Método TDR

05/11/2025

Te enseño cómo trabajar toda la espalda de forma simple y efectiva.
🎯 Esta rutina está pensada para ganar masa muscular y mejorar la conexión mente-músculo, tanto si entrenas en el gimnasio como en casa.

🔁 Series y repeticiones recomendadas:
• Jalón al pecho / Dominadas: 3 series x 8–fallo repeticiones
• Remo con barra o mancuernas: 3 series x 8–fallo repeticiones
• Facepull 3 series x 12–fallo repeticiones
• Encogimientos inclinados: 3 series x 12–fallo repeticiones

Descanso entre series: 120 – 180 segundos.

📌 Consejo: enfócate en tirar con los codos, no con los bíceps. Controla cada fase del movimiento y mantén la espalda estable.

22/03/2025

135 me gusta, 13 comentarios. «Si dejas de tomar dos semanas notarás que la piel se ve mejor, menos inflamado, depresión, ansiedad, bajas de peso, te concentras más y una larga lista de beneficios. Pruébalos solo dos semanas SIN AZÚCAR es suficiente.»

01/12/2024

Siempre os digo que no debéis recurrir a pastillas para subir o bajar de peso. La suplementación deberá ser pautada por un profesional y, este profesional primero comprobará que todo sea correcto (mediante una analítica por ejemplo) y luego la necesidad de suplementarse o no.

Aunque se vende como un producto natural, contiene un fármaco adelgazante prohibido en la UE por sus efectos secundarios.