¿Qué es el sitio web?

Garnier Coaching - Bien-Être Physique et Mental

Casa
España
Caminomorisco
Garnier Coaching - Bien-Être Physique et Mental

Coach personnel axé bien-être Physique et Mental. Préparateur physique, mental et suivi nutritionnel (Diplômé BAC+5 - MASTER EOPS).

Spécialisé dans la diminution des douleurs au quotidien, le renforcement musculaire et la perte de poids. Consultant en bien-être en entreprise :
- Stress et charge mentale au travail, évitez le burnout.
- Nutrition et productivité
- Limiter les facteurs d'apparition des TMS (Troubles Musculo-Squelettiques) au travail
- Séances de détente musculaires et articulaires en fonction de la demande des

collaborateurs présents.
- ...
- Formations et stages à la demande. Me contacter pour plus de renseignement.

03/09/2026

TA NOUVELLE ROUTINE MOBILITÉ / ÉTIREMENT - 10 min Max ! 🔥 Idéal après une journée de travail ou en amont de celle-ci !
Enregistre cette vidéo qui peut devenir ta nouvelle routine quotidienne 😉
Détend toi dès le matin, pendant ta pause repas ou le soir avec ces 10 mouvements
30 sec à 1 minute par mouvement (30 secondes si c’est un mouvement avec côté droit et côté gauche) et la détente corporelle est assurée 🥰
Plus ta mobilité articulaire sera importante (tu as beaucoup de force et d’amplitude dans tes articulations), plus ton corps sera fort et fluide !!
N’oublie jamais qu’il est souvent nécessaire de renforcer les muscles lorsqu’il y a douleur 🔥✅
Améliore ta santé articulaire dès maintenant ! ✌🏼✌🏼
Enregistre le post pour ne pas l’oublier 🚀

🥰. Abonne-toi à la page pour ne pas rater la suite des exercices et mouvements te permettant d’évoluer dans un corps fort et sans douleur 🤩
📩 Tu as des douleurs physiques et pas de solution ?📲 : envoie moi un message si tu souhaites que l’on s’occupe de cela ensemble 💪🏼
_______________________________

03/09/2026

🐢 Et si on ralentissait dans ce flux rapide de vidéos Instagram qui part dans tous les sens ?

⛰️ Voici une série de vidéos dans lesquelles je ne mettrai ni voix off, ni micro, ni son, juste le son ambiant.

🧠 Cela permet à ton cerveau de se « détendre », à tes yeux d’avoir un peu de repos tout en ayant (je l’espère) des mouvements de qualité.

- 3 séries de 10 répétitions par mouvement et/ou par côté .
- tout est à faire en pleine conscience.
- mets toi au calme et ressens les mouvements.

Serie entraînement au calme : Vidéo 2 sur 6.

Si tu veux plus de vidéos au sujet des épaules dis-le moi en commentaires. Et si tu n’arrives pas à te débarrasser des douleurs d’épaules, je peux t’accompagner, commente « EPAULES » et je reviens vers toi.

Abonne-toi pour ne pas rater la suite.

31/08/2026

Et si on ralentissait dans ce flux rapide de vidéos Instagram qui part dans tous les sens ?

Voici une série de vidéos dans lesquelles je ne mettrai ni voix off, ni micro, ni son, juste le son ambiant.

Cela permet à ton cerveau de se « détendre », à tes yeux d’avoir un peu de repos tout en ayant (je l’espère) des mouvements de qualité.

- 3 séries de 10 répétitions par mouvement et/ou par sens.
- tout est à faire en pleine conscience.
- mets toi au calme et ressens les mouvements.

Vidéo 1 sur 6.
Abonne-toi pour ne pas rater la suite.

30/08/2026

25 kilos de perdus, mais ce n’est pas le sujet de la vidéo.

Points à retenir :

- oui l’alimentation a un énorme rôle à jouer dans une perte de poids car le déficit calorique est nécessaire.

- le côté psychique est à prendre en considération également : sommeil / stress / manque de confiance / auto sabotage (se donner les bonnes raisons de ne pas passer à l’action), douleurs…

- si le corps doit en permanence traiter une douleur, alors il utilisera son énergie pour « guérir » la zone douloureuse plutôt que pour perdre du poids.

- si ton corps est fatigué à cause de douleurs permanentes c’est la même chose : moins bon sommeil = moins bonne récupération = pas la perte de poids comme objectif principal.

Donc cette vidéo est là pour te montrer qu’en redonnant des capacités à ton corps, en lui prouvant qu’il peut encore bouger sans douleur, tu peux reprendre confiance et te sentir à nouveau capable.

Le corps se remet en marche, tout son système aussi, et de nouvelles possibilités s’offrent à toi.

Si tu vis dans la douleur et que tu en as marre de ne pas trouver de solution, je peux t’accompagner. Imagine tout ce que tu pourrais faire si tu n’as plus autant mal.
Commente « DOULEUR » ou remplis le formulaire dans ma description.

29/07/2026

ARRÊTE D’ÉTIRER QUAND T’AS MAL AU DOS!

Tu as essayé les étirements.
Le repos.
Le chaud.
Les anti-inflammatoires. Ça revient toujours.

Et si le problème n’était pas ton dos ?

La sacro-iliaque et les hanches sont deux zones que personne ne regarde jamais.

Pourtant c’est là que tout se joue. Quand elles se bloquent, ton dos compense. Il souffre. Pas parce qu’il est faible mais parce qu’il fait le travail à leur place depuis des mois.

C’est ce que je répète sans cesse sur les réseaux et c’est ce que je corrige avec toutes les personnes que je coache.

Arrête donc d’étirer ce qui compense et commence à mobiliser ce qui bloque.

Si tu veux retrouver des moments de vie que la douleur t’a enlevé, contacte-moi 😉 ✅

29/07/2026

5 minutes pour mobiliser/ et étirer les articulations principales :

1. Étirement fessiers - 30 sec par jambe en se grandissant et on continue de se grandir pendant qu’on se penche en avant

2. Rotation interne de hanche - 30 sec par jambe, la fesse ne doit pas se décoller sur siège

3. Rotations internes et externes des genoux - 30 sec, on pivote sur les talons mais c’est bien les tibias qui effectuent les rotations. Les cuisses ne doivent jamais bouger !

4. Rotation hanche + extension du genou - 30 sec par côté, je ferme la hanche puis je tends le genou (ce qui forme un arc de cercle) et je fais bien le retour.

5. Dos droit, hanches ouvertes - 30sec, je me grandis et je fais chuter mon tronc entre mes jambes

6. Rotations thoraciques - 30 sec par côté, mon bras permet de bloquer ma colonne et mon bassin

7. BONUS : flexion et extension de colonne - 30 sec à 1 min selon les besoins (donc la routine passe à 5’30/6min si tu ajoutes cela 😝).

Tu peux le faire chez toi, au travail, pendant ta pause en TT, après avoir fait de la route en voiture. Et je te promets que tu te sentiras mieux à la suite de cela 👌🏼🙏🏼

27/07/2026

Désolé de décevoir mais dire « j’ai mal ici que puis-je faire pour ne plus avoir mal » ne peut pas amener à une réponse simple, universelle et exacte.

S’il y avait UN mouvement pour supprimer UNE douleur ça se saurait.

On a besoin d’un diagnostic précis, des antécédents, de l’environnement de vie et surtout de voir comment le corps bouge dans son ensemble.

Sinon cela revient à mettre à chaque fois des rustines en espérant gagner des journées sans douleur à la loterie.

Un corps compris finit toujours par se libérer.

Si tu le souhaites je peux faire une vidéo explicative de quelques cas que j’ai eu pour que tu puisses comprendre à quel point on peut être loin de l’endroit de la douleur pour soulager le corps.

Si tu ne trouves pas de solution à tes douleurs chroniques, et que tu es prêt(e) à aller mieux, je peux t’accompagner, commente « SOLUTION ».

20/07/2026

Plusieurs points à comprendre :

- la douleur est un signal pour dire « il y a un problème »

- l’endroit de la douleur n’est pas forcément l’endroit qui est la cause du problème

- je rencontre toutes les semaines des personnes ayant des douleurs au genou qui est liée au fait que la hanche ne « tourne » pas correctement, et c’est le genou qui trinque

- un endroit douloureux compense souvent d’un autre endroit, et en a marre de compenser, d’où la douleur qui apparaît

- faire atténuer une douleur c’est plutôt « facile », savoir pourquoi elle est apparue pour ne plus qu’elle revienne, ça c’est une autre paire de manches.

Si tu en as marre de subir tes douleurs et que tu veux retrouver une liberté de mouvement commente « DOULEUR » et je reviens vers toi 😉

06/07/2026

⚠️ 4 mouvements à enregistrer et surtout à refaire !!

Si tu souhaites reprendre le contrôle de ta vie en diminuant tes douleurs et en reprenant tes activités du quotidien et bien plus, je te laisse nous rejoindre sur mon compte 👍🏼✅

On mobilise ici le bassin, les ischios, les sacro-iliaques, la colonne vertébrale, pour diminuer les tensions lombaires.

🫱🏼‍🫲🏻 Entre 1 et 2 minutes par mouvement !!

Ne fait pas que des étirements au quotidien, tu n’auras pas de diminution pérenne des douleurs, ton corps a besoin de bouger , de créer de la force, et d’être renforcé 🙏🏼

Ici, on refuse d’entendre « c’est l’âge », « c’est comme ça », « faut faire avec ». Si tu te reconnais et que tu veux aller de l’avant, tu es au bon endroit bienvenue 🫱🏼‍🫲🏻

14/04/2026

Et si on regardait enfin au bon endroit ? ✅

Les symptômes et les causes sont souvent différents et surtout sont multifactoriels.

Une douleur à un endroit ne nécessite pas d’observer uniquement ce qu’il se passe à cet endroit là précis 🧐

Colonne, bassin, hanches, genoux, chevilles, voûtes plantaires, rien que ces derniers sont tous étroitement liés lorsqu’il y a une compensation ou une douleur dans le corps.

L’ignorer c’est souvent passer à côté de l’essentiel, et d’un responsable de douleur à l’origine.

Dis-moi en commentaire si tu te reconnais dans les douleurs décrites dans le post ?

La suite arrive cette semaine 🔥

Abonne-toi à mon compte si tu souhaites définitivement te débarrasser de tes douleurs physiques 🙏🏼💪🏼

Dirección

Caminomorisco

Página web

https://garniercoachingidf.wixsite.com/coach

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Garnier Coaching - Bien-Être Physique et Mental publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.