En Tu Piel

28/08/2026

11/08/2026

MENOPAUSIA NO ES SINÓNIMO DE DIETA RESTRICTIVA.

Durante el climaterio nuestro organismo atraviesa cambios hormonales que afectan, entre otros aspectos, a la composición corporal, la masa muscular, la salud ósea, el metabolismo y también al ecosistema intestinal.

Por eso, empezar una dieta porque está de moda o porque alguien asegura que “funciona” puede no ser la mejor estrategia.

Las dietas de exclusión pueden tener utilidad terapéutica en determinados casos y durante un tiempo determinado, pero no deberían convertirse automáticamente en un patrón alimentario permanente.

Nuestra microbiota necesita diversidad.

Necesita fibra, diferentes vegetales, frutas, legumbres, semillas, frutos secos, almidones resistentes y otros sustratos que permitan a las bacterias intestinales producir metabolitos beneficiosos, como los ácidos grasos de cadena corta.

Y en menopausia hay otro pilar que no podemos olvidar: la proteína.

Conservar masa y fuerza muscular es fundamental para el metabolismo, la funcionalidad y la salud ósea.

Por eso mi enfoque no consiste en darte una dieta cerrada.

Consiste en valorar tu situación, tus síntomas, tu alimentación, tu digestión, tu estilo de vida y tus necesidades, para construir una estrategia que puedas mantener.

Porque cuidar tu salud en menopausia no es restringir más.

🌿 Es recuperar equilibrio.
🦠 Es cuidar tu microbiota.
💪 Es proteger tu músculo.
🦴 Es cuidar tus huesos.
🥗 Es recuperar diversidad.
❤️ Y es aprender a alimentarte desde el conocimiento, no desde el miedo.

No necesitas otra dieta. Necesitas entender qué necesita tu cuerpo en esta etapa.

15/06/2026

Durante años nos han contado que la principal amenaza para la salud de las mujeres es el cáncer de mama.
Sin quitar la importancia que tiene esa patología y su incidencia en nosotras, es necesario que pongamos algunas cuestiones claras.

la realidad es otra:

🫀 las enfermedades cardiovasculares siguen siendo la primera causa de muerte en mujeres tras la menopausia.

Al mismo tiempo, las mujeres representan aproximadamente dos tercios de las personas que viven con Alzheimer🧠, y cada vez sabemos más sobre la relación entre la salud vascular y la salud cerebral.
🫀💔🧠

La evidencia científica muestra que factores como la hipertensión, la diabetes, ciertas lipoproteínas o el sedentarismo aumentan tanto el riesgo cardiovascular como el riesgo de deterioro cognitivo y demencia.

Un estudio publicado en la revista médica The Lancet📝 identificó varios factores de riesgo modificables que podrían prevenir o retrasar una proporción importante de los casos de demencia, muchos de ellos relacionados con la salud cardiovascular.

La pregunta es inevitable:

¿Por qué no existe una evaluación cardiovascular sistemática y específica para todas las mujeres al llegar a la menopausia?

Hablar de menopausia también es hablar de corazón, cerebro y prevención.



👉 El cáncer de mama sigue siendo un problema de salud de enorme relevancia. El objetivo es visibilizar que las enfermedades cardiovasculares causan más muertes en mujeres y necesitan mayor atención preventiva.

07/06/2026

Durante los últimos meses estoy acompañando a mujeres en menopausia que habían normalizado síntomas como la sequedad, el picor, las molestias íntimas o las infecciones recurrentes.

Lo que más me emociona es comprobar cómo, cuando trabajamos respetando la fisiología de los tejidos y ayudamos a recuperar un pH ácido saludable, muchas de ellas comienzan a experimentar mejoras que impactan directamente en su calidad de vida.

Desde la metodología CPS, metodología de cuidado de la piel desde la que acompaño a recuperar la salud de la piel, entendemos que el bienestar íntimo no depende únicamente de "tratar síntomas", sino de crear las condiciones adecuadas para que los tejidos recuperen su equilibrio natural.

Cada mujer tiene una historia y un ritmo diferente, pero hay algo que se repite con frecuencia: cuando el tejido recupera su capacidad de protección, hidratación y equilibrio, la sensación de bienestar vuelve a aparecer.

🌿 La menopausia no tiene por qué vivirse desde la resignación.

Si es tu caso, no dudes hacerme una consulta.

01/06/2026

¿Te sientes agotada aunque hayas dormido?
¿Te cuesta desconectar?
¿Notas que tu cuerpo ya no recupera igual que antes?

Muchas mujeres en menopausia me preguntan por la ashwagandha 🌿.

Es cierto que puede ser una herramienta interesante en algunos casos, especialmente cuando existe una sensación de estrés mantenido o de agotamiento físico y mental.

Pero hay algo que considero fundamental:

👉 No todo lo natural es adecuado para todo el mundo.

La ashwagandha puede interactuar con determinados medicamentos y no siempre está recomendada en algunas situaciones de salud. Por ejemplo, requiere especial valoración en personas con ciertas alteraciones tiroideas, como algunos casos de hipotiroidismo, o en quienes siguen determinados tratamientos médicos.

Por eso, antes de tomar cualquier suplemento, es importante hacerse una pregunta:

✨ ¿Qué está intentando decirme mi cuerpo con este cansancio?

Porque detrás de un mismo síntoma puede haber causas muy diferentes.

En menopausia no existen soluciones universales. Lo que ayuda a una mujer puede no ser lo más adecuado para otra.

💛 La clave está en personalizar y comprender qué necesita tu cuerpo en este momento.

¿Habías oído hablar de la ashwagandha? ¿La has probado alguna vez?

Te leo en comentarios 🌿

Y si quieres saber si podría encajar en tu caso concreto, puedes escribirme por privado y lo valoramos de forma individualizada 💌



Nota: La información compartida tiene carácter divulgativo y no sustituye una valoración individual de tu situación de salud ni de tu medicación.

19/05/2026

La inulina es uno de los prebióticos más estudiados por su capacidad para estimular el crecimiento de bacterias beneficiosas de la microbiota intestinal.

Existen diferentes tipos de inulina según la longitud de sus cadenas:

✔️ Inulina de cadena corta (oligofructosa): se fermenta rápidamente y tiene un efecto prebiótico intenso.
✔️ Inulina de cadena larga: fermentación más lenta y sostenida a lo largo del colon.
✔️ Mezclas de cadena corta y larga: combinan ambos efectos y suelen utilizarse en complementos alimenticios.

Durante la menopausia, el cuidado de la microbiota puede formar parte de una estrategia integral para favorecer la salud digestiva, metabólica e inmunitaria.

La suplementación con inulina puede ser una herramienta útil en algunos casos, pero no todas las personas responden igual y una dosis excesiva puede provocar gases, hinchazón o molestias digestivas.

👉 Si estás en menopausia y tienes síntomas que necesites atender, estaré encantada de atenderte.

26/04/2026

¿Buscas mejorar tu Bienestar en Menopausia?

Únete a estos talleres y descubre como la nutrición flexible puede ayudarte a sentirte mejor, cuidar tu salud, dormir mejor y potenciar tú energía.

Obtendrás información veraz y clara. Estrategias sencillas y útiles para vivir esta etapa con vitalidad y algunas recetas que te van a encantar.

Reserva tú plaza inscribiéndote en el enlace del qr o puedes escribirme por privado para reservar tu plaza.
GRATUITO

📍7 y 14 de mayo.
⏰18:00-20:30
🏫 Centro cívico Norte Sierra. Avda. Cruz de Juárez s/n. Córdoba, España.
💜🌿

14/04/2026

“Cuando es rabia acumulada pero nos dicen … ‘estás exagerando’, ‘estás sensible’, "qué intensa eres"...."estás loca" como si sentir fuerte fuera perder valor.

La última ficha añadida es MENOPAUSICA, la nueva forma de insultarnos para hacernos sentir que no estamos "cuerdas".

No, no es menopausia.
Es cansancio.
Es memoria.
Es todo lo que llevamos años callando.

Nombran ‘loca’ a lo que en realidad es lucidez.
Minimizan lo que no quieren escuchar.

Pero ya no nos encogemos.
Ya no nos suavizamos para encajar.
Ahora la rabia también habla… y dice verdades.”

Nuestra rabia tiene valor, porque toda esa energía que no transformamos, nos enferma física y emocionalmente.

¿Seguimos añadiendo palabras?
Vamos a darle visibilidad a lo que sostenemos como mujeres.


❤️

06/04/2026

✨ ¡Bienvenida a la Comunidad Menopausia! ✨

¿Estás pasando por la menopausia y sientes que nadie te entiende? 💛
No estás sola. Por eso he creado un grupo privado de WhatsApp, un espacio seguro donde:

🌿 Compartir experiencias reales
🌿 Resolver dudas sobre cambios físicos, emocionales y la piel
🌿 Sentirte acompañada y apoyada en esta etapa

⚠️ Importante:
❌ No es una consulta gratuita permanente
✅ Sí ofrezco acompañamiento y la posibilidad de consultas individuales personalizadas

💌 Si quieres formar parte, envíame un mensaje y te doy la bienvenida