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Sandra Gutiérrez Psicóloga

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Sandra Gutiérrez Psicóloga

Me apasiona mi profesión y me encantaría acompañarte en tu camino de vida 🙏 Por otro lado, acompaño a mujeres UP40 en esta nueva etapa de su vida.

Soy psicóloga clínica especializada en el ámbito sexual y de pareja, e impulsora del proyecto MUJERES UP40 , pero también soy mamá de tres hij@s y comparto mi vida desde hace mucho tiempo con una persona especial, con sus virtudes y sus defectos, como yo, porque queridxs amigxs, por si no lo saben, la perfección no existe. En mi profesión me encuentro con que muchas parejas sufren creyendo que no

cumplen o no siguen un modelo de pareja que se supone es el correcto, se pasan el tiempo comparándose con la vida de otras parejas, suponiendo que los demás son mejores, que tienen una vida sexual para envidiar, toda una pérdida de energía con exigencias y prejuicios porque no llegan a la supuesta perfección de pareja...pero como ya les dije, somos seres únicos y excepcionales y por lo tanto, la vida en pareja es IMPERFECTA. Por un lado, empoderamiento a través de las sesiones íntimas con la fotografía y por otro, las escapadas, un espacio para reconectar con nuestra esencia y compartir con otras mujeres UP40 ¿Te lo vas a perder? Me gustaría que entre tod@s aportemos nuestro granito de arena, compartiendo nuestras propias experiencias, nuestro día a día, con nosotr@s mism@s, con la pareja, con los hij@s, con la familia,...un espacio creado para compartir lo que nos pasa, lo que nos preocupa, lo que nos gusta o disgusta, lo que nos entristece o nos alegra,…de esa vida que decidimos compartir con es@ alguien o no, y en la que a veces nos sentimos plen@s y en otras ocasiones no tanto, una montaña rusa de sentimientos y emociones que a veces nos cuesta tanto
gestionar.

16/06/2026

✨ QUE NO SE APAGUE LA CHISPA ✨

El deseo y la conexión no se mantienen solos. Muchas veces pensamos que la pasión depende de grandes momentos, pero en realidad se alimenta de pequeños gestos cotidianos.

💛 Aprovecha cada oportunidad para recordarle a tu pareja cuánto te gusta.

Algunos ejemplos:

💬 “Me encanta verte sonreír.”
💬 “Qué bien te queda esa camiseta.”
💬 “Todavía me pongo nerviosa/o cuando te veo.”
💬 “Me gusta mucho cómo me abrazas.”
💬 “Hoy estás especialmente atractivo/a.”
💬 “Me encanta escuchar tu voz.”
💬 “Gracias por estar ahí.”
💬 “Me siento afortunada/o de compartir mi vida contigo.”

👀 Una mirada cómplice.
🤝 Un roce al pasar.
😘 Un beso inesperado.
📱 Un mensaje durante el día: “Estaba pensando en ti”.

La admiración expresada, el cariño mostrado y el deseo comunicado son pequeñas llamas que ayudan a mantener viva la conexión.

❤️ Porque la chispa no suele apagarse de golpe; se va alimentando… o descuidando… en los detalles del día a día.

¿Cuándo fue la última vez que le dijiste a tu pareja algo que te gusta de ella?

**ología

13/06/2026

LA SEXUALIDAD DESPUÉS DE SER PADRES

12/06/2026

💛 Ejercicio para parejas: “El check-in emocional”

A veces las parejas hablan mucho… pero no se sienten emocionalmente vistas.

Este ejercicio ayuda a reconectar desde lo que realmente está pasando por dentro.

🕰️ Duración: 15–20 minutos

Una persona habla y la otra escucha. Luego se intercambian los roles.

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💬 Paso 1: “¿Cómo me estoy sintiendo últimamente?”

No se trata de contar el día, sino de poner nombre al mundo emocional:

“Me he sentido más sensible / irritable / triste / ansioso/a estos días…”
“Creo que hay algo en mí que necesita más cuidado ahora mismo…”

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💬 Paso 2: “¿Qué necesito de ti en este momento?”

Aquí aparece la parte más importante:

“Me ayudaría que me abrazaras más”
“Necesito sentir que estás conmigo, aunque no hablemos mucho”
“Me iría bien más paciencia / más cercanía / más espacio”

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👂 Rol de quien escucha:

No interrumpir
No defenderse
No intentar solucionar

Solo reflejar:
👉 “Te estoy entendiendo”
👉 “Tiene sentido lo que sientes”
👉 “Estoy aquí contigo”

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💛 Objetivo del ejercicio:

No es arreglar nada, sino aumentar la seguridad emocional y la sensación de “no estoy solo/a en esto”.

11/06/2026

EL AMOR A KILÓMETROS

30/05/2026

✨ El buen s**o: qué es realmente esencial para ti ✨

Cuando hablamos de “buen s**o”, solemos pensar en ideas bastante universales: orgasmo, pasión, conexión, deseo…
Pero la experiencia nos demuestra algo mucho más interesante: no existe una única fórmula.

Te propongo un ejercicio sencillo 👇

📝 El ejercicio del buen s**o
Coge una hoja y escribe 5 cosas imprescindibles para ti para que el s**o sea “bueno”.

Ejemplos:

* intimidad
* confianza
* comunicación
* comodidad
* orgasmo

Ahora, palabra por palabra, pregúntate:

🤔 ¿Alguna vez he tenido buen s**o sin este factor?
🤔 ¿Alguna vez he tenido mal s**o a pesar de que este factor estuviera presente?

💡 Por ejemplo:
Muchas personas descubren que han tenido buen s**o sin orgasmo…
y también experiencias negativas incluso habiéndolo tenido.

Esto nos lleva a una idea clave:

👉 Lo importante no es solo qué está presente, sino cómo se vive la experiencia en su conjunto.

🌱 El orgasmo puede ser importante para ti…
pero eso no lo convierte automáticamente en un requisito imprescindible para que la experiencia sea buena.

💬 Entonces, ¿cómo descubres tus factores realmente esenciales?

Observando tu propia experiencia:

* cuándo has tenido buen s**o incluso sin ese factor
* y cuándo ese factor estaba presente, pero no cambió la vivencia

✨ Ahí empiezas a distinguir entre lo que deseas, lo que necesitas y lo que das por hecho.

Porque el buen s**o no es una lista universal.
Es una construcción personal, cambiante y consciente.

👉 ¿Qué necesitas tú para que una experiencia sexual sea realmente buena para ti?

28/05/2026

LA EYACULACIÓN FEMENINA

26/05/2026

🌿 Mindfulsex: ¿cómo se practica la sexualidad consciente?

El Mindfulsex consiste en llevar la atención plena al encuentro íntimo, poniendo el foco en las sensaciones, la respiración y la conexión emocional, en lugar de actuar en “piloto automático”.

Algunas claves para practicarlo son:

▫️ Respirar conscientemente antes y durante el encuentro
▫️ Reducir la prisa y conectar con el momento presente
▫️ Observar las sensaciones corporales sin juzgarlas
▫️ Mantener el contacto visual y la comunicación emocional
▫️ Escuchar los propios límites, deseos y necesidades
▫️ Priorizar la conexión y el bienestar por encima del rendimiento

La atención plena permite reconocer cómo se siente el cuerpo, qué emociones aparecen y qué necesita cada persona en cada momento.

No busca la perfección ni un objetivo concreto, sino vivir la intimidad desde la presencia, el respeto y la conciencia.

💬 Cuando disminuye la exigencia, aumenta la capacidad de sentir y conectar.

✨ ¿Crees que vivimos la intimidad con suficiente presencia o todavía desde la prisa y las expectativas?

23/05/2026

IMPACTO DE LA ENFERMEDAD EN LA PAREJA

21/05/2026

El tiempo libre no siempre “mejora” la relación… a veces la expone.

Cuando bajan las obligaciones, aparecen otras cosas:
ritmos distintos, expectativas, cansancio acumulado, necesidad de espacio o ganas diferentes de hacer planes.

Y eso no es un problema en sí.
Es información sobre la pareja.

🌿 Lo que suele pasar en vacaciones o en el tiempo libre:

• Uno quiere descansar y el otro quiere aprovechar el tiempo
• Aparecen discusiones “pequeñas” por cosas cotidianas
• Se espera que “todo sea perfecto”
• Hay más convivencia, pero no siempre más conexión
• Surgen diferencias que en el día a día estaban amortiguadas

💬 Lo importante no es evitar los conflictos, sino cómo los transitamos:

✔ Poder decir “necesito un rato para mí” sin culpa
✔ Ajustar expectativas antes de que empiece el viaje o el descanso
✔ Entender que descansar no significa lo mismo para ambos
✔ Cuidar el equilibrio entre el “nosotros” y el espacio individual
✔ No confundir desacuerdos con incompatibilidad

💡 Una idea importante:

El tiempo libre no debería ser una prueba de amor perfecto,
sino una oportunidad para conocerse mejor en otros contextos.

¿Y a vosotros qué es lo que más os cuesta en vacaciones como pareja?

19/05/2026

PAREJA REBOTE

Dirección

Blanes
17300

Página web

https://docfav.com/ portal/sandra-reservas

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