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Laura Matias-Guiu · Dietista-Nutricionista

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Laura Matias-Guiu · Dietista-Nutricionista

Acompaño procesos de (re)aprendizaje al autocuidado y mejora de hábitos y patrones alimentarios

07/10/2024

Hoy estoy enfadada

Estoy enfadada, harta y triste de cómo hemos aprendido a cuidarnos desde la culpa

La culpa como brújula del bien y el mal

La cantidad de culpa y vergüenza que nos persigue a todas, y en especial a las personas con una mala relación con la comida

24/7 negociando con nuestra mente repleta de normas sobre lo que sí y lo que no

Repleta de juicio y culpa

la culpa por ser débil, por no tener fuerza de voluntad, por no encajar, por no conseguir perder peso..

La culpa que hemos aprendido a sentir por existir, por ser humanas, por tener necesidades, por no intentarlo suficiente...

¡Cuánta culpa sentimos por permitirnos disfrutar!

(No os podéis creer la de veces que me pedís perdón en consulta por haber comido algo que os apetecía. De verdad, no os lo podéis imaginar)

Cuánta culpa por existir, es heavy

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16/07/2024

Algo que nos preocupa mucho cuando hablamos de dejar de estar a dieta y restringirnos es no poder parar de comer dulce y comida poco saludable 🫠

Pero la verdad, como ves en los ejemplos, muchas veces, las decisiones que tomamos pueden no ser tan diferentes (a no ser que haya muchísima restricción, claro)

Al fin y al cabo, lo que seguimos pretendiendo es cuidarnos y comer alimentos que nos nutran y nos mantengan activas y saludables 🧘🏽‍♀️

Ahora bien, cuando lo hacemos desde otro lugar, desde una escucha de lo que necesitamos y con la voluntad de cuidarnos (y no de hacernos más chiquitas) 🫂

nos damos más espacio para decidir qué, cuánto y cuánto nos apetece, nos gusta y nos va a sentar bien en cada momento ✨

Hacerlo desde ahí y no desde el miedo a engordar y la culpa, dejamos de alimentar las ansiedades y los atracones 👉🏼 que son consecuencia no de las decisiones que tomas, sino de la restricción y prohibición con las que eliges)

Controlar lo que comes mediante a fuerza de voluntad no es una estrategia ni amables ni eficaz a largo plazo

Aprender a escucharte y a cuidarte desde la comprensión de lo que vas necesitando a cada rato, sí ❤️‍🩹

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09/07/2024

¿Os suena alguna de estas nuevas "emociones"? 😱

Muchas, muchísimas relacionamos la "ansiedad por la comida" con algo emocional 🧠 esa sensación de descontrol que ligamos a nuestra "falta de fuerza de voluntad"

Pero muchísimas veces (más de las que os podéis imaginar) lo que esconde esta ansiedad es:
👉🏼 HAMBRE (sí, hambre de energía y nutrientes, y no sólo la emocional)
👉🏼 una mala gestión de ese hambre (es decir, intentos de engañarla y "pasar de ella")
👉🏼 y un cúmulo de creencias que nos acaban convenciendo para no atenderla (este diálogo interno con el que negocias contigo si vale la pena o no comer)

Os puedo asegurar, en la mayoría, esa "ansiedad" responde a estar restringiendo y no comiendo suficiente durante el día 🫠 compensando, saltándote comidas, sin hacerle caso al hambre, comiendo muy bajo en nutrientes y calorías..

Y no, no hace falta que estés muy delgada o en tu "cuerpo ideal" para tener el permiso a comer suficiente 🙅🏽‍♀️ el derecho a comer no es solo de unos cuerpos!!!

Como voy repitiendo, la idea que tenemos de "suficiente" esta muy viciada por la cultura de la dieta y el perder peso a toda costa ❤️‍🩹

Muchísimas veces lo "correcto" para las dietas, no es ni saludable ni suficiente

Y menos a largo plazo ⏳

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