Leire Piriz, nutrición y terapias naturales

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Leire Piriz, nutrición y terapias naturales

Alimentación energética y viva, dietista especializada en fertilidad, embarazo y alimentación infantil.

Complemento el tratamiento con terapias naturales como la acupuntura y te doy herramientas para vivir cada día más lleno/a de vida. Encontrarás:
- consejos de alimentación natural y energética según los principios de Medicina Tradicional China
- recetas sanas libres de azúcar, refinados y lácteos
- recetas de zumos y batidos verdes basadas en mis libros "Zumoterapia para las 4 estaciones" y "Smoothies Verdes"

17/08/2026

PARAR.
El más preciado de los lujos hoy, aprendí que no es perder el tiempo. PARAR es la forma más bonita y consciente de GANARLO.
✨✨✨✨
Os veo pronto, con fuerza y calma por igual.
Leire.

11/07/2026

🧇RECETA: GOFRES DE ALMENDRA Y CANELA
Necesitas:
- 1 plátano maduro
- 1 huevo
- 1 taza de almendra molida
- pizca de canela
- 1Cs de Ghee o mantequilla de calidad

👩‍🍳al lío:
Bates el huevo a punto de nieve
Machacas el plátano e incorporas junto con la mantequilla derretida el huevo
Mezclas canela de Ceylán y la almendra molida
Incorpora los secos con los húmedos hasta formar mezcla homogénea
👁️nosotras hemos usado una minigofrera, en 5minutos gofres listo!s!
Decora con frutas y cacao puro, nosotras usamos chocolate con frambuesas de

01/07/2026

ESTOS SON TUS MEJORES “SUPLEMENTOS” de LONGEVIDAD🍀🌸🥑
Aceptemos el proceso natural del envejecimiento, promoviendo un estilo de vida: el bienestar físico, mental y espiritual. Desde una alimentación equilibrada llena de ANTIOXIDANTES, GRASAS SANAS, AGUA DE CALIDAD, ejercicio regular, MOVIMIENTO CONSTANTE EN LA ☀️ y suficiente descanso, manejo de estrés y un IKIGAI🙏.

25/06/2026

VAMOS A VER, mujer.
Alguna vez has sentido que eres una persona completamente diferente según la semana del mes? No te pasa nada malo, no estás “loca” y tampoco te lo estás inventando. Es, simplemente, tu biología. 🧬✨
Si miras la imagen, la diferencia entre cómo funcionan las hormonas en los hombres y en las mujeres es abismal:
Ellos son lineales (como una ola suave y constante): Su principal hormona, la testosterona, sigue un ritmo de 24 horas. Amanecen con el pico más alto (con más energía y foco) y va bajando hacia la noche. Mañana, vuelta a empezar. Mismo ritmo, todos los días. 🌊
Nosotras somos CÍCLICAS!! (como una montaña rusa, y unas más que otras, ya sabemos que incluye el contexto vital ): Nuestro ciclo no dura 24 horas, ¡dura unos 28 días! A lo largo del mes, el estrógeno, la progesterona y la testosterona suben y bajan creando cuatro fases totalmente distintas (folicular, ovulación, lútea y menstruación). ⛰️📉📈
¿Por qué es tan importante entender esto?
Porque nos empeñamos en exigirnos el mismo nivel de energía, la misma productividad y el mismo humor TODOS los días del año, imitando un ritmo lineal que no es el nuestro.
Ser una mujer cambiante no es un defecto, ¡es nuestro superpoder! 🌸
Hay días para comerte el mundo (gracias al subidón de estrógenos en la ovulación).
Y hay días para frenar, mirar hacia dentro y descansar (cuando la progesterona nos pide calma antes de la regla). RESPÉTALO!
Dejar de pelear con tus hormonas y empezar a trabajar con ellas te cambia la vida. Cuando te conoces, dejas de culparte por estar cansada y empiezas a planificar tu vida a favor de tu naturaleza.
👇 Cuéntame en comentarios: ¿En qué fase de tu ciclo estás hoy? ¿Sientes que te permites cambiar o te exiges estar siempre al 100%?
RECUERDA: No es dieta, yo te ACOMPAÑO en el camino.
🌐 www.leirepiriz.com

09/06/2026

🚨DISRUPTORES ENDOCRINOS😒
Seguro que últimamente no paras de oír hablar de los disruptoresendocrinos…pero, ¿qué son exactamente y dónde están? 🤔
Para que se entienda fácil: son sustancias químicas que se meten en nuestro cuerpo y confunden a nuestras hormonas, desequilibrando cosas como la energía, el sueño o el metabolismo.
Esta en cosas muy cotidianas:
Plásticos:En botellas y tarteras (Bisfenol A).
Cosmética y geles:En cremas, champús o desodorantes convencionales (parabenos y ftalatos).
En la cocina:En sartenes de teflón que ya están ralladas.

💡 Cómo empezar a evitarlos hoy mismo?
No hace falta cambiarlo todo de golpe. Empieza por estos tres pasos sencillos:
1. Cambia el plástico por el vidrio:Usa botellas de cristal o acero, y tarteras de vidrio para calentar tu comida.
2. Mira las etiquetas:Elige geles, champús y cremas más naturales, libres de parabenos.
3. Cuidado con las sartenes:Si están muy ralladas, sustitúyelas por sartenes de cerámica, hierro o acero.
✨
Cuidar tu salud hormonal es más fácil de lo que parece con pequeños gestos. 🌿
¿Por cuál de estos cambios vas a empezar hoy? ¡Te leo en comentarios! 👇✨
RECUERDA: NO es DIETA. Yo te acompaño en el camino de la SALUD.
✨
Bienestar DisruptoresEndocrinos NutricionConsciente
disruptoresendocrinos

06/06/2026

HELADLS SANOS PARA NUESTROS PEQUES: ¡SÍ, SE PUEDE!👦👧🍦
Con el calor, los helados son el deseo de todos los niños. Pero los comerciales están llenos de azúcares refinados, grasas de mala calidad y aditivos.
Como siempre os digo: no se trata de prohibir, sino de elegir mejor!💚
Ofrecerles alternativas naturales desde pequeños educa su paladar para el futuro. Cuando se acostumbran al sabor real de la fruta, no necesitan azúcar artificial para disfrutar.
Hoy os propongo este Helado casero de mango 🥭✨ Una opción refrescante, deliciosa y cargada de vitaminas para disfrutar en familia.

🥭 Ingredientes:
* 2 mangos maduros y 1 plátano
* 1 yogurt leche de coco o griego
* Fideos de chocolate negro (>85%) para decorar.
🥣 Preparación:

1. Tritura todo con el chorrito de bebida vegetal hasta lograr una textura cremosa.
3. Pon la mezcla en moldes de polo, decora con el chocolate y... ¡al congelador!
¡A disfrutar de un verano sano! ☀️ ¿Te animas a hacerlo con ellos? 👇

✨ *No es dieta, yo te acompaño en el camino de la salud.* ✨
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30/05/2026

OMEGA3
… está en boca de todos‼️junto con el magnesio y la creatina😉PERO…
¿Sabías que existen diferentes tipos de Omega-3 y que cada uno cumple una función específica en el organismo? Al tratarse de ácidos grasos esenciales, nuestro cuerpo no puede fabricarlos por sí mismo, por lo que debemos obtenerlos a través de la alimentación.
◾️Los 3 tipos principales de Omega-3
1. EPA (Ácido Eicosapentaenoico) 🐟
Fuentes:Pescado azul (salmón, sardinas, caballa).
Función:Destaca por su potente acción antiinflamatoria y su papel clave en la protección de la salud cardiovascular ❤️.
2.. DHA (Ácido Docosahexaenoico) 🧠
Fuentes:Pescado azul y microalgas marinas.
Función: fundamental para el cerebro y la retina. Contribuye al mantenimiento de la función cognitiva 💡 y cuida de la salud visual 👁️.
3. ALA (Ácido Alfa-Linolénico) 🌱
Fuentes: Origen vegetal (semillas de chía, lino, nueces y aguacate 🥑).
FunciónEl organismo lo utiliza principalmente como fuente de energía 🔋 y, en menor medida, puede convertir una pequeña parte en EPA y DHA.
🚀 Beneficios clave de mantener unos niveles óptimos
Salud cardíaca:Ayuda a regular los niveles de triglicéridos y a mantener la presión arterial bajo control.
Rendimiento mental:Favorece la concentración, la memoria y el bienestar emocional.
Reduce la inflamación celular, lo que beneficia tanto a las articulaciones como a la salud de la piel…
✨Recuerda: NO ES DIETA. Yo te acompaño en el camino de la SALUD✨
💬 **¿Cómo aseguras tu aporte diario de Omega3?

24/05/2026

🌸 CICLO DE SEMILLAS: EQUILIBRIO HORMONAL EN TU DESPENSA 🌸
¿Sabías que puedes regular tus hormonas de forma natural usando solo semillas? 🧺✨ Esta técnica consiste en alternar nutrientes específicos según la fase de tu ciclo para apoyar a tus estrógenos y progesterona.
¡Es facilísimo! Aquí tienes tu guía rápida:
1️⃣ FASE FOLICULAR (Días 1 al 14 - Desde la regla a la ovulación):
Tu cuerpo necesita estrógenos de calidad.
🔹 Tu dosis: 1 cucharada de semillas de Lino + 1 cucharada de Calabaza al día.
🔹 ¿Por qué? Aportan fitoestrógenos y omega-3 que cuidan tus óvulos.
2️⃣ FASE LÚTEA (Días 15 al 28 - De la ovulación a la siguiente regla):
Es el momento de mimar a la progesterona para evitar el dolor o la hinchazón premenstrual.
🔸 Tu dosis: 1 cucharada de semillas de Girasol + 1 cucharada de Sésamo al día.
🔸 ¿Por qué? Son ricas en zinc y selenio, minerales clave para tu bienestar.
💡 mi SECRETO: Consúmelas siempre crudas y molidas (pásalas por un molinillo de café), si no, tu cuerpo no las absorberá. ¡Añádelas a tu yogur, cremas o batidos! 🥣
Pequeños hábitos diarios crean grandes cambios en tu salud.
💬 ¿Quieres que adaptemos tu nutrición? Cuéntame tu caso por DM y lo valoramos juntas.
✨ No es dieta, yo te acompaño en el camino de la salud. ✨
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05/05/2026

🌸CONOCE TU CICLO🌸
El ciclo femenino no es una línea recta, ¡es un baile constante! A veces, necesita un pequeño empujón para recuperar su ritmo natural. La fitoterapia es una herramienta poderosa para equilibrar tu energía sin químicos agresivos.
Aquí te dejo una tabla súper práctica para tu ciclo
Si me@tuviera que quedar con algunas, estás con mis aliadas
1️⃣ Sauzgatillo (Vitex Agnus Castus): La reina para regular la prolactina, calmar el síndrome premenstrual (SPM) y mejorar ciclos irregulares . Si eres paciente mía te suena seguro!!
s.2️⃣ Aceite de Onagra: Rico en GLA, ideal para disminuir la inflamación , el acné hormonal y la tensión del@pecho
3️⃣ Salvia: Tu mejor aliada para sofocos y sudoración, tanto en la perimenopausia como en desajustes de ciclo. Es la planta que acompaña mi consulta Junto con Artemisa desde hace años.💡 Recuerda: La fitoterapia es medicina natural. Sé constante y escucha a tu cuerpo.
💬 ¿Cuál de estas plantas no falta en tu despensa? ¡Te leo!

23/04/2026

🙏GRACIAS🙏
Tres libros, tres mundos y un mismo corazón. ✍️✨
Mirar hacia atrás y ver el camino recorrido desde mi primer libro hasta el último me llena de gratitud. Cada uno representa una etapa de mi vida, un aprendizaje y, sobre todo, muchas horas de teina y sueños.
📖 ZUMOTERAPIA para las 4 estaciones - Donde todo empezó.
📖 SMOOTHIES VERDES - El reto que me hizo creer en mi
📖 1000 Días - Mi obra más reciente y la MÁS SENTIDA .
a todos los que habéis apoyado mi camino, a los que habéis confiado en mi, a los que me seguís y me leéis.
seguimos ‼️

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