02/09/2026
“Empieza septiembre… y con él, la culpa por todo lo que ‘no hiciste bien’ en verano.”
¿Te suena?
“He comido peor de la cuenta”
“No he tenido control”
“Ahora tengo que compensar”
Y entonces aparece algo curioso:
ya no sabes si tienes hambre… o culpa.
Porque no es lo mismo.
El hambre real no aparece con exigencia.
No te castiga.
No te habla mal.
El hambre real:
✔️ Aparece de forma progresiva
✔️ Se puede satisfacer con distintos alimentos
✔️ Desaparece cuando comes suficiente
La culpa, en cambio:
👉 Aparece de golpe
👉 Te empuja a comer o a restringir
👉 Viene acompañada de pensamientos como “ya que he empezado…”
👉 No se calma comiendo… ni dejando de comer
Y aquí es donde muchas personas se pierden.
Intentan “arreglarlo” comiendo menos, siendo más estrictas o empezando otra dieta.
Pero eso solo desconecta más del cuerpo.
En lugar de eso, prueba algo diferente:
Antes de comer, haz una pausa (aunque sean 10 segundos) y pregúntate:
👉 ¿Qué necesito realmente ahora?
A veces será comida.
Otras veces será descanso, calma, parar… o simplemente no exigirte tanto.
En consulta trabajamos mucho esto:
volver a escuchar el cuerpo sin culpa, sin normas rígidas y sin todo o nada.
Porque septiembre no necesita más control.
Necesita más comprensión.
Si te apetece compartirlo, te leo 👇
Cuéntame una situación reciente en la que comiste desde la culpa…
¿y qué crees que habrías necesitado en realidad?
