03/09/2026
Hoy te explico las cuatro zonas más frecuentes de dolor en el pie que veo en consulta. Te dejo algunas recomendaciones, aunque siempre te recomendaré que acudas a tu podólogo de confianza para tratarlo.
1️⃣ Tendón de Aquiles. Te recomiendo descanso, evitar las cuestas y estirar el gemelo suavemente. Un calzado con algo de tacón — aunque sea pequeño — reduce la tensión en el tendón mientras se recupera.
2️⃣ Fascitis plantar. Antes de levantarte de la cama estira el pie hacia ti diez veces. Rueda una pelota de tenis por la planta. Y nunca andes descalzo por suelo duro nada más levantarte.
3️⃣ Metatarsalgia. Para mejorarlo tienes que introducir una almohadilla metatarsal dentro del zapato para repartir mejor el peso. Y debes evitar el tacón alto, que carga todo el peso justo ahí.
4️⃣ Neuroma de Morton. Te recomiendo usar un calzado con la puntera ancha, que no apriete los dedos. Evita los tacones altos, que comprimen justo esa zona. Una almohadilla metatarsal también ayuda a reducir la presión en el nervio.
