Tres Azules - Centro de Reposo

13/05/2026

¿Sientes que el ritmo diario te sobrepasa? ¿Te gustaría introducir hábitos más saludables en tu vida? ¿Necesitas desconectar, recuperar energía y dedicarte un tiempo de verdadero reposo?

08/05/2026

Esta temporada 2026 en Tres Azules seguimos ofreciendo propuestas orientadas al descanso, la pausa del ritmo cotidiano y el reencuentro con uno mismo.

Espacios concebidos para reducir el estrés, recuperar energía vital y favorecer la calma, la presencia y el equilibrio, en un entorno de naturaleza, silencio y cuidado.

🌿 Sierra de Gata (Cáceres)

Tres Azules,
un lugar para el cambio.

01/05/2026

Un espacio para parar,
soltar tensión
y empezar a cuidarte de verdad.
Cuerpo, mente y hábitos
encuentran aquí otra forma de ordenarse.
✨ Si algo dentro de ti pide parar, escúchalo.
Salud

30/04/2026

Detenerse no es un lujo, es una necesidad.
Descansar profundamente
regenera el cuerpo
y despeja la mente
Reducir el estrés
equilibra el sistema nervioso
y aquieta el ritmo interno
Alimentarse con conciencia + ayunar
depura, aligera
y renueva la energía
Parar es volver
a lo esencial,
a ti 🌿

01/04/2026

06/07/2025

La importancia de la preparación al ayuno

Hemos hablado de los múltiples beneficios que puede tener realizar un ayuno. Sin embargo, no podemos olvidarnos de una parte fundamental, tan importante como el período de ayuno en sí, que es la preparación.

Una preparación adecuada permite evitar o minimizar las crisis durante el ayuno, permitiendo que el cuerpo entre a la ausencia de alimentos de manera paulatina. No menos importante es que, en la etapa de preparación, no sólo preparamos nuestro cuerpo, sino también nuestra mente para entrar en el período de ayuno.

Qué es una preparación adecuada
Lo primero que debemos tener antes de embarcarnos en un ayuno es muchas ganas. Es vital tener una visión positiva del proceso, teniendo en cuenta las posibles dificultades que puedan aparecer. Para ello, es interesante que nos planteemos cuál es nuestra motivación ¿queremos realizar una “limpieza” del organismo? ¿mejorar nuestro metabolismo? ¿perder peso? ¿estamos buscando aclarar nuestra mente? Puede haber muchas razones por las que una persona quiera realizar un ayuno, es importante que sepas cuáles son las tuyas.

La alimentación pre ayuno
Una buena preparación, especialmente para un ayuno medio/largo, consiste en la paulatina retirada de alimentos concentrados (carnes, pescados, lácteos…), realizando los días anteriores una dieta de frutas y ensaladas. De este modo, minimizamos la probabilidad de aparición de síntomas molestos o dolorosos que acompañan las crisis de depuración. Si realizamos un paso brusco al ayuno, los órganos de eliminación pueden verse sobrecargados, presentándose síntomas molestos (dolores de cabeza, dolores articulares, náuseas, etc.)

Nuestra recomendación es realizar un régimen suave una o dos semanas antes de comenzar el ayuno, iniciando con un régimen asociado (frutas, verduras, patata, cereales integrales, frutos secos…), seguido de unos días de crudos y finalmente de frutas o zumos y caldos. Cuanto más largo sea el ayuno que tenemos en mente y también cuanto peores sean nuestros hábitos y/o niveles de estrés, más importante es realizar una entrada lenta.

Esta preparación al ayuno además permite limpiar los restos que se encuentren en el tubo digestivo, evitando las fermentaciones y putrefacciones y eliminando la necesidad de usar enemas u otros métodos. De igual manera, permitimos a nuestro organismo “recargarse” de nutrientes, dándole únicamente alimentos ricos nutricionalmente y que no dejan restos indigestibles y no asimilables, como sí lo hacen los alimentos industriales. De ese modo, nos aseguramos de que nuestro cuerpo tiene todos los nutrientes necesarios para los días de ayuno.

Un ayuno es una vivencia personal única. No hay dos personas que tengan una misma experiencia, ni siquiera la misma persona vivirá diferentes ayunos de la misma manera. Pero siempre una preparación adecuada te permite sumergirte en tu experiencia de la mejor manera, para que puedas experimentarla plenamente y sacarle todo el partido.

Tres Azules

25/10/2024

En el libro, usted hace comparaciones entre la industria alimentaria y la del tabaco, y también entre los ultraprocesados y los ci*******os. En su opinión, ¿cuáles son las semejanzas y diferencias entre estos dos sectores y productos?

Bueno, estas industrias no solo son similares, son la misma cosa.

A mediados de los años 80, una de las mayores compañías de ci*******os del mundo, RJ Reynolds, compró Nabisco, una enorme empresa alimentaria.

En esa misma época, Philip Morris (de la industria tabacalera) compró General Foods (empresa alimentaria).

Estamos hablando de los mismos conglomerados, aunque estas empresas se hayan desmembrado y cambiado de manos en las décadas siguientes. Utilizan las mismas moléculas probadas en laboratorio para los ci*******os, como los saborizantes, en los alimentos. Usan las mismas técnicas de marketing y redes de distribución para vender alimentos adictivos y dañinos, tal como hicieron con los ci*******os.

Por lo tanto, esta comparación es completamente legítima.

Hoy en día, estas empresas están controladas por los mismos inversores institucionales y siguen comportándose de manera parecida.

Para mí, es importante que la gente entienda que la industria tabacalera no es excepcional o un caso único.

Comida, ci*******os, alcohol, apuestas, combustibles fósiles y medicamentos, todos ellos están gobernados por el mismo grupo. Y todos necesitan algún tipo de regulación, con algunos matices para casos específicos.

Un médico e investigador británico realizó un experimento en sí mismo para comprender los efectos de la comida ultraprocesada en la salud. En un libro sobre el tema, compara la necesidad de regulación de estos productos con lo que sucedió con el tabaco.

04/09/2024

Éste año en Tres Azules hemos podido disfrutar de mágicos talleres con el arte curativo de Creativa Libertad 🌿

29/08/2024

# casadereposo