empuje a ser mejor cada día 💓

11/08/2026

⭐️ las barritas heladas más fáciles ⭐️

Solo necesitas trocear dos plátanos colocarlo sobre una bandeja en forma rectangular, cubrir con yogur mezclado con tu proteína de confianza, chocolate, negro, derretido, crema de frutos secos, unos anacardo, troceados, coco rallado y un toque de sal. En realidad puedes ponerle lo que más te guste y te apetezca. Lo llevas al congelador durante una o dos horas y ya lo tienes💓🫶

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