TU DIETA TU SALUD

01/10/2026

🌿 REMODELACIÓN CORPORAL · 30 DÍAS A PARTIR DEL DIA 19 DE OCTUBRE
¿Te apetece dedicarte un mes para ti? 🤍
🥗 4 consultas de nutrición
Nutrición consciente y antiinflamatoria, con menús y recetas personalizados.
🏋️‍♀️ 5 sesiones de deporte cada semana
Ejercicio al aire libre, con bandas elásticas, cardio y trabajo de todo el cuerpo.
🤍 Y lo más importante…
Yo estaré contigo en cada sesión, guiándote, acompañándote y adaptando el ejercicio a ti.
✨ Un programa pensado para ayudarte a mejorar tu composición corporal, cuidar tu alimentación, ganar fuerza y crear hábitos que puedas mantener.
💶 60 € al comenzar + 60 € en la última semana
📍 Carcabuey · Cabra · Priego · Lucena
📲 ¿Te gustaría formar parte?
Escríbeme “30 DÍAS” y te cuento cómo empezar. 🌿
Nathalie Roldán González · Nutricionista

26/09/2026

🍎 ¿Sabías que la manzana puede ser tu aliada en la pérdida de grasa?

Una fruta sencilla, rica en fibra y con muchos beneficios para tu organismo. 🌿

La manzana puede ayudarte a:

✨ Favorecer la saciedad y controlar el hambre.

✨ Cuidar tu salud intestinal gracias a su fibra.

✨ Aportar antioxidantes que protegen tus células.

✨ Disfrutar de una merienda nutritiva y equilibrada.

🔥 ¿Y cómo favorece la pérdida de grasa?

La manzana no quema grasa directamente. Pero, al aportar fibra y pocas calorías en relación con su volumen, puede ayudarte a sentirte satisfecha y a mantener una alimentación equilibrada.

La pérdida de grasa depende de un déficit calórico sostenido, junto con hábitos saludables.

🍏 No se trata de comer menos, sino de aprender a comer mejor.

Tu alimentación es una herramienta para cuidar tu cuerpo, tu digestión y tu bienestar.

¿Te gusta comer manzana? 🍎

💚 Empieza conmigo tu proceso de Nutrición Consciente Antiinflamatoria.

📲 WhatsApp: 650 966 964

14/09/2026

🌿 AGAR-AGAR VS. GELATINA

¿Sabías que aunque los dos pueden formar una gelatina, no aportan lo mismo a tu organismo?

✨ El agar-agar es de origen vegetal, procede de las algas marinas y aporta fibra. Es una buena opción para preparar postres saludables, pero no contiene colágeno.

✨ La gelatina es de origen animal y aporta proteína derivada del colágeno. Puede formar parte de una alimentación que cuide nuestra piel, articulaciones y tejidos.

🍓 ¿Y qué necesita nuestro cuerpo para formar colágeno?

Proteínas, vitamina C y otros nutrientes que obtenemos a través de una alimentación variada y equilibrada.

La vitamina C contribuye a la formación normal del colágeno.

💚 No se trata de elegir un alimento como bueno o malo, sino de conocer qué nos aporta cada uno y elegir según nuestras necesidades.

Porque cuidar tu alimentación también es cuidar el ecosistema que vive dentro de ti. 🌱

✨ ¿Quieres empezar conmigo una nutrición consciente antiinflamatoria?

📲 Escríbeme por WhatsApp: 650 966 964

🌐 tudietatusalud.es

11/09/2026

🌿 Tu alimentación también puede ser una forma de cuidarte desde dentro.
Si quieres sentirte mejor, mejorar tus hábitos y aprender a escuchar lo que tu cuerpo necesita, puedes empezar conmigo un proceso de Nutrición Consciente y Antiinflamatoria.
No se trata de hacer una dieta más, sino de aprender a alimentarte de una manera que puedas mantener en el tiempo, trabajando desde la conciencia, la calidad de los alimentos y el cuidado de tu organismo.
✨ Aprenderás a elegir mejor tus alimentos.
🌱 A cuidar tu microbiota y tu salud digestiva.
🥑 A incorporar alimentos que favorezcan una alimentación antiinflamatoria.
💚 Y, sobre todo, a construir hábitos que formen parte de tu vida.
Porque cuidar tu alimentación también es cuidar el ecosistema que vive dentro de ti.
Si quieres empezar, escríbeme y hablamos de cómo puedo acompañarte.
Nathalie Roldán González
Nutricionista · Experta en Nutrición Consciente y Antiinflamatoria
📲 WhatsApp: 650 966 964
🌐 tudietatusalud.es
📱 Instagram: .nrg

09/09/2026

🌿 30 DÍAS PARA TI 🌿
Nutrición antiinflamatoria + deporte al aire libre.
🥗 4 consultas de nutrición
🏋️‍♀️ 5 días de deporte a la semana
🤍 Acompañamiento personalizado durante todo el proceso.
Un mes para bajar inflamación, mejorar tu alimentación, perder masa grasa y ganar fuerza.
⏰ ¡Última oportunidad para apuntarte!
Esta tarde y mañana por la mañana.
✨ Aún quedan algunas plazas.
📲 Escríbeme “30 DÍAS”

02/09/2026

⚖️ ¿Te has pesado alguna vez y has visto “BMR” en tu báscula?

Ese número tiene mucho más significado del que parece. 🌿

El BMR o metabolismo basal nos indica aproximadamente la energía que tu cuerpo necesita para mantener sus funciones vitales estando en reposo.

❤️ Respirar
🧠 Mantener activo el cerebro
🌡️ Regular la temperatura corporal
💓 Mantener el corazón y los órganos funcionando

Pero recuerda: tu BMR no es el número de calorías que debes comer al día. Tu cuerpo necesita más energía cuando tenemos en cuenta el movimiento, la actividad física y la digestión.

Por eso, en consulta no me gusta que nos quedemos únicamente con el número que marca la báscula.

✨ El peso es solo un dato. Tu composición corporal y cómo funciona tu organismo también cuentan.

Aprender a interpretar estos valores correctamente puede ayudarte a conocer mejor tu cuerpo y a tomar mejores decisiones sobre tu alimentación.

🌱 Nutrición consciente y antiinflamatoria, adaptada a ti.

📍 Consulta presencial
💻 Consulta online

Si quieres que te ayude a interpretar tus resultados y mejorar tu alimentación, escríbeme por privado y hablamos. 💚

ComposiciónCorporal

31/08/2026

🌿 PROGRAMA 30 DÍAS · REMODELACIÓN CORPORAL
¿Te gustaría dedicarte 30 días para cuidar tu alimentación, moverte y sentirte mejor, pero con alguien que te acompañe durante todo el proceso?
He creado este programa para que no tengas que hacerlo sola. 🤍
Durante 30 días trabajaremos juntos/as nutrición y ejercicio, de una forma personalizada y adaptada a ti.
🥗 NUTRICIÓN CONSCIENTE Y ANTIINFLAMATORIA
Tendrás 4 consultas individuales, menús personalizados, recetas saludables y seguimiento para ir adaptando la alimentación a tu evolución.
🏋️‍♀️ DEPORTE AL AIRE LIBRE
Realizaremos 5 sesiones por semana, combinando cardio y ejercicios con bandas elásticas para trabajar todo el cuerpo.
Y algo muy importante:
Yo estaré contigo en cada sesión de ejercicio.
Te explicaré los ejercicios, corregiré la técnica, adaptaremos la intensidad a tu nivel y te acompañaré para que sepas exactamente qué hacer.
No se trata de llegar a un gimnasio y no saber por dónde empezar.
Aquí tendrás una guía y una persona a tu lado durante todo el proceso. 🌿
✨ 30 días para ti.
Para aprender, moverte, alimentarte mejor y crear nuevos hábitos.
💶 60 € al comenzar + 60 € en la última semana.
📍 Carcabuey · Cabra · Priego de Córdoba · Lucena y alrededores
📩 ¿Quieres que te cuente cómo funciona?
Escríbeme “30 DÍAS” por WhatsApp o mensaje privado y te envío toda la información.
Nathalie Roldán González
NUTRICIONISTA
📲 650 966 964

31/08/2026

🌿 PROGRAMA 30 DÍAS · REMODELACIÓN CORPORAL
¿Te gustaría dedicarte 30 días para cuidar tu alimentación, moverte y sentirte mejor, pero con alguien que te acompañe durante todo el proceso?
He creado este programa para que no tengas que hacerlo sola. 🤍
Durante 30 días trabajaremos juntos/as nutrición y ejercicio, de una forma personalizada y adaptada a ti.
🥗 NUTRICIÓN CONSCIENTE Y ANTIINFLAMATORIA
Tendrás 4 consultas individuales, menús personalizados, recetas saludables y seguimiento para ir adaptando la alimentación a tu evolución.
🏋️‍♀️ DEPORTE AL AIRE LIBRE
Realizaremos 5 sesiones por semana, combinando cardio y ejercicios con bandas elásticas para trabajar todo el cuerpo.
Y algo muy importante:
Yo estaré contigo en cada sesión de ejercicio.
Te explicaré los ejercicios, corregiré la técnica, adaptaremos la intensidad a tu nivel y te acompañaré para que sepas exactamente qué hacer.
No se trata de llegar a un gimnasio y no saber por dónde empezar.
Aquí tendrás una guía y una persona a tu lado durante todo el proceso. 🌿
✨ 30 días para ti.
Para aprender, moverte, alimentarte mejor y crear nuevos hábitos.
💶 60 € al comenzar + 60 € en la última semana.
📍 Carcabuey · Cabra · Priego de Córdoba · Lucena y alrededores
📩 ¿Quieres que te cuente cómo funciona?
Escríbeme “30 DÍAS” por WhatsApp o mensaje privado y te envío toda la información.
Nathalie Roldán González
NUTRICIONISTA
📲 650 966 964

30/08/2026

🌿 ¿Y si este mes decides regalarte tiempo para ti?
He creado un programa especial de 30 DÍAS, pensado para mujeres y hombres de Carcabuey, Cabra, Priego de Córdoba y alrededores que quieran cuidar su alimentación, moverse y sentirse mejor.
🥗 Nutrición consciente y antiinflamatoria
🏋️‍♀️ 5 días de ejercicio por semana
👩‍⚕️ 4 consultas de nutrición personalizadas
🤍 Mi acompañamiento durante cada sesión
Trabajaremos con alimentación real y saludable, movimiento, bandas elásticas, fuerza, tonificación y cardio.
Y lo más importante: no tendrás que hacerlo sola/o.
Voy a acompañarte durante estos 30 días para que tengas una orientación clara y un programa adaptado a ti.
✨ 30 días. Un compromiso contigo. Un nuevo comienzo.
📍 Carcabuey · Cabra · Priego de Córdoba y alrededores
📩 ¿Quieres conocer el programa?
Escríbeme “30 DÍAS” por mensaje privado y te envío toda la información.

25/08/2026