TU DIETA TU SALUD

02/09/2026

⚖️ ¿Te has pesado alguna vez y has visto “BMR” en tu báscula?

Ese número tiene mucho más significado del que parece. 🌿

El BMR o metabolismo basal nos indica aproximadamente la energía que tu cuerpo necesita para mantener sus funciones vitales estando en reposo.

❤️ Respirar
🧠 Mantener activo el cerebro
🌡️ Regular la temperatura corporal
💓 Mantener el corazón y los órganos funcionando

Pero recuerda: tu BMR no es el número de calorías que debes comer al día. Tu cuerpo necesita más energía cuando tenemos en cuenta el movimiento, la actividad física y la digestión.

Por eso, en consulta no me gusta que nos quedemos únicamente con el número que marca la báscula.

✨ El peso es solo un dato. Tu composición corporal y cómo funciona tu organismo también cuentan.

Aprender a interpretar estos valores correctamente puede ayudarte a conocer mejor tu cuerpo y a tomar mejores decisiones sobre tu alimentación.

🌱 Nutrición consciente y antiinflamatoria, adaptada a ti.

📍 Consulta presencial
💻 Consulta online

Si quieres que te ayude a interpretar tus resultados y mejorar tu alimentación, escríbeme por privado y hablamos. 💚

ComposiciónCorporal

31/08/2026

🌿 PROGRAMA 30 DÍAS · REMODELACIÓN CORPORAL
¿Te gustaría dedicarte 30 días para cuidar tu alimentación, moverte y sentirte mejor, pero con alguien que te acompañe durante todo el proceso?
He creado este programa para que no tengas que hacerlo sola. 🤍
Durante 30 días trabajaremos juntos/as nutrición y ejercicio, de una forma personalizada y adaptada a ti.
🥗 NUTRICIÓN CONSCIENTE Y ANTIINFLAMATORIA
Tendrás 4 consultas individuales, menús personalizados, recetas saludables y seguimiento para ir adaptando la alimentación a tu evolución.
🏋️‍♀️ DEPORTE AL AIRE LIBRE
Realizaremos 5 sesiones por semana, combinando cardio y ejercicios con bandas elásticas para trabajar todo el cuerpo.
Y algo muy importante:
Yo estaré contigo en cada sesión de ejercicio.
Te explicaré los ejercicios, corregiré la técnica, adaptaremos la intensidad a tu nivel y te acompañaré para que sepas exactamente qué hacer.
No se trata de llegar a un gimnasio y no saber por dónde empezar.
Aquí tendrás una guía y una persona a tu lado durante todo el proceso. 🌿
✨ 30 días para ti.
Para aprender, moverte, alimentarte mejor y crear nuevos hábitos.
💶 60 € al comenzar + 60 € en la última semana.
📍 Carcabuey · Cabra · Priego de Córdoba · Lucena y alrededores
📩 ¿Quieres que te cuente cómo funciona?
Escríbeme “30 DÍAS” por WhatsApp o mensaje privado y te envío toda la información.
Nathalie Roldán González
NUTRICIONISTA
📲 650 966 964

31/08/2026

🌿 PROGRAMA 30 DÍAS · REMODELACIÓN CORPORAL
¿Te gustaría dedicarte 30 días para cuidar tu alimentación, moverte y sentirte mejor, pero con alguien que te acompañe durante todo el proceso?
He creado este programa para que no tengas que hacerlo sola. 🤍
Durante 30 días trabajaremos juntos/as nutrición y ejercicio, de una forma personalizada y adaptada a ti.
🥗 NUTRICIÓN CONSCIENTE Y ANTIINFLAMATORIA
Tendrás 4 consultas individuales, menús personalizados, recetas saludables y seguimiento para ir adaptando la alimentación a tu evolución.
🏋️‍♀️ DEPORTE AL AIRE LIBRE
Realizaremos 5 sesiones por semana, combinando cardio y ejercicios con bandas elásticas para trabajar todo el cuerpo.
Y algo muy importante:
Yo estaré contigo en cada sesión de ejercicio.
Te explicaré los ejercicios, corregiré la técnica, adaptaremos la intensidad a tu nivel y te acompañaré para que sepas exactamente qué hacer.
No se trata de llegar a un gimnasio y no saber por dónde empezar.
Aquí tendrás una guía y una persona a tu lado durante todo el proceso. 🌿
✨ 30 días para ti.
Para aprender, moverte, alimentarte mejor y crear nuevos hábitos.
💶 60 € al comenzar + 60 € en la última semana.
📍 Carcabuey · Cabra · Priego de Córdoba · Lucena y alrededores
📩 ¿Quieres que te cuente cómo funciona?
Escríbeme “30 DÍAS” por WhatsApp o mensaje privado y te envío toda la información.
Nathalie Roldán González
NUTRICIONISTA
📲 650 966 964

30/08/2026

🌿 ¿Y si este mes decides regalarte tiempo para ti?
He creado un programa especial de 30 DÍAS, pensado para mujeres y hombres de Carcabuey, Cabra, Priego de Córdoba y alrededores que quieran cuidar su alimentación, moverse y sentirse mejor.
🥗 Nutrición consciente y antiinflamatoria
🏋️‍♀️ 5 días de ejercicio por semana
👩‍⚕️ 4 consultas de nutrición personalizadas
🤍 Mi acompañamiento durante cada sesión
Trabajaremos con alimentación real y saludable, movimiento, bandas elásticas, fuerza, tonificación y cardio.
Y lo más importante: no tendrás que hacerlo sola/o.
Voy a acompañarte durante estos 30 días para que tengas una orientación clara y un programa adaptado a ti.
✨ 30 días. Un compromiso contigo. Un nuevo comienzo.
📍 Carcabuey · Cabra · Priego de Córdoba y alrededores
📩 ¿Quieres conocer el programa?
Escríbeme “30 DÍAS” por mensaje privado y te envío toda la información.

25/08/2026

20/08/2026

¿Te imaginas tres días para parar, respirar y volver a conectar contigo? 🌿✨

Así vivimos nuestro último retiro: yoga en plena naturaleza, desayunos saludables con dulces preparados con ingredientes naturales y espacios para aprender sobre nutrición consciente. 🧘‍♀️🥑

Y en octubre… ¡lo volvemos a vivir! Del 16 al 18 de octubre en Carcabuey, Córdoba.

Un retiro donde unimos dos pilares del bienestar: yoga y nutrición consciente y antiinflamatoria, junto a momentos de relajación, naturaleza, cocina saludable y conexión.

Puedes elegir entre habitación individual, matrimonial o compartida, según lo que prefieras.

🌿 Solo 15 plazas.

¿Quieres conocer todo lo que hemos preparado? Escríbeme “PROGRAMA” por privado y te lo envío. 💚

Quizás este sea el momento de regalarte unos días para ti.

25/07/2026

🌿 Tu salud empieza con lo que comes.
¿Sabías que una alimentación adecuada puede ayudarte a reducir la inflamación del organismo y disminuir el riesgo de muchas enfermedades?
En Tu Dieta Tu Salud no hago dietas milagro. Mi objetivo es acompañarte en una reeducación alimentaria personalizada, basada en alimentos con efecto antiinflamatorio y en hábitos saludables que puedas mantener para siempre.
La nutrición puede ser una gran aliada para prevenir o mejorar problemas como: 💚 Diabetes. ❤️ Enfermedades cardiovasculares. ⚖️ Sobrepeso y obesidad. 🦴 Dolores articulares e inflamación. 🌿 Problemas digestivos.
Pequeños cambios en tu alimentación pueden transformar tu salud y tu calidad de vida.
📞 650 966 964 📍 Consulta presencial y online.
Tu Dieta Tu Salud Porque prevenir es cuidar de ti.
TuDietaTuSalud HábitosSaludables AlimentaciónConsciente

14/07/2026

En octubre (16, 17, 18), nos reunimos en la mágica Subbética. Un retiro de yoga, meditación, nutrición antiinflamatoria y relajación. Plazas limitadas: 15 personas. ¿Te animas a reconectar? Reserva ya enviándome ‘retiro’ por privado.

05/07/2026

¿Dolor de rodillas, manos, caderas o rigidez al levantarte?
La inflamación crónica de bajo grado puede estar detrás de muchas molestias articulares.
Una alimentación antiinflamatoria, personalizada y adaptada a cada persona, puede ayudar a reducir la inflamación, mejorar la movilidad y recuperar calidad de vida.
No normalices el dolor. Tu cuerpo te está enviando un mensaje.
Soy Nathalie Roldán González, nutricionista. En Tu Dieta Tu Salud trabajo con una nutrición consciente y personalizada para ayudarte a encontrar el origen de la inflamación y mejorar tu bienestar. Consultas online y presenciales.
Bienestar

19/06/2026

🌿 ¡Volvemos en octubre! 🌿

📅 16, 17 y 18 de octubre 📍 Carcabuey (Córdoba)

Si buscas reconectar contigo mismo, recuperar tu equilibrio, adquirir hábitos más saludables y aprender cómo la nutrición consciente y antiinflamatoria puede ayudarte a sentirte mejor, este retiro es para ti ✨

Durante tres días compartiremos yoga, meditación, respiración consciente, relajación con cuencos tibetanos, talleres de nutrición consciente y una alimentación saludable elaborada con alimentos antiinflamatorios 🌿

Un espacio para parar, escucharte, cuidarte y volver a tu centro 💚

🌸 Plazas limitadas. Reserva tu plaza y acompáñanos en esta experiencia de bienestar y transformación.