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Laura Vigouroux Psicologia

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Laura Vigouroux Psicologia

Psicólogada formada en Terapia Gestalt. Número de colegiada: 25.076. Ofrezco terapias en francés, castellano y catalán. Primera sesión gratuita.

Psicóloga formada en Terapia Gestalt. Terapias individuales para adultos en castellano, catalán y francés nativo. Psychologue formée en Thérapie Gestalt. Numero de registre au Colegi Oficial de Psicòlegs de Catalunya: 25.076. Thérapie individuelle pour adultes en français natif, espagnol et catalan.

15/06/2026

[ES] Una relación sana requiere mucho más que idealizar:
🤝 necesita presencia,
🪴 responsabilidad y
🧘‍♀️ conexión con la realidad.

No se trata de encontrar a alguien “perfecto”, sino de construir un vínculo donde existan respeto 🫶, límites claros 🚧, comunicación 💬, cooperación 🤝 y seguridad emocional 🫀.

Los vínculos nutritivos no solo se imaginan… se practican cada día, en los pequeños detalles, en el cuidado mutuo y en la forma de acompañarse 💛.

[FR] Une relation saine exige bien plus que de l'idéalisation :
🤝 elle nécessite de la présence,
🪴 de la responsabilité et
🧘‍♀️ un ancrage dans la réalité.

Il ne s'agit pas de trouver quelqu'un de « parfait », mais de construire un lien où règnent le respect 🫶, des limites claires 🚧, la communication 💬, la coopération 🤝 et la sécurité émotionnelle 🫀.

Les liens épanouissants ne se contentent pas d’être imaginés… ils se construisent au quotidien, dans les petits détails, dans l’attention que l’on porte l’un à l’autre et dans la manière dont on s’accompagne 💛.

08/06/2026

[ES] A veces no es lo que nos pasa, sino desde dónde lo miramos 👀
La forma en la que pensamos y nos hablamos influye mucho en como reaccionamos.

No se trata de ignorar lo difícil, sino de poderle dar la importancia que se merece, ni más ni menos.

Pequeños cambios en tu actitud pueden permitir grandes cambios en tu vida

💭 Pregúntate: ¿Qué pensamiento podría cambiar hoy para cuidarme mejor? 👇

[FR] Parfois, ce n'est pas ce qui nous arrive qui compte, mais la façon dont on le perçoit 👀
La manière dont on pense et dont on se parle influence beaucoup nos réactions.

Il ne s'agit pas d'ignorer les difficultés, mais de leur accorder l'importance qu'elles méritent, ni plus ni moins.

De petits changements dans votre attitude peuvent entraîner de grands changements dans votre vie

💭 Demandez-vous : aujourd’hui quelle pensée pourrais-je transformer pour mieux prendre soin de moi ? 👇

04/06/2026

[ES] A veces seguimos cargando pensamientos, exigencias y emociones que ya no nos hacen bien 🎒 Con el tiempo se vuelven tan habituales y automáticos que olvidamos algo importante: también podemos soltarlos 🎈

Dejar ir no significa ignorar lo que sentimos, sino reconocer qué cosas ya no queremos seguir llevando con nosotros ❤️‍🩹

Soltar también es una forma de cuidarte. De hacer espacio para lo que sí te suma ✨

Y tú… ¿Qué te gustaría empezar a dejar ir en esta etapa de tu vida? Te leo en los comentarios 🤓

[FR] Parfois, nous continuons à porter en nous des pensées, des exigences et des émotions qui ne nous font plus de bien 🎒 Avec le temps, elles deviennent si courantes et automatiques que nous en oublions quelque chose d'important : nous pouvons aussi les lâcher 🎈

Lâcher prise ne signifie pas ignorer ce que l’on ressent, mais reconnaître les choses que l’on ne veut plus continuer à porter avec soi ❤️‍🩹

Lâcher prise, c’est aussi une façon de prendre soin de soi. De faire de la place pour ce qui vous apporte quelque chose ✨

Et vous… Qu’aimeriez-vous commencer à lâcher prise à cette étape de votre vie ? Je vous lis dans les commentaires 🤓

01/06/2026

[ES] ¿Te identificas con alguna de estas imágenes? La soledad es un sentimiento que sentimos todos en algún momento u otro.
Solemos asociar la soledad con la falta de compañía 👥, pero muchas veces tiene más que ver con un sentimiento de vacío o de incomprensión.

No se trata de cuántas personas hay alrededor, sino de la calidad del vínculo 🤝 y de cuánto nos sentimos vistos, escuchados y comprendidos 🤍

Cuando te sientes solo, ¿qué haces que te ayuda?

[FR] Vous reconnaisez-vous dans l'une de ces images ? La solitude est un sentiment que nous ressentons tous à un moment ou à un autre.
Nous avons tendance à associer la solitude à un manque de compagnie 👥, mais souvent, elle est davantage liée à un sentiment de vide ou d'incompréhension.

Ce n'est pas une question de nombre de personnes autour de nous, mais de la qualité du lien 🤝 et de la mesure dans laquelle nous nous sentons vus, écoutés et compris 🤍
Quand vous vous sentez seul, qu'est-ce qui vous aide ?

29/05/2026

[ES] 💥😵‍💫 El trauma relacional es cuando el sistema nervioso ha aprendido que las relaciones pueden ser lugares de inseguridad, inestabilidad y peligro, en lugar de espacios de conexión y seguridad.
A veces se manifiesta como miedo intenso al abandono, hipervigilancia ante los gestos del otro, dificultad para confiar o reacciones emocionales muy intensas en los conflictos 🫂

👣 Por eso, en la vida adulta, muchas de las reacciones que surgen en los vínculos no tienen que ver solo con lo que está pasando en ese momento, sino también con lo que se aprendió en el pasado 🧠

No es una cuestión de “ser demasiado sensible” 🙅‍♀️ Muchas veces es la forma en la que el sistema nervioso intentó adaptarse para protegerse ❤️‍🩹

La buena noticia es que, así como el trauma relacional se construye en relación, también puede empezar a repararse en vínculos más seguros, conscientes y cuidadosos 💛

[FR] 💥😵‍💫 On parle de traumatisme relationnel lorsque le système nerveux a appris que les relations peuvent être des lieux d'insécurité, d'instabilité et de danger, plutôt que des espaces de connexion et de sécurité.
Cela se manifeste parfois par une peur intense de l'abandon, une hypervigilance face aux gestes de l'autre, une difficulté à faire confiance ou des réactions émotionnelles très intenses en cas de conflit 🫂

👣 C'est pourquoi, à l'âge adulte, beaucoup de réactions qui surgissent dans les relations ne sont pas seulement liées à ce qui se passe sur le moment, mais aussi à ce qui a été appris dans le passé 🧠

Ce n’est pas une question d’« être trop sensible » 🙅‍♀️ C’est souvent la façon dont le système nerveux a tenté de s’adapter pour se protéger ❤️‍🩹

La bonne nouvelle, c’est que, tout comme le traumatisme relationnel se construit dans la relation, il peut aussi commencer à se réparer dans des liens plus sûrs, conscients et bienveillants 💛

27/05/2026

[ES] Estás avanzando, incluso en esos cambios pequeñitos que a veces no sueles mirar ✨Una pausa, una emoción que reconoces, un gesto de amabilidad contigo 💛

Aquí tienes algunas señales de que estás creciendo:

🌿 Empiezas a reconocer tus emociones sin juzgarlas:
Antes reaccionabas; ahora puedes observarte y nombrar lo que sientes.

💭 Te descubres pensando: “Antes habría actuado distinto”:
Esas acciones distintas muestran que estás integrando nuevas herramientas.

🌧️ Sabes cómo cuidarte en los días difíciles:
Aún duelen, pero ahora sabes que puedes atravesarlos, como cuidarte y pedir ayuda si lo necesitas.

😴 Descansas un poco mejor:
Tu mente ya no está todo el tiempo en modo “alerta”. Tu cuerpo también responde al trabajo emocional.

🫶 Te permites sentir sin tanto miedo:
Tu vulnerabilidad deja de parecer debilidad y se convierte en una forma de conexión.

🤍 Empiezas a ser más amable contigo:
A veces, sin darte cuenta, cambias el “me odio por esto” por un “estoy aprendiendo”.

🚶‍♀️ El progreso no siempre se nota en grandes saltos
A menudo se ve en los pequeños gestos cotidianos.

🌱 Confía en tu proceso… estás avanzando

[FR] Vous progressez, même à travers ces petits changements que vous ne remarquez pas toujours ✨ Une pause, une émotion que vous identifiez, un geste de bienveillance envers vous-même 💛

Voici quelques signes qui montrent que vous évoluez :

🌿 Vous commencez à reconnaître vos émotions sans les juger :
Avant, vous réagissiez ; maintenant, vous pouvez vous observer et mettre des mots sur ce que vous ressentez.

💭 Vous vous surprenez à penser : « Avant, j’aurais agi différemment » :
Ces actions différentes montrent que vous intégrez de nouveaux outils.

🌧️ Vous savez prendre soin de vous dans les moments difficiles :
Ils font encore mal, mais vous savez désormais que vous pouvez les traverser, comment prendre soin de vous et demander de l’aide si vous en avez besoin.

😴 Vous vous reposez un peu mieux :
Votre esprit n’est plus tout le temps en mode « alerte ». Votre corps réagit lui aussi à ce travail émotionnel.

⬇️ La suite en commentaires ⬇️

21/05/2026

[ES] A veces solo vemos los logros de los otros y asumimos que el camino fue fácil, evidente y sin dificultades. Nos comparamos con esta supuesta facilidad y olvidamos que la vida real no funciona así.

Durante el camino aparecen dudas, confusión, miedos, pausas, retrocesos… incluso caídas. Y también aprendizajes, experiencias, cambios y afianzar decisiones.🌱 Forman parte del camino y, generalmente, no se ven des de fuera, ya que solo los mostramos a las personas más próximas.

Antes de juzgar, compararte o minimizar el proceso de alguien, recordemos algo importante: nadie llega hasta donde está sin haber atravesado sus propias batallas 💭

Seamos más amables 🤍 Con los demás… y también con nosotros mismos ✨

[FR] Parfois, nous ne voyons que les réussites des autres et nous supposons que le chemin a été facile, évident et sans difficultés. Nous nous comparons à cette prétendue facilité et nous oublions que la vie réelle ne fonctionne pas ainsi.

En cours de route apparaissent des doutes, de la confusion, des peurs, des pauses, des reculs… voire des chutes. Et aussi des apprentissages, des expériences, des changements et la consolidation de nos décisions. 🌱 Ils font partie du chemin et, en général, ne sont pas visibles de l’extérieur, car nous ne les montrons qu’aux personnes les plus proches.

Avant de juger, de vous comparer ou de minimiser le parcours de quelqu’un, rappelons-nous une chose importante : personne n’arrive là où il est sans avoir traversé ses propres combats 💭

Soyons plus bienveillants 🤍 Avec les autres… et aussi avec nous-mêmes ✨

14/05/2026

[ES] La rabia es una emoción intensa que aparece cuando sentimos injusticia, amenaza o frustración. Aunque a veces asusta, también tiene una función importante 💡

⚡ ¿Para qué sirve?
🔸Protegernos ante lo que nos daña
🔸 Señalar injusticias
🔸 Impulsarnos al cambio

🧠 Cómo gestionarla mejor
✅ Respira y tómate un momento
✅ Muévete, descarga energía
✅ Busca soluciones, no solo reacciones
✅ Exprésala con calma

💬 La rabia no es el problema… lo importante es cómo la usamos y como la expresamos. Puede ser una fuerza para crecer 🌱

[FR] La colère est une émotion intense qui surgit lorsque nous ressentons une injustice, une menace ou une frustration. Même si elle peut parfois faire peur, elle joue aussi un rôle important 💡

⚡ À quoi sert-elle ?
🔸À nous protéger de ce qui nous fait du mal
🔸 À dénoncer les injustices
🔸 À nous pousser au changement

🧠 Comment mieux la gérer
✅ Respire et prends un moment
✅ Bouge, libère ton énergie
✅ Cherche des solutions, pas seulement des réactions
✅ Exprime-la calmement

💬 La colère n'est pas le problème… l'important, c'est comment on l'utilise et comment on l'exprime. Elle peut être une force de croissance 🌱

11/05/2026

[ES] El síndrome del impostor es la sensación errónea de no ser suficiente. Generalmente aparece más en el trabajo, donde puedes tener la sensación de que lo que consigues es por suerte, y no por tu esfuerzo y conocimientos. Puedes sentir que estás “engañando” a la gente 🎭

⚠️ ¿Cómo se manifiesta?
Dudas constantes sobre tus capacidades
Miedo a ser “descubierto/a”
Atribuir logros a la suerte 🍀
Ansiedad y baja autoestima

💔 Impacto en la vida
Puede afectar la confianza, frenar el crecimiento personal y profesional 🚧 y hacer que no disfrutes tus propios logros.

💡 Lo importante: no es exclusivo de nadie. Puede afectar a cualquier persona.

💪 Reconocerlo es el primer paso para superarlo.

¿Te has sentido así alguna vez? Te leo en los comentarios 👇

[FR] Le syndrome de l'imposteur est ce sentiment erroné de ne pas être à la hauteur. Il se manifeste généralement davantage au travail, où l'on peut avoir l'impression que ce que l'on accomplit est dû à la chance, et non à ses efforts et à ses connaissances. On peut avoir l'impression de « tromper » les gens 🎭

⚠️ Comment se manifeste-t-il ?
Des doutes constants sur ses capacités
La peur d’être « démasqué·e »
Attribuer ses réussites à la chance 🍀
Anxiété et faible estime de soi

💔 Impact sur la vie
Il peut affecter la confiance en soi, freiner l’épanouissement personnel et professionnel 🚧 et empêcher de profiter des propres réussites.

💡 Ce qu’il faut retenir : cela n’est propre à personne. Cela peut toucher n’importe qui.

💪 Le reconnaître est la première étape pour le surmonter.

Vous êtes-vous déjà senti(e) comme ça ? Je vous lis dans les commentaires 👇

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