Pregnancy • Беременность • Doula

22/03/2023

Ураааааааааа

22-28 международная неделя доул и мы с
Моими коллегами а Германии подготовили бесценные эфиры!!!

Заходите в инстаграм, будет полезно всем мамам рта Германии и в Латвии и беременным и после родов.

Мой эфир в субботу про послеродовое восстановление 10:00 по Берлину 💜

15 Likes, 6 Comments - Перинатальный специалист🌿Аюрведа🌿Доула (.habelasvili) on Instagram: "Мамы и беременные в Германии 🌷 ⠀ Мы, русскоговорящи�..."

16/03/2023

Время - это самое самое сложное, что нужно найти чтобы заниматься своим телом.

Но еще есть на больше нюансов. Когда мы становимся мамами, происходят фундаментальные изменения в жизни.

Нужно время чтобы обучиться новым навыкам, поменять распорядок дня, расставить новые приоритеты в соответствии с новыми обязанностями.

Пока вы растёте как мама, вот вам несколько подсказок, как найти время для занятий спортом:

🥇решите сделать это приоритетом

Каждая наша цель или решение - работает на нас в пространстве и выстраивает все так, чтобы время нашлось

2️⃣ планируйте

- занимайтесь онлайн вместе с ребенком. 5-15 минут ребенку будет просто интересно на вас смотреть в движении. Если занятия в записи, можно остановить-покормить-снова заниматься.

- помощь мужа/семьи. Спланируйте помощь несколько раз в неделю на время ваших тренировок. Так у вас будет уже настрой, что в это время - вы занимаетесь своим телом

- занятия именно послеродовыми упражнениями - в первые 3-5 это ключевое, так как многие обычные упражнения делать нельзя. Некоторые даже до 1 года.

3️⃣ сделайте это приятным для себя:

купите новую одежду для спорта, зажгите благовония для энергии или подыщите цитрусовыми эфирными маслами, которые дают энергию и радость жизни

4️⃣ заботьтесь о себе

Полноценно питаться, досыпать недостаток сна днём, ходить вовремя в туалет - вот прямо ключевые моменты и основа первых месяцев восстановления.

Я что-то не перечислила? Как вы находите время для занятий после родов?

#постпартум #послеродов #послеродовоевосстановление #восстановлениепослеродов #диастаз #заботаосебе #времядлясебя

16/11/2022

Welcome to the emotional balance event in 24.11 10-12:00 in
Emotional balance is the key for our health and it helps to have good relationship with people we know.

The art therapy section of the workshop focuses on visual and tactile experiences. In this creative space, you're invited to explore your emotions and feelings through the art-making process, and deepen your connection with your body and mind.

Essential oils will help you to release tension, deepen your art experience and get your own smell to work for you even after the workshop (present).

Workshop is facilitated by Buse and Ekaterina. Buse is dance and art therapist from Turkey, Ekaterina is doula, prenatal and postnatal specialist.

Complement for our time and energy: 25€
Complement for the space - you are invited to have some tea/coffee and delicious cakes.

You are welcome to join our event and register: [email protected]