RAPbarcelona

26/05/2026

Pasamos horas sentadas.
Mirando pantallas.

Respirando superficial.
Moviéndonos cada vez menos.
Y el cuerpo… se adapta.
Se rigidiza el tórax.
Se bloquean las caderas.
Aumenta la presión abdominal.

Y muchas veces empiezan señales que normalizamos:
– escapes al toser o reír
– sensación de peso
– tensión lumbar o pélvica
– sensación de “cuerpo agarrotado”

El problema es que solemos esperar a tener dolor o síntomas importantes para empezar a cuidarnos.
Cuando en realidad, el cuerpo cambia muchísimo con acciones pequeñas y sostenidas en el tiempo.
Esta pausa activa son solo unos minutos.
Pero repetidos cada día pueden ayudarte más de lo que imaginas ✨

Y precisamente por eso hemos creado nuestro reto gratuito de 5 días:

💛 Respiración
💛 Postura
💛 Movilidad
💛 Conexión con tu cuerpo
💛 Suelo pélvico desde una visión global

Porque tu suelo pélvico no trabaja aislado.

Trabaja con cómo respiras, cómo te mueves y cómo vives tu cuerpo cada día.

Si quieres empezar a cuidarlo de forma realista y sin obsesiones…

⬇️ Te esperamos en el reto gratuito. Link en bio ⬇️

11/05/2026

👉 Si tienes sequedad va**nal… o quieres evitarla en la menopausia, esto es para ti
🎶 “Dale a tu cuerpo alegría, Macarena…” 🎶
…pero también a tu v***a y tu va**na 😏
Tengo 5 consejos para ti 👇
👉 Y quédate hasta el final porque hay sorpresa 🎁
1️⃣ Por fuera,
La v***a necesita mimos: usa hidratantes específicos. No todo vale.
2️⃣ Por dentro también
Sí, la va**na también se hidrata. Existen productos que mejoran confort y elasticidad.
3️⃣ Muévete con flow
Caderas, pelvis, suelo pélvico… más movimiento = mejor circulación = tejidos más hidratados.
4️⃣ Excítate🔥
La excitación aumenta el riego sanguíneo, mejora la lubricación y mantiene el tejido vivo.
Así que… dale alegría al cuerpo 😉
5️⃣ Lo que comes (y suplementas) se nota
Las grasas saludables son clave. Y si quieres un plus, Solaray Super Omega 3-7-9 combina Omega 3, 7 y 9 + Vitamina D 👉 efecto antiinflamatorio + ayuda a la hidratación de mucosas por dentro y de la piel por fuera.
💊 Recomendación: 2 perlas al día con las comidas.
🎁 Sorpresa: tienes un 10% de descuento en el suplemento usando nuestro código.
✨ Menopausia no es sequía… es aprender a cuidarte (y disfrutarte).

08/05/2026

Hoy en día tienes información GRATIS sobre suelo pélvico por todas partes:

🎥 Reels
▶️ YouTube
📄 PDFs
📱 Apps
🤖 IA

Pero consumir contenido no siempre significa mejorar.

Muchas mujeres hacen ejercicios aislados sin entender cómo funcionan la respiración, la postura, el abdomen y el suelo pélvico en conjunto.

Por eso hemos creado el reto gratuito:

🎁 “NO SOLO DE KEGELS VIVE TU SUELO PÉLVICO”

5 días para ayudarte a empezar con bases reales:
✔️ Respiración
✔️ Postura
✔️ Movilidad
✔️ Consciencia corporal

📍Gratis. Link en bio.

07/05/2026

En este carrusel te enseñamos 3 ejercicios sencillos para empezar a conectar con tu postura, tu respiración y tu pelvis:

🪵 Súbete al tronco y crece hacia arriba.

Autoelonga la columna como si alguien tirara suavemente de tu cabeza hacia el techo.
Mantén el cuerpo estable y mueve los brazos lentamente mientras respiras.

🫁 Descubre cómo se mueve tu respiración.

Coloca las manos en la parte alta del tórax y siente el movimiento torácico.

Después, lleva las manos a las costillas y nota cómo se expanden lateralmente al inhalar.

Finalmente, coloca las manos sobre el abdomen y observa cómo una respiración profunda puede distenderlo ligeramente.

✨ Dirige el aire hacia tus manos y siente el movimiento de tu cuerpo al respirar.
🌀 Tu pelvis necesita movimiento.

Con las rodillas hiperextendidas la pelvis se bloquea y pierde movilidad.

Flexiona ligeramente las rodillas y prueba mover la pelvis hacia delante y hacia atrás:
➡️ Anteversión
⬅️ Retroversión

Siente cómo cambia el movimiento cuando desbloqueas las rodillas.
⚡ Añade movimiento lateral de pelvis.

Apoya la punta del pie y desplaza la pelvis suavemente hacia los lados.

Explora el movimiento sin rigidez y sin buscar hacerlo “perfecto”.

✨ Cuanta más conciencia tengas de tu pelvis, mejor podrá adaptarse y funcionar en tu día a día.

🔁 Repite cada ejercicio entre 5 y 8 veces.

Y si quieres aprender mucho más…
🎁 Entra en nuestro reto gratuito:

“5 días: No solo de Kegels vive tu suelo pélvico”

📍Link en bio.

06/05/2026

📲 Tienes el link en la bio para apuntarte.

30/04/2026

Gracias, Jordi 🙏

Escuchar a Jordi Nadal hablar así de Placer en la menopausia nos emociona muchísimo.

Este libro nace para algo muy concreto:
que dejes de normalizar el malestar
y empieces a entender, cuidar y disfrutar tu cuerpo en esta etapa.

Porque sí, el placer también es salud.

📖 Si ya lo has comprado (o estás a punto):
tenemos un regalo para ti por la preventa.

¿Qué tienes que hacer?
Muy fácil:
envíanos el comprobante de compra a
📩 [email protected]

Y te mandaremos el acceso a un contenido exclusivo donde hablamos con una súper especialista de:
👉 terapia hormonal en la menopausia
👉 cuáles son los mitos y realidades
👉 cuándo puede tener sentido

Gracias por la confianza.
Esto no va solo de un libro.
Va de cambiar la forma en la que vivimos la menopausia. 💥

29/04/2026

23/04/2026

PLACER EN LA MENOPAUSIA.
Una guía para entender todo lo que pasa en tu suelo pélvico y resolverlo, con mucha ciencia y sin palabrejas

22/04/2026

📦✨ YA ESTÁ AQUÍ ✨📦

Después de mucho tiempo… de ideas, dudas, risas, cambios y muchísimo trabajo…

👉 por fin lo tenemos en las manos

Y no os vamos a engañar…
nos emociona mucho. Muchísimo.

Este libro no es “un libro más”.
Es algo que llevamos construyendo desde hace tiempo con una intención muy clara:
👉 que entiendas mejor tu cuerpo
👉 que dejes de normalizar lo que no es normal
👉 que tengas herramientas reales para cuidarte

Pero antes de contarte más…

😏 queremos jugar contigo

👇👇👇
¿De qué crees que va este libro?

Venga…
👀 te leemos en comentarios

05/04/2026

👉 Saber evaluar para saber decidir.

✔️ La anamnesis como punto de partida:
escuchar de verdad a la paciente para entender
qué factores (hormonales, mecánicos, conductuales, emocionales) la han llevado a esa disfunción

✔️ La valoración manual:
para interpretar tejido, tono, dolor y capacidad de respuesta

✔️ La ecografía, la manometría y la EMG:
como herramientas que complementan y objetivan lo que sentimos con las manos

✔️ Integrar toda esa información para definir:
qué objetivos terapéuticos tienen sentido en esa paciente (y cuáles no)

Porque no todas las pacientes necesitan lo mismo.
Y no todo se soluciona contrayendo más.

Formarte en suelo pélvico no es aprender técnicas sueltas.
Es aprender a pensar clínicamente.

✨ Y eso empieza siempre por una buena evaluación.

⸻

Gracias de corazón al equipo que lo ha hecho posible:
, , .blanco.ratto, .ramirez.rapbarcelona,

🙏 Un agradecimiento especial también a:
– por la cesión de los equipos de biofeedback
– .recovery por el apoyo con las sondas de ecografía
– por estar siempre resolviendo, facilitando y sosteniendo todo lo que no se ve

💙 Y, por supuesto, a todas las alumnas:
por vuestra implicación, vuestras preguntas (de las buenas) y las ganas reales de aprender.

📅 17 de abril – Tratamiento de la incontinencia urinaria.

Si quieres dejar de ir “a probar” y empezar a tener criterio,
este camino es para ti.

👉 Sígueme y te cuento cómo formarte bien en suelo pélvico.