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Laura Vigouroux Psicologia

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Laura Vigouroux Psicologia

Psicólogada formada en Terapia Gestalt. Número de colegiada: 25.076. Ofrezco terapias en francés, castellano y catalán. Primera sesión gratuita.

Psicóloga formada en Terapia Gestalt. Terapias individuales para adultos en castellano, catalán y francés nativo. Psychologue formée en Thérapie Gestalt. Numero de registre au Colegi Oficial de Psicòlegs de Catalunya: 25.076. Thérapie individuelle pour adultes en français natif, espagnol et catalan.

08/09/2026

[ES] Hay comentarios que parecen “normales” 💬, incluso se dicen en tono de broma 😅, pero en realidad lastiman, incomodan y desgastan 🫀

Frases que minimizan lo que sientes 😔, que te hacen dudar de ti mismx o sentir culpa por expresar tus emociones.

Nadie merece sentirse menos, incomprendidx o invalidado por cómo se siente 🌿

Presta atención a esas palabras que apagan tu voz 🤍 y pregúntate:
💭 ¿Esto me hace bien?
💭 ¿Me siento respetadx y escuchadx?

Cuidar tu salud mental también implica reconocer qué tipo de comentarios ya no quieres normalizar ✨

[FR] Il y a des remarques qui semblent « normales » 💬, voire qui sont dites sur le ton de la plaisanterie 😅, mais qui, en réalité, blessent, mettent mal à l’aise et écorchent🫀

Des phrases qui minimisent ce que vous ressentez 😔, qui vous font douter de vous-même ou vous font culpabiliser d’exprimer vos émotions.

Personne ne mérite de se sentir inférieur·e, incompris·e ou dévalorisé·e à cause de ce qu’il ou elle ressent 🌿

Soyez attentif·ve à ces mots qui étouffent votre voix 🤍 et posez-vous les questions suivantes :
💭 Est-ce que cela me fait du bien ?
💭 Est-ce que je me sens respecté·e et écouté·e ?

Prendre soin de votre santé mentale, c’est aussi reconnaître quels types de remarques vous ne voulez plus considérer comme normales ✨

03/09/2026

[ES] 📆 Planes para septiembre.
[FR] 📆 Les projets pour septembre.

03/08/2026

[ES] Todas las personas necesitamos sentirnos amadas 💛, escuchadas 👂, respetadas 🌿 y emocionalmente seguras 🤝.

Cuando estas necesidades no son cubiertas en la infancia, muchas veces aprendemos a adaptarnos a lo que creemos que los adultos esperan de nosotros 🧩.
Dejamos de mostrar partes auténticas de lo que sentimos para poder encajar, evitar el rechazo y sentirnos aceptados. En otras palabras, para sentirnos amados.

Y aunque eso fue un mecanismo de supervivencia 🛡️, muchas veces lo seguimos repitiendo en la adultez:
🔸 complacer constantemente
🔸 callar lo que necesitamos
🔸 priorizar siempre a los demás
🔸 sentir miedo al conflicto

Sanar también implica reconocer esas heridas 🌱 y aprender que hoy ya no necesitamos adaptarnos a los otros para sobrevivir, ahora sí es seguro ser nosotros mismos 💫.

[FR] Nous avons tous besoin de nous sentir aimés 💛, écoutés 👂, respectés 🌿 et en sécurité sur le plan émotionnel 🤝.

Lorsque ces besoins ne sont pas satisfaits pendant l’enfance, nous apprenons souvent à nous adapter à ce que nous pensons que les adultes attendent de nous 🧩.
Nous cessons de montrer nos véritables sentiments afin de nous intégrer, d’éviter le rejet et de nous sentir acceptés. En d’autres termes, pour nous sentir aimés.

Et bien que cela ait été un mécanisme de survie 🛡️, nous continuons souvent à reproduire ces comportements à l’âge adulte :
🔸 faire plaisir en permanence
🔸 taire nos besoins
🔸 donner toujours la priorité aux autres
🔸 avoir peur des conflits

Guérir, c’est aussi reconnaître ces blessures 🌱 et apprendre qu’aujourd’hui, nous n’avons plus besoin de nous adapter aux autres pour survivre, qu’il est désormais sûr d’être nous-mêmes 💫.

30/07/2026

[ES] El inicio del verano 🌞 no siempre tiene que significar hacer más, viajar más o aprovechar cada segundo.

A veces, lo que más necesitamos es bajar el ritmo 🌿, descansar de verdad y reconectar con nosotros mismos 🫀✨

Después de meses de responsabilidades, exigencias y rutinas ⏳, también es válido parar, respirar y permitirnos espacios de calma.

No necesitas unas vacaciones perfectas para merecer descanso 💛
Tu cuerpo y tu mente también necesitan pausa, silencio y cuidado.

Que este verano no sea solo una forma de escapar del cansancio…sino una oportunidad para volver a ti 🌊

[FR] Le début de l'été 🌞 ne signifie pas forcément qu'il faille en faire plus, voyager davantage ou profiter de chaque seconde.

Parfois, ce dont nous avons le plus besoin, c'est de ralentir le rythme 🌿, de nous reposer véritablement et de renouer avec nous-mêmes 🫀✨

Après des mois de responsabilités, d’exigences et de routines ⏳, il est tout à fait légitime de s’arrêter, de respirer et de s’accorder des moments de calme.

Vous n’avez pas besoin de vacances parfaites pour mériter de vous reposer 💛
Votre corps et votre esprit ont eux aussi besoin de pause, de silence et d’attention.

Que cet été ne soit pas seulement un moyen d’échapper à la fatigue… mais une occasion de revenir à soi-même 🌊

27/07/2026

[ES] 📍 Esto es lo que realmente te acompaña a cualquier destino. ¿Qué añadirías tu?

[FR] 📍 Voilà ce qui vous accompagne vraiment, quelle que soit votre destination. Et vous, qu'ajouteriez-vous ?

Edit: desolée pour les fautes, vos* rêves, vos* objectifs

24/07/2026

[ES] La amistad sostiene 🤝

A menudo, un mensaje 📩, una llamada 📞 o alguien que simplemente escuche 🫂 puede cambiarlo todo.

Las amistades auténticas nos ayudan a respirar en medio de la ansiedad 🌿, nos devuelven perspectiva ✨ y nos recuerdan que no tenemos que cargar solos con todo.

Cuidar nuestros vínculos también es cuidar nuestra salud mental 🧠.

Hoy agradece a esa persona que ha sido refugio, apoyo y red para ti 🤍… y, cuando puedas, sé tú también ese espacio seguro para alguien más 🌷

[FR] L'amitié soutient 🤝

Souvent, un message 📩, un coup de fil 📞 ou simplement quelqu'un qui nous écoute 🫂 peut tout changer.

Les amitiés sincères nous aident à respirer au milieu de l'anxiété 🌿, nous redonnent du recul ✨ et nous rappellent que nous n'avons pas à tout porter seul.e.s.

Prendre soin de nos liens, c’est aussi prendre soin de notre santé mentale 🧠.

Aujourd’hui, remerciez cette personne qui a été pour vous un refuge, un soutien et un filet de sécurité 🤍… et, quand vous le pourrez, soyez vous aussi cet espace sûr pour quelqu’un d’autre 🌷

16/07/2026

[ES] Nuestro cuerpo también comunica:
Una mirada 👀, el tono de voz 🎙️, la postura 🧍‍♀️ o incluso el silencio… dicen mucho más de lo que imaginamos.

Aprender a reconocer nuestras emociones y expresarlas de manera consciente 💭 nos ayuda a crear vínculos más auténticos 🤝 y una mejor conexión con nosotros mismos 🌿.
Porque no solo hablamos con lo que decimos, también con lo que sentimos 💛
¿Eras consciente de como tu cuerpo transmite las emociones que sientes?

[FR] Notre corps communique aussi :
Un regard 👀, le ton de la voix 🎙️, la posture 🧍‍♀️ ou même le silence… en disent bien plus long que nous ne l’imaginons.

Apprendre à reconnaître nos émotions et à les exprimer de manière consciente 💭 nous aide à créer des liens plus authentiques 🤝 et à mieux nous connecter à nous-mêmes 🌿.

Car nous ne communiquons pas seulement par nos paroles, mais aussi par ce que nous ressentons 💛

Étiez-vous conscient de la manière dont votre corps exprime les émotions que vous ressentez ?

09/07/2026

[ES] Nuestros pensamientos 💭 no solo interpretan lo que ocurre, también anticipan lo que podría pasar.

Y cuando aparecen ideas como 👇:
“esto es desconocido”
“no voy a poder”
“va a salir mal”
“nunca lo he hecho”

Es común que terminemos evitando situaciones, cambios o desafíos.

Aunque evitar puede generar alivio a corto plazo, muchas veces mantiene el miedo y refuerza la creencia de que no somos capaces.

🫂🤍 Aprender a identificar estos pensamientos automáticos es un paso importante para cuestionarlos, entender de dónde vienen 🌿 y empezar a actuar de una manera diferente. ✨

No todo lo que pensamos es una realidad. A veces, nuestra mente intenta protegernos… pero termina limitándonos 🧠💭

[FR] Nos pensées 💭 ne se contentent pas d’interpréter ce qui se passe, elles anticipent également ce qui pourrait arriver.

Et lorsque des idées comme celles-ci 👇 surgissent :
« C’est nouveau pour moi »
« Je n’y arriverai pas »
« Ça va mal se passer »
« Je n’ai jamais fait ça »

Il est fréquent que nous finissions par éviter certaines situations, certains changements ou certains défis.

Même si l’évitement peut apporter un soulagement à court terme, il entretient souvent la peur et renforce la conviction que nous n’en sommes pas capables.

🫂🤍 Apprendre à identifier ces pensées automatiques est une étape importante pour les remettre en question, comprendre d’où elles viennent 🌿 et commencer à agir différemment. ✨

Tout ce que nous pensons n’est pas forcément la réalité. Parfois, notre esprit essaie de nous protéger… mais finit par nous limiter 🧠💭

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