22/02/2026
Cuando hablamos de suplementos en la menopausia, no existe una lista única que sirva para todas igual.
El cuerpo cambia, y las necesidades también.
🔹 Adaptógenos
Por eso están en el número uno. En la menopausia hay mucha fluctuación: a veces más estrés, otras más cansancio, otras niebla mental.
No siempre se necesita lo mismo: ashwagandha, rodiola o schisandra pueden ser útiles en momentos distintos, según cómo te sientas.
🔹 Omega 3
Apoya la salud cardiovascular, el cerebro y ayuda a modular la inflamación, algo especialmente importante en esta etapa.
🔹 Magnesio
Puede ayudar con el cansancio, la función muscular, el descanso y el sistema nervioso, muy demandados durante la menopausia.
🔹 Omega 7
Interesante para la sequedad de mucosas, piel y bienestar general, algo frecuente en esta etapa.
🔹 Creatina
No es solo para deportistas. En menopausia puede ayudar a cuidar la masa muscular, la fuerza y la energía.
Tengo un vídeo explicando esto en mi perfil.
La clave no es tomarlo todo, sino saber qué necesitas tú en este momento.
Si tienes dudas, pásate por la farmacia y lo vemos juntas ✨
