27/05/2026
📌La diferència està en com aprofites aquest temps. El mètode, el menjar i el descans influeixen en la teva concentració.
🕐Si tens dues hores, t’animes a provar això?
1. Treballa en blocs
• 45 min → feina real
• 10 min → pausa
• 45 min → continuar
• 10 min → pausa
• 10 min → repàs final
2. Activa l’active recall
👉explica-t’ho en veu alta,
👉escriu el que recordes,
👉fes-te preguntes.
3. Barreja dificultat (no et quedis en automàtic)
Combinar parts que et resulten fàcils amb parts més exigents activa més el cervell i millora el rendiment real.
4. No allarguis quan ja “no hi ets”
Quan perds el focus, pots continuar estudiant… però ja no t’aprofita igual. Aturar-te a temps sol ser més útil que afegir una hora més en pilot automàtic.
🍽️El que menges també compta
Per sostenir el ritme mental:
🥚proteïna (ous, iogurt, fruits secs) → ajuda a estabilitzar l’energia
🥑greixos bons (alvocat, fruits secs) → suport cognitiu
🍬evitar pics de sucre → donen una pujada ràpida d’energia, però després baixa
💡Si vols ajudar-te a mantenir el focus
El N21 TopMentis d' t'ajuda a mantenir l’activitat mental i cognitiva quan necessites concentrar-te
Combina:
Adaptògens com l’ashwagandha🌿 KSM-66®, que dona suport a l’aprenentatge, la memòria i la capacitat física i ajuda a mantenir l’equilibri mental.
Vitamines del grup B i C, que contribueixen al metabolisme energètic normal i ajuden a reduir el cansament i la fatiga.
TetraSOD®, extracte de la microalga Tetraselmis chuii patentada amb activitat neutralitzadora de radicals superòxid elevada.
També aporta NADH i CoQ10, molècules presents en el nostre organisme i que intervenen en el cicle de l’ATP.
Recorda que desde la farmàcia et podem orientar.
