Idoia GF. Cuida tu mente. Psicología como #encasa

Casa
España
Collado-Villalba
Idoia GF. Cuida tu mente. Psicología como #encasa

Psicóloga Sanitaria en Centro Fissed. Experta en EMDR. Mindfulness

Cuida tu mente es un pequeño

11/06/2026

Hay frases que escucho una y otra vez en consulta. “No sé qué me pasa”. “Soy demasiado sensible”. “No debería afectarme tanto”. Y siempre me llama la atención que detrás de ellas suele haber mucho más que una emoción difícil.

Muchas veces hay años de invalidación, de intentar ser fuerte, de aprender a minimizar lo que sentimos o de convencernos de que determinadas cosas ya deberían estar superadas. Poco a poco dejamos de preguntarnos qué necesitamos y empezamos a cuestionarnos a nosotrxs mismxs.

Una de las cosas más bonitas que veo en terapia es precisamente ese cambio. Ver cómo las personas pasan de criticarse constantemente a mirarse con más comprensión. De pensar que hay algo mal en ellas a empezar a preguntarse por su historia, por lo que han vivido y por cómo han aprendido a relacionarse consigo mismas.

Porque muchas veces la pregunta no es qué te pasa.

La pregunta es qué has tenido que vivir para sentirte así.

27/05/2026

Creo que una de las cosas más difíciles de esta etapa de maternidad está siendo aceptar que ya no llego a todo como antes.

Y no solo por la maternidad. También por el sistema en el que vivimos.

Por la presión constante de seguir rindiendo igual.
De trabajar igual.De sostener igual.Y además hacerlo todo “bien”.

Maternar conscientemente requiere muchísimo desgaste emocional.Y hay días en los que siento que intento sostener demasiadas cosas a la vez.

Aunque también es verdad que esta etapa me está ayudando a entender algo importante:cuántas cosas en realidad no necesitaba.

Y sobre todo, el valor inmenso de una buena red de apoyo. 🫂

14/05/2026

Últimamente veo muchas personas atrapadas en relaciones donde el daño emocional acaba normalizándose.

Relaciones donde no siempre hay gritos ni agresividad evidente, pero sí mucha confusión, culpa, invalidación y desgaste emocional.

Y algo que me encuentro constantemente es esto:
personas intentando entender qué están haciendo mal mientras se van desconectando poco a poco de sí mismas.

No todo es narcisismo.
Y creo que es importante hablar de esto con cuidado.

Pero también creo que necesitamos empezar a mirar el impacto real que ciertas dinámicas tienen en el sistema nervioso, en la autoestima y en la forma en la que nos vinculamos.

Porque hay relaciones que terminan dejando a las personas profundamente rotas.💔

07/05/2026

El trauma en la infancia no siempre es lo que pasó.

Muchas veces es la soledad con la que se vivió.

No tener a alguien que te ayudara a entender lo que sentías.
No poder expresar el miedo, la tristeza o el enfado.
Tener que sostenerlo solx.

Y eso deja huella.

Porque cuando no hay acompañamiento emocional,
el sistema aprende que está solx frente a lo que siente.

Y desde ahí se construyen muchas formas de estar en el mundo.

30/04/2026

Hay cosas en la maternidad que se normalizan…
pero no por eso dejan de ser difíciles.

El sueño ha sido uno de los mayores retos para mi familia este año.

Y aunque muchas veces la respuesta ha sido “es normal”,
he echado en falta algo más: acompañamiento, recursos, sostén.

Porque el cansancio sostenido también impacta.

El sueño fragmentado mantenido en el tiempo
no es solo una cuestión de descanso.
También afecta a la regulación emocional,
a la capacidad de sostener el día a día
y al bienestar familiar.

Y especialmente cuando acompañas a un/a niñx con alta sensibilidad,
todo se intensifica.

Cada vez conozco más familias
que están atravesando lo mismo…
y aún así, se sigue viviendo en silencio.

No todo lo que es frecuente es fácil.

Y en una semana donde se celebra el Día de la Madre,
quizá también necesitamos dar espacio
a todo esto que no siempre se ve.

No es solo sueño.
Es salud mental. 💜

22/04/2026

Hay personas que han crecido sin escuchar nunca un “lo siento” de sus figuras de apego.

No porque no hubiera amor.
Sino porque nadie les enseñó a reparar.

Y eso deja algo difícil de explicar.

Porque no es solo lo que pasó…
es lo que nunca se pudo cerrar.

Crecemos aprendiendo a sostener el vínculo incluso cuando duele,pero sin tener un modelo de cómo se repara cuando algo se rompe.

Y eso, muchas veces, se arrastra.

En cómo nos relacionamos.
En cómo gestionamos el conflicto.
En cómo pedimos (o no)perdón.

La reparación no borra lo ocurrido.
Pero cambia completamente cómo se integra.

Y a veces, no necesitamos perfección.
Solo que alguien pueda reconocer el daño.

15/04/2026

Cuando trabajamos trauma, no siempre basta con hablar.

Muchas experiencias no están solo en la mente,
están en el cuerpo, en las emociones, en cómo reaccionamos sin entender por qué.

Por eso utilizo herramientas como el EMDR, que nos permiten procesar lo que en su momento no pudo integrarse.

No se trata de olvidar.
Se trata de dejar de revivir.

07/04/2026

Nos han enseñado que si alguien nos quiere, cambiará.
Que hay que tener paciencia.
Que el amor lo transforma todo.

Pero el amor no sustituye la responsabilidad emocional.
Y sostener la esperanza durante demasiado tiempo también puede doler.

A veces no es falta de amor.
Es falta de herramientas.
Y aceptar eso también forma parte de cuidarte.

Porque el amor sano no te pide que te abandones mientras esperas.

31/03/2026

Este año he cumplido un deseo muy profundo: ser mami. 🤍

Siempre supe que quería vivir esta experiencia, aunque no llegó hasta que me sentí lo más preparada y trabajada posible, con mucha conciencia de lo que no quería repetir.

Este primer año ha sido intenso.
He tenido que hacer duelos, enfrentarme al cansancio, a un contexto que a veces no entiende tu manera de ser madre, y a un niño con un temperamento alto y una sensibilidad maravillosa que me ha movido por dentro más de lo que imaginaba.

He cometido errores.
Pero no quiero ser una madre perfecta.
Quiero ser una madre que se responsabiliza, que aprende y que repara.

Gracias, Lucas, por todo lo que me has enseñado en este primer año.🥰

27/03/2026

Hoy no puedo mirar hacia otro lado.
Hay historias que duelen profundamente y que nos recuerdan que el trauma no atendido deja huellas que atraviesan vidas y generaciones.

Detrás de cada caso mediático hay muchas mujeres que siguen esperando ser escuchadas.
Como profesionales, pero también como sociedad, tenemos una responsabilidad.

La salud mental no puede seguir siendo el último eslabón del sistema.

Por ti Noelia 💜

Dirección

C/Cordel De Valladolid, 6
Collado-Villalba
28400

Teléfono

+34747415053

Página web

http://centrofissed.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Idoia GF. Cuida tu mente. Psicología como #encasa publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.