Parafarmacia Libertad

03/09/2026

𝗠𝗲𝗻𝗼𝗽𝗮𝘂𝘀𝗶𝗮: 𝗖𝗮𝗺𝗯𝗶𝗼𝘀 𝗵𝗼𝗿𝗺𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲𝘀 𝘆 𝗰𝗼𝗺𝗼 𝗮𝗳𝗿𝗼𝗻𝘁𝗮𝗿𝗹𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗺𝗮𝗻𝗲𝗿𝗮 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮𝗹

La menopausia forma parte de una transición natural en la vida de la mujer, pero no siempre se entiende con precisión. Aunque muchas veces se habla de ella como una etapa amplia, su definición concreta corresponde al momento en el que se cumplen 12 meses consecutivos sin menstruación.

Alrededor de ese momento existen fases diferentes, como la perimenopausia y la postmenopausia, en las que pueden aparecer cambios hormonales, físicos y emocionales. En esta lección de Mundo Herbolario Academy, junto a Lucía Cuesta (Departamento Técnico de Laboratorios Tongil), abordamos cómo entender mejor esta transición y qué hábitos pueden ayudar a acompañarla de forma más consciente.

Qué es realmente la menopausia

La menopausia no se define como todo el periodo de cambios que vive la mujer, sino como un punto concreto: el día en el que se cumplen 12 meses consecutivos sin menstruación.

Esta distinción es importante porque permite diferenciar mejor qué ocurre antes y después:

Perimenopausia: etapa previa en la que pueden aparecer fluctuaciones hormonales y alteraciones del ciclo.
Menopausia: momento concreto que marca 12 meses consecutivos sin menstruación.
Postmenopausia: etapa posterior, en la que el contexto hormonal es más estable, pero pueden aparecer otras necesidades asociadas al hueso, el músculo o la salud cardiovascular.
Conocer estas fases ayuda a interpretar mejor los cambios del cuerpo y a no reducir todo el proceso únicamente a los sofocos.

Perimenopausia: cambios hormonales y síntomas frecuentes

La perimenopausia es la etapa previa a la menopausia. Durante este periodo, las hormonas no descienden de forma lineal, sino que pueden presentar subidas y bajadas. Por eso algunas mujeres experimentan ciclos irregulares, meses sin menstruación o incluso sangrados más frecuentes.

Entre los cambios que pueden aparecer durante esta fase destacan:

Sofocos y sudores, especialmente por la noche.
Alteraciones del sueño.
Niebla mental, olvidos o falta de concentración.
Cansancio y baja energía.
Cambios en el estado de ánimo.
Mayor sensibilidad emocional o irritabilidad.
Estos cambios no siempre aparecen con la misma intensidad ni en el mismo orden. Cada mujer puede vivir esta transición de una forma diferente.

Postmenopausia: hueso, músculo y salud cardiovascular

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https://www.mundoherbolario.com/menopausia-cambios-hormonales-y-como-afrontarlos-de-manera-natural/

fuente imagen: istockphoto

03/09/2026

02/09/2026

Tú haciendo scroll y tu Skin Food preguntándose cuándo vas a usarla 👀

31/08/2026

31/08/2026

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29/08/2026

Las cremas de calor, también llamadas rubefacientes, son productos muy
utilizados para aliviar molestias musculares y articulares. Sin embargo, existen
pequeños errores de aplicación asociados que pueden terminar haciéndonos
pasar un mal rato. Nos lo explica Violeta Cepeda Vidal, cotitular de Farmacia Cepeda
Vidal CB (O Burgo-A Coruña).

28/08/2026

𝔼𝕟 𝕖𝕝 𝔹𝕝𝕠𝕘 𝕕𝕖 ℂ𝕆𝔽𝔼ℕ𝔸𝕋

𝐒𝐞𝐦𝐢𝐥𝐥𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐜𝐡í𝐚, 𝐥𝐚𝐬 𝐫𝐞𝐢𝐧𝐚𝐬 𝐝𝐞𝐥 𝐨𝐦𝐞𝐠𝐚-𝟑

Las semillas de chía son un alimento muy potente y concentrado, además de una excelente fuente vegetal de ácidos grasos poliinsaturados, en especial de ácido alfalinolénico (ALA), el precursor vegetal del omega-3. Fáciles de integrar en la dieta habitual, por ejemplo en los populares puddings de chía, sirven además para sustituir al huevo en la cocina vegana.

Su potencial antioxidante, sus efectos beneficiosos en la diabetes, el colesterol o la hipertensión y sus propiedades antiinflamatorias y laxantes, entre otras, están respaldados por la evidencia científica, según una revisión de estudios publicada en Journal of Food Science and Technology.

6 BENEFICIOS DE LA CHÍA, ¡APROVÉCHALOS!

La chía es una semilla especialmente rica en ácidos grasos omega-3 de origen vegetal, pero además los aporta junto a ácidos grasos omega-6 en la proporción ideal para el organismo, que es una proporción de 3 a 1 (omega-6 y omega-3). Además es una buena fuente de minerales como el calcio, el magnesio y el boro.

En ella encontramos, además, un alto contenido de fibra, tanto soluble como insoluble, lo que nos ayuda a mantenernos saciados y a regular el tránsito intestinal.
Una ración de 30 gramos (unas dos cucharadas) puede contener hasta 12 gramos de fibra.

A diferencia de otras semillas, la chía posee también una gran cantidad de antioxidantes, que entre otras cosas previenen el enranciamiento de sus propias grasas. Entre sus antioxidantes destacan sustancias como el ácido clorogénico, el ácido cafeico, la quercetina o el kaempferol.

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https://www.cofenat.es/es/blog/2022/11/semillas-de-chia-las-reinas-del-omega-3.html

28/08/2026

28/08/2026

En la primera infancia los cuadros de diarrea y vómitos suelen estar asociados a una gastroenteritis por rotavirus, cuya principal complicación es la deshidratación, principal causa de ingreso hospitalario en niños menores de 2 años. ¡Atención a los síntomas!