Centro De Nutrición Isabel Aguirre

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Centro De Nutrición Isabel Aguirre

En el centro de Cartagena tu nutricionista. Dietas personalizadas, sanas y equilibradas. Sin tomar p

26/05/2026

"Toma más Omega 3", "Cuidado con la B12", "Te falta vitamina D"... A veces en consulta parece que hablamos en código secreto, ¿verdad? 😅

Hoy quiero traducir al español los nutrientes más famosos para que sepas en que te pueden ayudar y en qué alimentos se esconden.

Si llevas una alimentación variada, no necesitas comprarte botes carísimos de vitaminas en la farmacia (salvo que haya un déficit diagnosticado o lleves una dieta vegetal). Tu cuerpo extrae su medicina de la comida real.
¿Preparamos la parte 2 de este diccionario? 👇

📍 Nutrición Isabel Aguirre - Centro de Nutrición en Cartagena
📍 C. Carmen, Nº 62, 1ºB, Cartagena, Murcia
📞 667-656-435

19/05/2026

¿Te has dado cuenta de que siempre que pensamos en cuidarnos, pensamos automáticamente en qué tenemos que dejar de comer? "Quítate el pan", "fuera la pasta", "cero dulces"... 🛑

Hoy te propongo cambiar el chip. La nutrición real y sin dietas no va de prohibir, va de AÑADIR. ✨ Piensa en qué puedes sumarle a ese plato para hacerlo más completo; una buena ración de verduras salteadas, una fuente de proteína…

Cuando te enfocas en darle a tu cuerpo los nutrientes que necesita sin castigarlo y restringirlo, la ansiedad desaparece y los buenos hábitos se quedan . ¿Qué alimento nutritivo le vas a "sumar" hoy a tu comida? ¡Te leo en comentarios! 👇

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📍 C. Carmen, Nº 62, 1ºB, Cartagena, Murcia
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12/05/2026

Llega mayo y las bibliotecas de se llenan. Universitarios, época pre-EBAU y opositores. Estudiar 8 o 10 horas al día agota, y tu cerebro entra en modo supervivencia. Por eso te pide asaltar la máquina de snacks o abusar de los ultraprocesados y las bebidas energéticas.

El problema es que la "energía rápida" te da un subidón de 20 minutos y luego te deja con niebla mental y somnolencia frente a los folios. Es mejor:
✔️ Cambia las galletas por un puñado de nueces o almendras.
✔️ Mantén una botella de agua siempre a mano (la deshidratación da dolor de cabeza).
✔️ ¡No cenes cualquier cosa rápida para seguir estudiando! Una buena cena con proteína y vegetales te ayudará a descansar mejor.

05/05/2026

¿Cuántas veces has metido algo en el carro pensando que era súper sano y luego te has dado cuenta que no?

La industria sabe lo que funciona (0%, light, fitness, natural, veggie…) y así creemos que estamos eligiendo lo mejor. Pero el envoltorio a veces miente, y mucho.

¡Ojo! No pasa absolutamente nada por comerte unas chips de verduras o echarle panela al café. El problema está en el engaño: consumirlos en grandes cantidades porque son opciones "ligeras" o nutritivas cuando en realidad no lo son.

Aprender a leer etiquetas es tu mayor superpoder para que no te la cuelen.

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23/04/2026

¿Cuántas veces has cenado solo una ensalada por miedo a engordar… y a las dos horas estabas buscando algo en la despensa? 🥬

El miedo a los hidratos por la noche es uno de los mitos más extendidos de la cultura de la dieta. Pero nuestro cuerpo no funciona con un reloj que convierta los alimentos en grasa a partir de cierta hora.

Lo importante es el equilibrio de tu alimentación a lo largo del día y que tus comidas te ayuden a sentirte saciada y con energía.

¿Tú también habías escuchado este mito?
Te leo en comentarios 👇

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16/04/2026

Es súper normal sentirse inflamada, pesada o con falta de energía después de todos estos días de fiesta. Pero ojo, el mayor error que puedes cometer ahora es intentar "compensar" a base de dietas milagro o pasando hambre.

El equilibrio no es comer perfecto siempre, es saber volver a tus hábitos con naturalidad y sin culpa. ¿Te cuesta volver a arrancar? ¡Cuéntamelo en comentarios o escríbeme y trazamos un plan! 👇

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09/04/2026

Muchas personas intentan mejorar su alimentación cambiándolo todo de golpe.
Empiezan el lunes con mucha motivación… pero a los pocos días vuelven a sus hábitos de siempre.

La realidad es que los cambios duraderos no se construyen de un día para otro.
Empieza por cosas pequeñas: beber más agua, incluir más verduras en tus comidas o planificar mejor tu semana.

Los pequeños hábitos repetidos cada día son los que realmente marcan la diferencia.

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02/04/2026

¿Desayunas tostadas con mermelada o galletas y a las dos horas te mueres de hambre? Es pura biología, no es que tengas siempre hambre.

Un desayuno basado solo en azúcar o carbohidratos simples genera un pico de glucosa en sangre. Lo que sube rápido, baja rápido, provocando ese "bajón" de energía y antojo de dulce a media mañana. 🍩📉
Asegúrate de incluir una buena fuente de proteína en tu primera comida del día.

Huevos revueltos, queso fresco, yogur natural proteico, hummus o atún. La proteína es el macronutriente que más sacia y mantiene tu energía estable durante horas. 🔋⚖️

¡Déjame en comentarios tu desayuno y te digo si aprueba el test de la saciedad! 🕵️‍♀️👇

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24/03/2026

La primavera es sinónimo de renovación, y tu alimentación también puede serlo. 🌿
Aplicar hábitos sencillos como llenar tu plato de color, moverte más y elegir cenas más ligeras mejora tu energía, tu digestión y tu bienestar general.

👉 ¿Quieres que te acompañe a crear una rutina alimentaria que encaje contigo? Escríbeme y empezamos el cambio juntas.

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17/03/2026

Las fresas son una de las frutas más esperadas del año… y tienen un motivo para serlo:
✔️ Son ricas en vitamina C, perfecta para reforzar tus defensas.
✔️ Contienen antioxidantes que protegen tus células del envejecimiento.
✔️ Son bajas en calorías y muy saciantes.
✔️ Ayudan a la digestión gracias a su fibra natural.

Además, son increíblemente versátiles: en yogures, ensaladas, smoothies o solas como snack.
Un alimento delicioso y nutritivo para disfrutar sin culpa esta temporada. 🍓

📍 Nutrición Isabel Aguirre – Centro de Nutrición en Cartagena
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Dirección

Calle Carmen 62, 1ºB
Cartagena
30201

Teléfono

+34667656435

Página web

http://www.nutricionisabelaguirre.com/

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