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Somos fisioterapeutas y entrenadores personales formados en actividad física y salud. Especializados en el tratamiento del dolor de espalda y otras articulaciones. Nuestro objetivo prioritario es obtener el mejor estado de forma física con el mínimo riesgo articular.

Sin músculos te sientes así!!! #
10/04/2024

Sin músculos te sientes así!!! #

Usar la manos nos ayuda a poder concienciar al paciente como focalizar e intensificar un ejercicio , sobretodo cuando un...
15/09/2023

Usar la manos nos ayuda a poder concienciar al paciente como focalizar e intensificar un ejercicio , sobretodo cuando un músculo se ha debilitado excesivamente a causa del dolor .
Los músculos inhiben su función cuando tenemos una lesión o una disfunción que provoca dolor .
En nuestro centro usamos las manos para asistir al paciente cuando el músculo está muy debilitado .

Usamos las manos para resistir cuando queremos intensificar el ejercicio.

Usamos las manos cuando queremos focalizar y concentrar la activación muscular . Está demostrado que la focalización acelera los resultados .

Usamos las manos para crear correcciones para mejorar la técnica del ejercicio.

Usamos las manos para relajar tensiones musculares y bajar el dolor .
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¿Los colores de los vegetales influyen en nuestra alimentación?Rojo: las frutas y verduras rojas, como tomates, fresas, ...
15/09/2023

¿Los colores de los vegetales influyen en nuestra alimentación?
Rojo: las frutas y verduras rojas, como tomates, fresas, judías… contienen vitamina C, vitamina A, potasio y antioxidantes.

Amarillo o Naranja: como zanahorias, melocotones, calabaza, piña… están cargados de vitamina C, vitamina A y potasio. Además de estimular el sistema inmune y mejorar la visión.

Blanco: como champiñones, cebollas, apio, plátano… son buenas para el corazón y ayudan a controlar los niveles de colesterol.

Verde: significa altos niveles de potasio y vitamina K, protegen el corazón y ayudan en el proceso de coagulación de la sangre. Las frutas y verduras verdes también ayudan a mantener la salud de la vista, huesos y dientes fuertes. Las verduras de hoja verde de color más oscuro tienen la mayor concentración de antioxidantes y fibra.

Azul o morado: como los arándanos, uvas moradas, pasas, berenjenas, aumentan la función del sistema urinario, de la memoria y promueven un envejecimiento saludable.

El tomate contiene pocas calorías. Cien gramos proporcionan solo 18, ya que la mayor parte de su peso (un 95%) corresponde a agua. Su sabor agridulce es debido a una pequeña cantidad de azúcares simples y a algunos ácidos orgánicos, como el cítrico y el málico, responsables de que resulte apetitoso y digestivo.

Destaca por su contenido en el trío de vitaminas antioxidantes C, E y A, esta última en forma del precursor betacaroteno.
Tomar 200 gramos de tomate cubre el 80% de las necesidades diarias de vitamina C, el 27% de las de vitamina A y el 13% de la vitamina E. Las tres vitaminas previenen la degeneración de los tejidos, el envejecimiento prematuro y colaboran con el sistema inmunitario.
Destaca el contenido en vitaminas del grupo B, más alto que el de otras hortalizas, en especial de vitaminas B1, B6 y sobre todo de ácido fólico (200 g cubren el 25% de las necesidades). Estos nutrientes favorecen la obtención de energía de los alimentos y benefician al sistema nervioso.

Ademas , el tomate posee una buena variedad de minerales. Los más abundantes son el potasio (300 mg/100g), el fósforo (27 mg) y el magnesio (20 mg)
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La clave contra el dolor de espalda es mejorar la musculatura y equilibrar la postura. Hay 3 conceptos que deberíamos en...
09/09/2023

La clave contra el dolor de espalda es mejorar la musculatura y equilibrar la postura.
Hay 3 conceptos que deberíamos entrenar para eliminar el dolor de espalda .

1-Activación muscular
2-Refuerzo muscular
3-Reeducación Postural

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Septiembre !! La vuelta al Trainig !! Los 5 ejercicios de brazos que nunca olvido , ni en vacaciones .Realmente a las mu...
01/09/2023

Septiembre !! La vuelta al Trainig !!
Los 5 ejercicios de brazos que nunca olvido , ni en vacaciones .
Realmente a las mujeres nos es difícil tonificar brazos pero con esta rutina de 5 ejercicios dos veces por semana se puede conseguir !
2 ejercicios de pull
2 ejercicios de press
1 ejercicio de AbD
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Auto-regálate Salud!!!! #
20/12/2022

Auto-regálate Salud!!!!
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Salud es mucho mas que NO ESTAR ENFERMO….Salud es tener calidad de vida !!Salud es :-estimular la musculatura para poder...
19/12/2022

Salud es mucho mas que NO ESTAR ENFERMO….
Salud es tener calidad de vida !!
Salud es :
-estimular la musculatura para poder moverse con agilidad, moverse sin dolor y retrasar el envejecimiento.

Auto-regálate Salud entrenando !!!
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Disfrutado de los beneficios del Pilates.Las máquinas de pilates me ofrecen unas características óptimas para poder reha...
08/12/2022

Disfrutado de los beneficios del Pilates.
Las máquinas de pilates me ofrecen unas características óptimas para poder rehabilitar, readaptar y fortalecer la musculatura .
La clave no es la máquina en si…es el criterio a la hora de aplicar cada ejercicio en cada persona según su lesión, su disfunción o su debilidad muscular.
Criterio para personalizar cada ejercicio, técnica precisa, ejecución consciente y respiración. Estas son las claves que aplicamos en nuestro centre_lourdescapdevila.
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Entrenamiento y alimentación saludable van de la mano!!Es el mejor de los consejos. Buscar una alimentación consciente l...
04/12/2022

Entrenamiento y alimentación saludable van de la mano!!
Es el mejor de los consejos. Buscar una alimentación consciente llena de nutrientes me dará mayor rendimiento, menos fatiga y recuperación más rápida post entrenamiento!!
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Si quieres evitar lesiones mejora la fuerza de tu musculatura.Si quieres proteger tus articulaciones aumenta tu masa mus...
03/12/2022

Si quieres evitar lesiones mejora la fuerza de tu musculatura.
Si quieres proteger tus articulaciones aumenta tu masa muscular.
Si quieres enlentecer los handicaps del paso de los años entrena tu musculatura .
Si quieres disminuir tu dolor articular equilibra y fortalece tu musculatura.

El sistema muscular realmente es como una armadura imprescindible para tener calidad de vida …

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Tras una lesión de rodilla . Lo más importante es perseguir la extension completa de rodilla . Después de cualquier lesi...
30/11/2022

Tras una lesión de rodilla . Lo más importante es perseguir la extension completa de rodilla .
Después de cualquier lesión observamos la pérdida de los grados de extension …la rodilla lesionada queda en “flexum” por la postura antialgica que se adquiere , por el dolor y la inflamación.
Muy importante iniciar la rehabilitacion temprana para evitar la pérdida de tono muscular y limitación de la movilidad articular .
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Regala Salud !!Entrenamos tu salud !!Moldeamos tu cuerpo !!Realzamos tu postura !! Te sientes mejor Cuando te ves bien…...
29/11/2022

Regala Salud !!
Entrenamos tu salud !!
Moldeamos tu cuerpo !!
Realzamos tu postura !!
Te sientes mejor Cuando te ves bien…
La mejor apariencia es verte con buena postura y cuerpo tonificado no importa la edad ni el género….
Te recomiendo entrenar la@postura y la@musculatura !!!!
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