28/07/2026
☀️ ¿En verano comes peor… o simplemente has dejado de organizarte?
Terrazas, helados, cenas improvisadas, viajes, horarios diferentes… En verano puede parecer complicado mantener una alimentación equilibrada.
Pero cuidarte no significa vivir a dieta ni rechazar todos los planes.
A partir de los 40, nuestro cuerpo necesita que prestemos atención a cuatro pilares:
🥚 Proteína en cada comida
Para proteger la masa muscular, sentir más saciedad y mantener activo el metabolismo.
🥦 Fibra y variedad vegetal
Para cuidar la microbiota, mejorar el tránsito intestinal y favorecer un buen equilibrio hormonal.
🥑 Grasas saludables
Aceite de oliva, aguacate, frutos secos, semillas y pescado azul para apoyar la salud hormonal, cerebral y cardiovascular.
📉 Control de la glucemia
Para evitar los picos de azúcar, el cansancio después de comer, los antojos y la acumulación de grasa abdominal.
✨ El problema no es disfrutar del verano. El problema es llegar a septiembre sintiéndote cansada, inflamada y desconectada de tu cuerpo.
Por eso he creado un plan nutricional pensado para mujeres a partir de los 40: fresco, sencillo, rico en proteínas, grasas saludables y fibra, y adaptado a esta etapa hormonal.
En Ullasa Medicina Natural no trabajamos con dietas rígidas. Te acompaño a encontrar una alimentación realista, personalizada y compatible con tu vida.
🌿 Soy Silvia Serrano, dietista integrativa especializada en salud hormonal femenina y digestiva.
📩 Escríbeme y te informo sobre las consultas y planes nutricionales personalizados.
Este verano no necesitas hacerlo perfecto. Necesitas aprender a cuidarte sin dejar de disfrutar.
