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Carla Zaplana Nutricionista

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Podcast ORÍGENES

11/09/2026

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE HACER UNA LIMPIEZA EN EL CUERPO?

A veces pensamos que los protocolos de depuración son un invento de las redes sociales, pero la realidad es que la necesidad de "limpiar" nuestro organismo ha estado presente en medicinas ancestrales como la Ayurveda o la Medicina Tradicional China desde hace miles de años.

Cuando le das a tu cuerpo un descanso digestivo con un protocolo estructurado y alimentación limpia, los beneficios se sienten desde adentro hacia afuera:

✅ Te sientes mucho más ligero y con energía renovada.
✅ Ayudas a tu cuerpo a drenar toxinas y mejorar la digestión.
✅ Promueves la sanación de las paredes intestinales.
✅ Optimizas la función de todos tus órganos vitales.

No se trata de restringir, sino de nutrir a tus órganos con los micronutrientes que necesitan para funcionar al 100%.

¿Has hecho alguna vez una depuración consciente?

¡Cuéntame tu experiencia en los comentarios! 👇🏼

08/09/2026

¿Es verdad que todos tenemos parásitos?

Sí. Y esa no es la pregunta importante.

Estamos expuestos constantemente: el agua, los alimentos que no vienen bien higienizados, el contacto directo con animales. Eso pasa y va a seguir pasando.

La pregunta de verdad es otra: ¿está tu cuerpo lo bastante fuerte como para mantenerlos a raya?

Porque cuando el ácido clorhídrico del estómago baja, o llevas años con una alimentación pobre en nutrientes y muy rica en azúcares, el terreno cambia. Y ahí sí encuentran dónde instalarse.

Lo difícil es que al principio no se nota. Los síntomas son tan leves que los normalizas: será el estrés, será que duermo poco, será la vida que llevo. Con el tiempo van subiendo, pero para entonces ya te has acostumbrado a ellos.

Mañana lo explico entero, en directo y gratis: cómo se reconoce, qué se hace y en qué orden.

📅 Miércoles 9 de septiembre
🕘 21:00 España · 16:00 Chile · 13:00 México

👉 Escribe ORDEN en los comentarios y te mando el enlace por privado.

07/09/2026

¿Cuántos detox has empezado un lunes y has dejado el jueves?

Tranquila: no fue culpa tuya. Fue del orden.

Depurar con las vías de eliminación medio atascadas es como limpiar la casa con todas las ventanas cerradas. Barres, sacudes, mueves el polvo… y no sale a ningún sitio. Se queda flotando y vuelve a posarse encima de todo.

Tu cuerpo funciona igual. Más hinchazón, más dolor de cabeza, más cansancio. Justo lo contrario de lo que buscabas.

Ningún detox que no te funcionó era malo. Estaba en desorden.

El miércoles 9 te enseño el orden correcto, de principio a fin, en una masterclass gratuita y en directo.

📅 Miércoles 9 de septiembre
🕘 21:00 España · 16:00 Chile · 13:00 México

👉 Escribe ORDEN en los comentarios y te mando el enlace por privado.

04/09/2026

Hay un grupo específico que tu cuerpo sí necesita y agradece. Te cuento cuáles son aquí... 👀👇

Los mejores carbohidratos son aquellos que vienen de la tierra y que reconoces como comida real.

Mis favoritos para tu digestión:

🍠 Tubérculos y raíces: Boniato (camote), patata, yuca y ñame. Son fáciles de digerir y no agotan tu energía digestiva. El camote además te aporta betacaroteno, un poderoso antioxidante.

🍓 Frutas de temporada: Especialmente las ácidas como frutos rojos, kiwi o cítricos, ya que tienen menos azúcar y un índice glucémico más bajo. ¡Consúmelas enteras, con pulpa y piel, nunca en zumo!

🥕 Vegetales cocidos: La calabaza, la zanahoria y la remolacha hervidas aportan almidones muy amigables para tu sistema digestivo.

✅ La regla clave: Elige siempre los que vienen acompañados de fibra, minerales y vitaminas que tu cuerpo sabe procesar y reconocer.

02/09/2026

¿Qué opino de las dietas low carb?

Que no son para todo el mundo. Todo tiene que adaptarse a la necesidad real de cada persona.

Pero generalizando: para muchas mujeres sí pueden ser una buena opción, y muy especialmente a partir del climaterio y la perimenopausia.

Si te cuesta bajar de peso comiendo lo que se supone que es una dieta normal y saludable. Si sientes más fatiga de lo normal después de comer, sobre todo tras comidas ricas en carbohidratos. Si estás en esa etapa en la que los niveles de hormonas sexuales empiezan a disminuir y notas que tu cuerpo ya no responde como antes.

En esos casos, reducir los carbohidratos puede marcar un antes y un después. Y detrás suele haber resistencia a la insulina, que es mucho más frecuente de lo que se piensa en esta etapa de la vida.

Pero quiero ser muy clara en una cosa: reducir carbohidratos no significa eliminarlos. Significa ajustarlos a tus necesidades y elegir siempre los de buena calidad. Significa priorizar la proteína, incluir buenas grasas y mucha fibra de los vegetales. Y dejar los carbohidratos para los momentos en que tu cuerpo de verdad los va a utilizar.

No es lo mismo comer bajo en carbohidratos que no comer carbohidratos. Esa diferencia es absolutamente clave.

¿Estás en esa etapa? Cuéntame en comentarios qué has notado — los leo todos.

01/09/2026

No hay pastilla mágica. Hay un orden.

Es el atajo que hacemos casi todos: ir a la farmacia, comprar el antiparasitario y tomárselo esa misma noche. Rápido, barato, resuelto.

Y es justo por eso que a tanta gente le sienta fatal.

Porque esa pastilla remueve. Y remover no es lo mismo que sacar. Sacar es trabajo del intestino, de los riñones, de la piel y de los pulmones. Si esas vías van lentas y removemos todo de golpe, lo que se ha levantado no encuentra por dónde salir: se queda dando vueltas. De ahí el dolor de cabeza, el cansancio y esa sensación de estar peor que al empezar.

Hacerlo de forma consciente son tres pasos, y van en este orden:

🌿 Drenar — abrir las vías de eliminación, para que haya salida
🌿 Limpiar los filtros — hígado, intestino, riñones
🌿 Desparasitar — y solo entonces, con alimentación y con plantas

Casi todo el mundo empieza por el tercero. Es lo rápido, y es lo que peor sienta.

El miércoles 9 de septiembre lo explico entero en una clase gratuita y en directo: qué se hace en cada fase, cuánto dura, y cómo saber que puedes pasar a la siguiente. Con turno de preguntas al final.

👉 Escribe ORDEN en los comentarios y te mando el enlace por privado.

Cada cuerpo es un mundo. Si estás embarazada, en lactancia, con un proceso oncológico activo, enfermedad renal o hepática o un TCA activo, este no es tu momento.

24/08/2026

El músculo es tu motor metabólico y tu "órgano de la longevidad", esencial para garantizar tu movilidad y tu independencia física en el futuro.

⚠️ Consecuencias directas de la falta de proteína:

🔥 Metabolismo más lento: Tu cuerpo quema menos calorías en reposo, haciendo que sea más fácil acumular grasa y más difícil perderla.

💅 Impacto visible: Mayor caída del cabello, uñas frágiles que se rompen fácil y pérdida de firmeza y elasticidad en la piel.

🤤 Más hambre y antojos: Al faltarte el poder saciante de la proteína, es normal que tengas hambre constantemente.

🤒 Defensas bajas: Tu sistema inmune se debilita, por lo que tienes más riesgo de enfermarte.

🧠 Peor estado de ánimo y fatiga: Te cuesta recuperarte del esfuerzo físico y mental, ya que tus neurotransmisores necesitan aminoácidos (proteína) para fabricarse.

🛑 Dato clave: Después de los 35 años, si no comes suficiente proteína y no entrenas fuerza, pierdes músculo de forma progresiva cada año.

20/08/2026

¿Cuánta proteína necesitas al día? Posiblemente más de la que crees...

La recomendación mínima es de 1 a 1.2 gramos de proteína por kilo de peso corporal al día. Es decir, si pesas 60 kilos, necesitas al menos 72 gramos diarios.

Siempre es mejor apuntar a la cantidad más alta, ya que el estrés puede afectar qué tan bien absorbes los alimentos.

📈 ¿Cuándo necesitas aumentar la dosis? (entre 1.5 a 2 g/kg):

*Si entrenas con pesas o buscas ganar masa muscular.
*Si estás atravesando la perimenopausia.
*Si te recuperas de una cirugía o enfermedad y necesitas cicatrizar tejidos.

⚠️ El error más común: La gran mayoría de mujeres no llega ni a la mitad de la proteína necesaria para mantener su masa muscular.

Si te sientes cansada, pierdes músculo o no te ves tonificada a pesar de ir al gimnasio, la respuesta suele ser simple: no estás comiendo suficiente proteína.

18/08/2026

Esto que ves salir NO sale con cualquier “detox de jugos”. 👀

Y no, no me tomo el carbón activado por estética.

Déjame que te cuente algo que casi nadie te explica…

Cuando haces una limpieza profunda, tu cuerpo empieza a soltar desechos, biofilm y carga tóxica que llevaban tiempo acumulados. El problema es que si eso se libera y no hay quién lo “recoja”… tu cuerpo lo puede volver a reabsorber. Es como barrer toda la casa y dejar la basura en medio del pasillo. 🧹

Ahí entran los binders (o aglomerantes).

Son sustancias que actúan como una esponja: atrapan esos desechos en el intestino para que salgan de verdad, en vez de reciclarse dentro de ti.

En el DDD no trabajo con uno solo ni al azar. Uso una combinación pensada, en el orden correcto:

🌿 Carbón activado — atrapa toxinas y gases.
🌿 Zeolita — un imán para metales y desechos.
🌿 Clorella — ayuda a ligar y arrastrar carga tóxica.
🌿 Tierra de diatomeas — apoya la limpieza de las paredes intestinales.
🌿 Aceite de ricino — este no “atrapa”, sino que abre la puerta de salida: activa el tránsito para que todo lo removido salga y no se quede dentro.

Porque de nada sirve remover si no hay por dónde eliminar. No se puede limpiar un cuerpo con las puertas de salida cerradas. 🚪

Esto no es magia ni un atajo. Es acompañar al cuerpo a limpiarse en orden, con conciencia y sin violencia. Cada cuerpo es un mundo y los resultados varían — pero cuando se hace bien, se nota.

PD: estas fotos son ejemplo de los que vimos salir en la última edición del programa DDD.

¿Quieres saber cómo funciona el proceso completo, paso a paso y acompañada?

Escribe “DDD” en los comentarios 👇 y te envío por privado toda la info del programa (Drena, Depura y Desparasita). 💚

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