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01/06/2026

Qué ejercicio puede ayudarte con la fascitis plantar 🦶

Muchas personas solo hacen estiramientos cuando tienen fascitis plantar.
Pero el pie también necesita recuperar fuerza y capacidad para soportar carga.

Por eso algunos ejercicios sencillos y progresivos suelen funcionar mejor que hacer únicamente masajes o estirar constantemente.

Importante:
el ejercicio no debería dejarte peor durante el resto del día.

El objetivo es que el tejido vaya tolerando movimiento poco a poco, no “machacarlo” para que deje de doler.

¿Te gustaría que subiéramos más ejercicios sencillos para hacer en casa?

Y si quieres recibir información sobre nuestro programa de fascitis plantar, comenta “FASCITIS” 📩

29/05/2026

Cuando la fascitis plantar tiene un componente nervioso 👣

En las fascitis plantares más crónicas, muchas veces el problema no está solo en la fascia plantar.

También puede existir tensión o irritación de la raíz nerviosa ⚠️

👉 En este vídeo te mostramos una movilización neural sencilla:
• manteniendo el pie en posición
• doblando y estirando la rodilla
• añadiendo movimiento hacia dentro de la pierna
• alternando trabajo de rodilla y tobillo

Además, puedes combinar momentos de movilización con estiramientos mantenidos.

🕐 Con 4 o 5 minutos al día puede ser un gran complemento dentro del tratamiento.

Si quieres aprender más sobre fascitis plantar y cómo abordarla correctamente, comenta FASCITIS y te enviamos toda la información 📩

27/05/2026

Cuando el exceso de deporte pasa factura 👣

👉 Algunas fascitis plantares aparecen por exceso de entrenamiento y falta de recuperación.

A veces el cuerpo empieza a avisar:
fatiga, pérdida de recuperación, peor rendimiento… y finalmente dolor.

⚠️ En deporte, descansar también forma parte del tratamiento.

Si quieres aprender más sobre fascitis plantar, comenta FASCITIS 📩

25/05/2026

Qué no deberías hacer si tienes fascitis plantar ⚠️

Cuando aparece dolor en la planta del pie es normal probar muchas cosas rápido.

Pero algunas estrategias terminan irritando más el tejido:
reposo excesivo, ejercicios demasiado intensos o intentar “aguantar” el dolor constantemente.

El pie necesita adaptarse poco a poco.
Y para eso suele ser más útil regular cargas que vivir evitando cualquier movimiento.

Una señal importante:
si después de una actividad el dolor empeora durante horas, probablemente el tejido todavía no está tolerando bien esa carga.

¿Has probado alguna de estas cosas?
Te leemos 👀

Si quieres más información sobre cómo trabajamos la fascitis plantar en FIIT Concept, escribe “FASCITIS” en comentarios.

22/05/2026

Eversión vs inversión 👣

Para este ejercicio puedes usar una goma, una toalla o un cinturón.

👉 La clave está en mantener el pie en eversión y no en inversión.

Ese pequeño detalle cambia completamente el trabajo sobre las estructuras nerviosas relacionadas con la fascitis plantar.

Si quieres aprender más sobre fascitis plantar, comenta FASCITIS 📩

20/05/2026

Más allá de la fascia plantar 👣

👉 El tratamiento puede incluir trabajo local en el pie, pero también cambios nutricionales, manejo del estrés, ejercicio físico y abordaje de la zona lumbar.

A veces mejorar una fascitis no depende solo de “tocar donde duele”.

💡 Cuanto más global es el enfoque, más completo suele ser el tratamiento.

Si quieres aprender más sobre fascitis plantar, comenta FASCITIS 📩

18/05/2026

Por qué se produce la fascitis plantar 👣

Muchas personas empiezan a notar dolor en la planta del pie sin haber tenido una lesión concreta.

La fascitis plantar suele aparecer cuando el tejido acumula más tensión y carga de la que puede recuperar.
Y no siempre depende solo de cómo pisas.

También influyen la movilidad, el descanso, el tipo de actividad o cuánto tiempo llevas ignorando pequeñas molestias.

Si notas dolor al levantarte o después de caminar bastante… probablemente tu pie te está pidiendo revisar algo más que el calzado.

¿Te ha pasado esto alguna vez?
Y si quieres que te enviemos información sobre nuestro programa de fascitis plantar, comenta “FASCITIS” 📩

15/05/2026

Lo que no sueltas, te afecta

El enfado sostenido y el rencor pueden impactar directamente en tu salud.
Si quieres aprender a gestionarlo paso a paso, comenta EMOCIONES y te enviamos toda la información.

13/05/2026

No es solo la cadera

La trocanteritis no es solo un problema local, también tiene que ver con cómo está tu sistema en global.
Si quieres entender cómo abordarlo desde un enfoque más completo, comenta TROCANTER y te enviamos toda la información.

11/05/2026

El dolor en el trocánter puede volverse muy limitante: molesta al dormir, al caminar e incluso al estar sentado.

Pero en la mayoría de los casos no se resuelve solo con reposo o antiinflamatorios.

Necesita ajuste de carga, trabajo específico de glúteos y un enfoque progresivo.

Desde FisioOnline trabajamos este tipo de dolor con nuestra metodología FIIT Concept, abordando no solo la zona, sino el contexto completo que lo mantiene.

Si quieres entender cómo hacerlo correctamente, comenta TROCANTERITIS y te enviamos toda la información de nuestro programa.

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