Bibox Fisio

Bibox Fisio Equipo formado por Fisioterapeutas y Licenciados en CC. Actividad Física y Deporte para darte el mejor servicio de salud integral para tu lesión o dolor.

Equipo formado por Fisioterapeutas y Licenciados en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, con el objetivo de ofrecer un servicio de entrenamiento de calidad y basado en la evidencia científica.

30/04/2026

Hoy os muestro una pequeña toma de lo que puede ser una sesión de fisio conmigo. En este caso dolor e inflamación de la aponeurosis plantar.

Super importante, como muchos sabéis trabajo con otras técnicas. No todas mis sesiones son iguales, ni mucho menos.

Debes entender que nunca el paciente se tiene que adaptar al tratamiento del fisioterapeuta, todo lo contrario.

Es el fisioterapeuta quien, después de una buena anamnesis, determina cual es la mejor opción para tu lesión y caso concreto.

28/04/2026

🧠EL DOLOR, ESE GRAN DESCONOCIDO🧠

Pablo Motos hablando sobre dolor.

La verdad que no siempre estoy de acuerdo con sus intervenciones y en qué exponga teorías "al aire" sin saber muy bien de que habla. Pero quería traeros este fragmento de su charla porque comenta algo que es interesante que se entienda.

El dolor es un output que sale de tu cerebro, es una respuesta. Debemos dejar de centrarnos en las terapias basadas en esa respuesta, y encontrar "las preguntas" constantes que no entiende tu cerebro, para que sigan de manera constante apareciendo esas respuestas.

Somos capaces, no solo de encontrarlas en consulta, sino también de modular el sistema y cambiar esa "respuesta" de tu cerebro.

13/04/2026

¿Suplementar con creatina si tengo dolor crónico? 🤔

​La ciencia más reciente ha dejado de ver a la creatina monohidrato solo como un suplemento deportivo para empezar a verla como un aliado clínico.

​Aquí 3 razones basadas en la evidencia:

1️⃣ Eficiencia Energética: En patologías como la fibromialgia, ayuda a recuperar los niveles de fosfocreatina intramuscular, reduciendo la fatiga.

2️⃣ Neuromodulación: Se investiga su papel en la protección del sistema nervioso central, clave en la sensibilización central del dolor.

3️⃣ Adherencia al ejercicio: Menos fatiga muscular = mejor tolerancia al entrenamiento de fuerza (la base de la recuperación).

RECUERDA:
Comenta "CREATINA" y te mando el PDF con los dos protocolos más seguros para empezar con este suplemento 🦾

06/04/2026

¿Sabías que tus reflejos son la ventana a tu salud cerebral? 🪟🧠

​Mucha gente piensa que el test del ma****lo es algo anticuado, pero en Neurología Funcional es una de nuestras herramientas más potentes.

​No buscamos solo el "salto" de la pierna. Buscamos entender la Naturaleza Multimodal del reflejo.

​Si sufres de mareos, dolor crónico, falta de equilibrio o fatiga, el problema puede no estar en tus músculos, sino en cómo tu cerebro procesa estos reflejos. 🔌

​A través de estímulos precisos, podemos "resetear" estas vías polisinápticas para que vuelvas a moverte con confianza y sin dolor.

23/03/2026

¿Sabías que tu cerebro puede estar "apagando" parte de tu gemelo? 🧠❌

​Si tratas la tendinopatía de Aquiles solo con calf raises convencionales, podrías estar dejando fuera una pieza clave del rompecabezas: el Gastrocnemio Lateral (GL).

​La evidencia más reciente (2024-2025) nos dice algo fascinante: los pacientes con dolor en el Aquiles presentan un déficit de drive neural específico en la cabeza lateral del gastrocnemio. Es decir, el sistema nervioso "inhibe" este músculo, obligando al sóleo y al gemelo medial a sobrecargarse.

​¿Por qué es un problema?

El tendón de Aquiles no es un cable uniforme; es una estructura de fascículos que rotan. Si el Gastrocnemio Lateral no aporta su parte de la fuerza, la distribución de la carga en el tendón se vuelve asimétrica, perpetuando el dolor y la degeneración.

​✅ La Solución Clínica:

No basta con "hacer fuerza". Necesitamos reeducación neuromuscular.
Introducir la rotación interna (dedos hacia adentro) en tus elevaciones de talón aumenta drásticamente la activación del GL, equilibrando las tensiones internas del tendón.

18/03/2026

🛑 ¡Adiós al Hielo, hola al Calor! 🧊🚫
​
Si te has hecho un esguince, una rotura de fibras o un "tirón" fuerte, seguro que lo primero que has hecho es correr al congelador. Lo entiendo, es lo que nos han dicho toda la vida.

​Pero la ciencia acaba de dar un giro de 180 grados. 🧬✨

​Un estudio de 2025 ha demostrado que, para que tu músculo se regenere y se repare de verdad, el agua caliente es mucho más efectiva que el hielo.

¿Por qué? Porque mientras el frío "duerme" la zona, el calor a la temperatura justa (42°C):

✅ Reduce el dolor de forma real, no solo momentánea.

✅ Activa las proteínas encargadas de "reconstruir" tu músculo.

✅ Acelera la limpieza de los tejidos dañados.

Si quieres saber más sobre esto, escríbeme.

¿Y tú cual prefieres para tus lesiones, el hielo o el calor?

05/03/2026

Tu dolor es real, pero quizás la causa ya no está donde crees... 🕵️‍♂️

Imagina que la alarma de tu casa se queda encendida después de que el ladrón ya se fue. Eso es el dolor crónico. 🚨

​Según la última evidencia de la Harvard Medical School (2026), el dolor persistente altera la materia gris y la conexión entre tus neuronas. No es "psicológico", es una reconfiguración biológica.

​Lo que antes era un mensaje de "cuidado, te has hecho daño", ahora es un bucle que tu cerebro no sabe cómo apagar. 🔄

​En fisioterapia, nuestra meta no es solo "tratar el músculo", es hackear ese bucle para que recuperes tu vida.

Guarda este post si estás cansado de que te digan que "no tienes nada" cuando te duele todo. ❤️ Y sígueme para entender qué le pasa realmente a tu cuerpo cuando tienes

05/02/2026

Muchas veces me llega gente que ya ha pasado por un montón de tipos de terapias, sean activas o sean pasivas.

Obviamente hay en casos en los que el es un limitante muy potente y no deja ni iniciar ciertos procesos, y muchas veces digo esto:
" Primero te quito los yunques de encima, de esa mochila, para luego empezar con mejor pie."

Pero por otro lado, cuando realmente profundizamos en los procesos que lleváis de tratamiento, hay algo que casi siempre se desequilibra: el ratio paciencia / compromiso

Si notas mejoría temprana, quizá hagas cosas bien desde el principio, pero en cuanto el camino deja de ser lineal (lo más normal), os venis abajo. Es importante no venirse arriba cuando las cosas van bien, y no venirse abajo cuando el dolor da avisos de seguir latente.

31/01/2026

Cuando tenemos y , lo más lógico es empezar a buscar culpables.

¿Que es en lo primero que piensas?

Que le pasara a mi vértebra, ligamento, tendón...

Te haces pruebas, y pueden pasar dos cosas:

1. Encuentran algo en una de las imágenes que "explica" que esa parte de tu cuerpo te duele

2. No encuentran nada en imágenes que explique absolutamente nada de porque llevas meses/años con ese dolor.

Para ti la peor de las opciones puede ser la opción 2, por la incertidumbre que eso genera, pero no necesariamente es el peor caso.

La imagen no es el único camino que explica el dolor, es un dato más, una puerta más, de tantas, que pueden estar alterando tu sistema y haciendo que tú cerebro no se sienta a gusto en la situación en la que está.

¿Quieres saber más? Hablamos 🦾🧠

23/01/2026

¿Cuantas veces has ido a Google (y esperate la IA ahora...) para tener respuestas sobre que es lo que te pasa y por qué te duele algo del cuerpo después de un pinchazo o un dolor en un pie, rodilla, etc.?

Es verdad que el modelo sanitario actual no ayuda, casi sin tiempo para poder hacer un análisis en profundidad de cada situación (hablando de problemas musculo-esqueleticos en este caso) y tirando de farmacología como intervención temprana.

Pero siempre, frente a un problema potente, acude un profesional sanitario para descartar posibles problemas a futuro, y sobre todo, saber que es lo que no debes hacer, o que evitar.

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