Anto Martínez Coach Nutricional

16/06/2026

🍸BEBIDAS SALUDABLES para refrescarte este verano🍹

La realidad es que muchas bebidas aparentemente refrescantes están cargadas de azúcar y pueden provocar picos de glucosa, aumentar el apetito, favorecer la inflamación y dificultar el control del peso.

💧 La buena noticia: hidratarse bien no significa beber solo agua.

Estas son algunas alternativas saludables que recomiendo para refrescarte este verano:

✅ Agua saborizada con frutas y hierbas frescas
✅ Té verde, rooibos o infusiones frías
✅ Agua con gas natural
✅ Kombucha sin azúcar añadido
✅ Café frío sin siropes ni azúcares añadidos

🍋 Mi opción favorita: el “Mojito Saludable”

✔ Agua con gas
✔ Limón o lima
✔ Hierbabuena fresca
✔ Melón o sandía
✔ Mucho hielo

Refrescante, hidratante y sin azúcares añadidos.

🌿 Un truco extra: añade cítricos, jengibre, canela de Ceilán, hibisco o lavanda para dar sabor de forma natural y aportar antioxidantes.

💬 Cuéntame: ¿qué bebida sueles tomar cuando hace calor?

👉 Sígueme para aprender nutrición basada en evidencia y mejorar tu alimentación sin dietas extremas.

Te cuento todo con detalle en el artículo para la revista Business Women RM y te dejo el link al artículo en destacados y en stories.

https://businesswomenrm.es/las-mejores-bebidas-saludables-para-cuidarte/

02/06/2026

TOSTADAS SACIANTES Y FÁCILES 🥖

Si eres amante de las tostadas tienes que probarlas:

✔️Pan integral 100%
✔️Aguacate
✔️Queso ricotta o cottage
✔️Bonito en aove
✔️Tomate cherry
✔️Aceitunas negras
✔️Pistachos picados

¿Y cuál es tu tostada favorita? Te leo en comentarios 🫶🏼

25/05/2026

El pasado martes tuve el placer de participar en la mesa redonda “DE PRODUCTOS A SOLUCIONES: LA NUEVA VISIÓN DE LA CESTA DE LA COMPRA” de las XVII jornadas de consumo organizadas por : “CONSUMO CON SENTIDO”, donde se puso en valor la importancia de consumir de forma más consciente, saludable y responsable.

Inauguración De Las Jornadas
Excma. Sra. Sara Rubira, Consejera de Agua, Agricultura, Ganadería y Pesca de la CARM
D. José Antonio Cobacho Gómez, presidente del CES
Dª Juana Pérez Martínez, presidenta de la Federación Thaderconsumo

Ponencia “Tu Cesta Habla De Ti: El Verdadero Valor Del Consumo”
D. Jordi Soriano Ballester, gerente RREE Cadena Agroalimentaria C. Valenciana,
Madrid y Murcia de Mercadona

Mesa Redonda “De Productos A Soluciones: La Nueva Visión De La
Cesta De La Compra”
Moderada por: D. José Alberto Pardo, director del Diario La Opinión de Murcia
D. José Miguel Marín Marín, presidente de COAG-RM
D. Luis Miguel García de Andrés, Gerente de Nueva Cocina Mediterránea
Dª Antonia Martínez Llorente, Dietista y Nutricionista

Clausura
Ilmo. Sr. D. Jesús Pacheco Méndez, Concejal Delegado de Turismo, Comercio y Consumo

21/05/2026

21/05/2026

CENA RÁPIDA 🌙con cosas que solemos tener en la nevera y un mix de frutos secos que está buenísimo.

Háztela con:
✔️Tomate
✔️Aguacate
✔️Caballa en aove
✔️Queso fresco de cabra
✔️Mix de semillas SmartMix Protein de : mezcla de semillas que además tiene bayas de goji que le da un punto dulce a la ensalada que está riquísimo.

¡A disfrutar!

21/04/2026

MERIENDA SACIANTE 🍓 Esta merienda no es casualidad, es estrategia.

✅+ saciedad
✅Te evita picar entre horas
✅Regula la glucosa
✅Antioxidantes para combatir el envejecimiento y reducir la inflamación sistémica.

Si aún crees que ‘da igual lo que meriendes’… desliza 👉🏽

16/04/2026

10/02/2026

🗞️¿Cansad@ del efecto rebote? Descubre cómo evitarlo de una forma realista y sostenible.

🍽️Las dietas muy restrictivas pueden llevarte a recuperar el peso perdido (incluso más) porque tu cuerpo entra en “modo ahorro” y ralentiza el metabolismo, dificultando mantener los resultados a largo plazo.

🥑La clave no es solo bajar de peso, sino en cambiar tu relación con la comida y construir hábitos que puedas mantener en el tiempo.

🥖Restricciones severas calóricas o de grupos de alimentos (como quitar hidratos o grasas) no suele ser efectivo. Una alimentación equilibrada y adaptada a tu estilo de vida es lo más sostenible.

🍎Comprender por qué comes lo que comes, aprender sobre nutrición y ser flexible con tu patrón alimentario ayuda a no caer en el efecto rebote.

💚 “El cambio real puede ser más lento, pero sin duda va a ser mucho más duradero, y es ahí donde reside el éxito de un buen plan nutricional”.

Te cuento todo con detalle en el último artículo para la revista .

Te dejo link al artículo en destacados y en stories.

😘

07/08/2025

🥗Ensalada brutal de melón y langostinos 🦐

¿Verano y ensalada? Tándem perfecto 🙌🏼 No te podrás resistir a esta ensalada que está brutal y es súper diferente.

Apunta lo que necesitas:
🍈Melón
🧀Bolitas de mozarella
🥒Pepino
🦐Langostinos cocidos
🌱Eneldo
🥄Aceite oliva virgen extra

¡Mezcla todo y a disfrutar!

¿Alguien más en la sala que le gusten las frutas en ensaladas? 🙋🏻‍♀️🤤