RAPbarcelona

18/08/2026

La menopausia no debería vivirse con resignación.

Sequedad, dolor en las relaciones, cambios en el deseo, escapes de o***a, sensación de peso, cambios en la v***a o en la vagina… son síntomas frecuentes, pero frecuente no significa que tengamos que normalizarlos y aguantar.

Hay mucho que podemos hacer cuando entendemos qué está pasando en nuestro cuerpo y conocemos las herramientas que tenemos a nuestro alcance.

Por eso escribimos Placer en la menopausia: para hablar claro, sin tabúes y con evidencia, de todos esos cambios de los que durante demasiado tiempo se ha hablado poco.

Un libro para conocerte, cuidarte y seguir disfrutando de tu cuerpo y de tu sexualidad en esta etapa.

Puedes encontrarlo en la librería de tu barrio 💜 o comprarlo online en Plataforma Editorial, Amazon, Casa del Libro y otras librerías.

Un libro para entender mejor tu cuerpo, cuidarte y seguir disfrutando de esta etapa.

Porque la menopausia cambia muchas cosas. El placer no tiene por qué ser una de ellas.

08/08/2026

🍑 Entrenamiento de glúteos, piernas y suelo pélvico
Guarda este entrenamiento para repetirlo 2-3 veces por semana. 💜
1️⃣ Pasos laterales hacia atrás con o sin banda
Activa los glúteos manteniendo la tension en glúteos durante todo el movimiento. Mantén la pelvis estable y controla el regreso.
🔸 20 repeticiones × 3 series
2️⃣ Sentadilla (Squat)
Flexiona caderas y rodillas como si fueras a sentarte. Al subir, expulsa el aire mientras extiendes las rodillas y acompaña el movimiento con una activación suave del core y del suelo pélvico.
🔸 15 repeticiones × 3 series
3️⃣ Isométrico de cuadríceps y contracción a**lítica de suelo pélvico
Contrae el suelo pélvico de forma a**lítica, como si quisieras cerrar y elevar suavemente los orificios urinario y a**l. Mantén la contracción 7 segundos, respirando con normalidad, y relaja completamente antes de repetir.
🔸 10 repeticiones × 2 series
💡 Un consejo importante: No entrenes solo el suelo pélvico. Para que funcione bien durante los esfuerzos del día a día, también necesita unas piernas fuertes, unos glúteos activos, un core coordinado y una respiración eficiente.
❤️ Guarda este entrenamiento para hacerlo cuando quieras.
👇 Y cuéntame en comentarios:
¿Te gustaría que compartiera más rutinas completas como esta?

08/08/2026

Hoy queremos dar las gracias a una lectora que nos escribió a la newsletter de Las Raperas (Pelvify.com) para compartir estas palabras. 💛
Nos recordó exactamente por qué escribimos Placer en la menopausia.
Nuestro sueño era que cada mujer pudiera decir:
“Ahora entiendo lo que me pasa.”
Y, ojalá también:
“Ahora me trato con más cariño.” ❤️
Gracias por confiar en nosotras, por leer el libro y por dedicar unos minutos a escribirnos. Mensajes como el tuyo hacen que todo el esfuerzo haya merecido la pena.
Y gracias a todas las mujeres que formáis parte de nuestra comunidad. Vuestras historias, dudas y experiencias nos inspiran cada día para seguir divulgando con ciencia, cercanía y sin tabúes.
✨ Si ya has leído Placer en la menopausia, nos haría muchísima ilusión leer tu experiencia.
¿Qué ha cambiado en ti después de leerlo? ¿Qué capítulo o aprendizaje te llevas contigo?
Te leemos en los comentarios. 💛

07/08/2026

26/07/2026

¿Alguna vez has sentido dolor, sequedad o esa sensación de “agujas” y has pensado que era algo normal por la menopausia?

A muchas mujeres les pasa. Y, sin embargo, pocas hablan de ello.

Durante años nos han hecho creer que el dolor, la pérdida de deseo o las molestias íntimas eran el precio de cumplir años. Pero no lo son.

Existe un nombre para todo esto: Síndrome Genitourinario de la Menopausia (SGM).
Y, lo más importante, existen tratamientos que pueden ayudarte a recuperar tu bienestar y tu vida sexual.

Escribimos Placer en la menopausia para que ninguna mujer tenga que resignarse ni sentirse sola. Un libro con ciencia, experiencia clínica y herramientas prácticas, explicado sin tecnicismos.

💛 Porque la menopausia cambia cosas.
Pero no debería hacerte renunciar a sentirte bien.

👇 Ahora queremos leerte:

¿Qué es lo que más te ha sorprendido de la menopausia que nadie te había contado?

21/07/2026

Miles de mujeres normalizan estos síntomas sin saber que existen soluciones.

💜 Ayúdanos a cambiar esta realidad:

📤 Compártelo con una mujer que pueda sentirse identificada.
Miles de mujeres normalizan estos síntomas sin saber que existen soluciones.

💜 Ayúdanos a cambiar esta realidad:

📤 Compártelo con una mujer que pueda sentirse identificada.

💬 Déjanos un ❤️ en comentarios si quieres que sigamos divulgando con evidencia científica.
* 💬 Déjanos un ❤️ en comentarios si quieres que sigamos divulgando con evidencia científica.

11/07/2026

Gerard Álvarez nos explica su participación en el Congrés FPT26 y nos presenta un nuevo proyecto formativo: el Título de Experto Universitario diseñado para profundizar en la valoración y el tratamiento de los problemas de la columna vertebral.

Esta formación, liderada por Gerard Álvarez, Fran Martí y el grupo ICATME, ofrece una visión integral basada en el razonamiento clínico, la terapia manual y el ejercicio terapéutico, proporcionando herramientas prácticas y fundamentadas en la evidencia para afrontar las patologías de la columna con un enfoque actualizado.

Si quieres llevar tu práctica clínica al siguiente nivel y desarrollar un abordaje sólido y eficaz de los trastornos de la columna vertebral, esta formación es para ti.

📍 Descubre todos los detalles en el vídeo y acompáñanos en esta nueva etapa formativa.

RazonamientoClínico FormaciónUniversitaria ICATME EducaciónContinuada Salud

09/07/2026

03/07/2026

¡Ya estamos con los últimos preparativos! 📚✨

Cada vez queda menos para compartir con vosotras un proyecto que nos hace muchísima ilusión: la presentación de Placer en la menopausia.

📍 7 de julio
🕖 19:00 h
📍 Casa del Libro – Rambla Catalunya (Barcelona)

Será un encuentro cercano para hablar de menopausia, bienestar, salud pélvica y de todo aquello que nadie nos enseñó sobre el placer.

Nos encantará conoceros, compartir este momento y firmar vuestros libros al finalizar.

¡Os esperamos! 💛

23/06/2026

¿Y si habláramos del placer en la menopausia de una forma diferente?

Porque el placer no es solo sexual.

Es reír sin pérdidas de o***a.
Es sentir tu piel y tu zona íntima cómodas.
Es disfrutar de las relaciones sin dolor.
Es entender qué le ocurre a tu cuerpo en esta etapa y descubrir que hay mucho que puedes hacer para cuidarte.

Te invitamos a la presentación de nuestro libro «Placer en la menopausia», una conversación cercana, práctica y basada en la evidencia para hablar de menopausia, bienestar, sexualidad y salud pélvica.

📅 7 de julio de 2026
🕖 19:00 h
📍 Casa del Libro Rambla Catalunya

Habrá coloquio con las autoras y firma de libros al finalizar.

🎟️ Entrada gratuita.
Las plazas son limitadas, por lo que te agradeceremos que te inscribas a través del enlace de la bio para ayudarnos a prever la asistencia.

¡Nos encantará compartir este momento contigo! 💜