Carmen Martín Dietista-Nutricionista

Carmen Martín Dietista-Nutricionista Dietista-nutricionista materno-infantil
Alimentación y fertilidad
Embarazo y lactancia
Nutricionist

Te ayudo a modificar tus hábitos de cara a un embarazo (https://carmenmartinnutricion.com/programa-fertilidad/), durante el mismo y durante la lactancia

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Mi especialidad es la alimentación infantil, sobre todo en la etapa de la alimentación complementaria (puedes ver mis cursos en www.escuelavirtual.carmenmartinnutricion.com)

↓ A veces creemos que necesitamos muchos óvulos… cuando en realidad solo necesitamos uno bueno ↓⚡ Comenta REBECA y te en...
18/06/2026

↓ A veces creemos que necesitamos muchos óvulos… cuando en realidad solo necesitamos uno bueno ↓

⚡ Comenta REBECA y te envío la entrevista completa de una alumna que consiguió su beta positiva en su primera transferencia 🤍

Cuando una mujer empieza una FIV suele poner toda su atención en el resultado.

En cuántos folículos tiene.
En cuántos óvulos sacarán.
En cuántos embriones llegarán a día 5.

Pero Rebeca decidió hacer algo diferente.

✨ Empezó a prepararse para el proceso.

Trabajó su calidad ovocitaria durante meses.

Su pareja también se implicó.

Porque la fertilidad nunca es cosa de una sola persona.

Revisaron hábitos.
Nutrición.
Estrés.
Descanso.
Inflamación.
Salud reproductiva.

Y aprendió algo fundamental:

No puedes controlar el resultado.
Pero sí puedes influir muchísimo en el contexto biológico en el que ocurre.

También trabajó sus miedos.

Porque una FIV ya es suficientemente exigente como para recorrerla además desde el pánico.

Dejó de perseguir soluciones rápidas.

Y empezó a construir salud.

❤️ Sin poner toda su felicidad en una prueba de embarazo.
❤️ Sin paralizar su vida mientras esperaba.
❤️ Sin olvidarse de vivir.

¿El resultado?

👉 Un único folículo.
👉 Una transferencia.
👉 Una beta positiva.

Y aunque cada historia es diferente, esta experiencia nos recuerda algo muy importante:

La fertilidad no es una cuestión de cantidad.

Es una cuestión de calidad.

Comenta REBECA y te envío el episodio completo del podcast para que conozcas toda su historia y cómo se preparó para conseguirlo 🤍

13/06/2026

No, no todas las mujeres necesitan comer diferente ni tomar suplementos en cada fase del ciclo menstrual.

Pero tampoco podemos ignorar que cada mujer vive su ciclo de forma distinta.

Una mujer con reglas abundantes, síndrome premenstrual intenso, SOMP, resistencia a la insulina o problemas de fertilidad puede tener necesidades diferentes a las de una mujer sana y sin síntomas.

El verdadero error no es escuchar el ciclo.

El verdadero error es pensar que todas las mujeres son iguales.

La nutrición no debería adaptarse solo al ciclo, sino al contexto, los síntomas y las circunstancias de cada mujer. 💛

Y si quieres empezar a comprender mejor las señales de tu cuerpo, aprender a interpretar tu ciclo y reconectar con tu fertilidad de forma natural, te invito a descubrir mi curso **Reconecta con tu Fertilidad**.

Comenta RECONECTA y te envío toda la información. ✨

07/06/2026

❌ No des por hecho que nunca podrás ser madre con tus propios óvulos.

La ovodonación puede ser una opción maravillosa para muchas mujeres, pero en ocasiones se plantea demasiado pronto, especialmente cuando existe una baja reserva ovárica o una edad cercana a los 40 años, sin haber profundizado antes en factores como el estilo de vida, el estado metabólico, la inflamación, la salud digestiva, la calidad del sueño o el sistema nervioso.

En Nutre tu Fertilidad hemos acompañado a mujeres que llegaron con esa sentencia y que finalmente lograron su embarazo con sus propios óvulos.

No porque existan milagros.

Sino porque antes de tomar una decisión tan importante decidieron revisar todo aquello que todavía podía optimizarse.

❤️ Por eso quiero compartir contigo la historia de Ana.
Su caso es un recordatorio de que un diagnóstico no siempre determina tu destino.

Comenta ANA y te envío el episodio completo del podcast para que conozcas su historia.

Muchas mujeres me preguntan qué comer para mejorar su fertilidad… ↓⚡ Comenta NUTRICIÓN y te compartiré la suplementación...
06/06/2026

Muchas mujeres me preguntan qué comer para mejorar su fertilidad… ↓

⚡ Comenta NUTRICIÓN y te compartiré la suplementación básica que recomiendo para acompañar una alimentación fértil 🤍

La fertilidad no se construye con un “superalimento”.

Se construye con decisiones repetidas cada día.

🥚 Proteína de calidad
🐟 Pescado azul rico en omega 3
🥩 Carnes nutritivas
🥬 Verduras de temporada
🫒 Grasas saludables
🍓 Fruta fresca de temporada

Por eso he preparado este menú semanal.

No para que lo sigas al pie de la letra.

Sino para que entiendas cómo se ve una alimentación con alta densidad nutricional orientada a fertilidad ❤️

Porque cuando el cuerpo recibe:
✨ minerales
✨ vitaminas
✨ proteínas biodisponibles
✨ grasas de calidad

puede producir mejor energía, hormonas y células reproductivas.

Y recuerda algo importante:

No necesitas hacerlo perfecto.

Necesitas empezar a nutrirte mejor de forma constante.

Pequeños cambios mantenidos en el tiempo pueden generar grandes cambios en tu fertilidad 🤍

Comenta NUTRICIÓN y te compartiré la suplementación básica con la que suelo acompañar esta estrategia nutricional para apoyar la calidad de óvulos y espermatozoides ✨

📌 Guarda este carrusel para inspirarte durante la semana y compártelo con alguien que esté preparando su cuerpo para crear vida.

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