Dietista Nuria Ten

03/09/2026

💻 ¿Te gustaría cuidar tu alimentación pero no puedes acudir a consulta presencial?

La consulta online puede ser una opción perfecta para ti. 🌿

Porque para empezar a mejorar tus hábitos no necesitas desplazarte ni vivir cerca de mi consulta.

Con la consulta online puedes:

🏠 Hacer la sesión cómodamente desde casa.
⏰ Encontrar un horario que se adapte mejor a tu rutina.
🌍 Tener acompañamiento nutricional estés donde estés.
🎯 Trabajar tus objetivos de forma totalmente personalizada.
🤝 Mantener un seguimiento y resolver tus dudas durante el proceso.

Y algo muy importante: que la consulta sea online no significa que sea menos cercana.

Seguimos hablando, compartiendo, revisando tus avances y buscando juntas las estrategias que mejor encajen contigo y con tu vida.

Porque no se trata de seguir una dieta perfecta, sino de encontrar una forma de alimentarte que puedas mantener y disfrutar. ❤️

📲 ¿Te gustaría empezar tu proceso de cambio desde casa?

Escríbeme por mensaje privado y te cuento cómo funciona la consulta online.

Nuria Ten Herbodietética 🌿

02/09/2026

Se acabó el verano y volvemos a nuestro horario habitual. Os recordamos que mantenemos los viernes la consulta presencial en Cabezón de la Sal y los sábados abrimos en función de vuestras necesidades

01/09/2026

✨ ¿Y si este septiembre fuera el momento de empezar a cuidarte de verdad?

A veces sabemos que queremos mejorar nuestra alimentación, sentirnos mejor o recuperar hábitos que hemos dejado un poco de lado… pero nos cuesta dar el primer paso.

Por eso he ampliado esta oportunidad 💚

🎁 PRIMERA CONSULTA GRATUITA al adquirir tu bono de 5 sesiones, hasta el 15 de septiembre.

En nuestra primera consulta:
🥗 Nos conoceremos y hablaremos de tus objetivos.
📝 Conoceré tus hábitos, necesidades y dificultades.
💚 Empezaremos a trabajar en un plan adaptado a ti.
✨ Sin dietas imposibles ni soluciones genéricas.

Puedes elegir entre consulta presencial en Colombres o consulta online estés donde estés.

📲 Reserva tu plaza: 684 15 60 79

Tu bienestar merece un espacio en tu vida.
¿Te animas a dar el primer paso? 🌱

25/08/2026

🦠🥬 ¿Has incorporado alimentos fermentados a tu alimentación?
Los alimentos fermentados forman parte de muchas culturas y, además de aportar sabores y texturas diferentes, pueden tener propiedades interesantes desde el punto de vista nutricional.
Durante la fermentación, microorganismos como bacterias y levaduras transforman el alimento, generando nuevos compuestos y modificando algunas de sus características.
Algunos fermentados, cuando mantienen microorganismos vivos, pueden aportar bacterias que llegan a nuestro organismo a través de la alimentación.
🥬 Algunos ejemplos son:
• Chucrut
• Kéfir
• Yogur con cultivos vivos
• Kimchi
• Miso
• Tempeh
• Algunas verduras fermentadas
• Kombucha
👉 Pero ojo: no todos los alimentos fermentados contienen microorganismos vivos y no todos pueden considerarse probióticos.
Por ejemplo, si hablamos de chucrut, es interesante comprobar si ha sido pasteurizado. Si buscamos microorganismos vivos, un producto no pasteurizado puede conservarlos mejor.
Y no necesitas consumir grandes cantidades. Puedes empezar incorporando pequeñas porciones como acompañamiento de tus comidas: en ensaladas, bowls, verduras o bocadillos.
💚 La clave no está en un alimento concreto, sino en la variedad y el conjunto de nuestra alimentación.
En la tienda tienes disponible chucrut fermentado, por si quieres probarlo e incorporarlo poco a poco a tus comidas.
¿Tú consumes algún alimento fermentado habitualmente? 👇

17/08/2026

🍄 HOY EMPIEZO MICO-REI
Hoy he empezado a tomar Mico-Rei de Hifas da Terra y he pensado que podía ser interesante compartirlo con vosotros y contaros por qué lo he elegido.
Como dietista, cuando incorporo un complemento a mi rutina, no me gusta hacerlo simplemente porque esté de moda. Me interesa conocer qué contiene, cómo está formulado, la calidad de sus ingredientes y qué evidencia existe detrás.
Lo voy a tomar para mejorar mis niveles de estrés, ansiedad y trastornos del sueño. También es eficaz para las migrañas.
Mi objetivo no es esperar efectos inmediatos ni hacer promesas. Al contrario: quiero probarlo durante un tiempo y observar cómo me sienta y cómo encaja en mi día a día.
Voy a prestar atención especialmente a:
✨ Mi tolerancia digestiva
✨ Cómo me encuentro durante estas semanas
✨ Cómo encaja en mi rutina
✨ Mi percepción subjetiva de bienestar
Y dentro de unas semanas os contaré mi experiencia real.
Porque creo que cuando hablamos de complementos también es importante hacerlo con criterio, expectativas realistas y sin prometer milagros.
Y, por supuesto, que yo lo tome no significa que sea adecuado para todo el mundo. La suplementación siempre debería individualizarse.
🍄 ¿Queréis que dentro de unas semanas os cuente qué he notado?
Si os interesa, dejadme un 🍄 en comentarios y hacemos seguimiento juntos.

13/08/2026

🎉 ¡Regalo para empezar a cuidarte!

Si llevas tiempo pensando en mejorar tu alimentación, este es el momento.

💚 Hasta el 31 de agosto, al comprar un bono de 5 sesiones, la primera consulta te sale GRATIS.

En esa primera sesión:
🤝 Nos conoceremos en persona o por videollamada
🥗 Analizaremos tus hábitos.
📋 Marcaremos objetivos realistas.
🥗 Tendré toda la información necesaria para elaborar tu plan nutricional personalizado.

Porque cuidar tu salud no consiste en hacer una dieta, sino en aprender a comer de una forma que puedas mantener toda la vida.

📩 Escríbeme por mensaje directo o WhatsApp y reserva tu plaza antes de que termine la promoción.

12/08/2026

12/08/2026

🌼 Aceite de onagra: ¿para qué sirve realmente?
El aceite de onagra se obtiene de las semillas de la planta Oenothera biennis y destaca por su contenido en ácido gamma-linolénico (GLA), un ácido graso omega-6 con un papel importante en la regulación de procesos inflamatorios.
💛 ¿Cuáles son sus principales beneficios?
✔️ Puede ayudar a aliviar el dolor mamario cíclico asociado al ciclo menstrual en algunas mujeres.
✔️ Síndrome premenstrual (SPM): algunas investigaciones sugieren que podría contribuir a disminuir síntomas como la sensibilidad mamaria, la irritabilidad o la hinchazón, aunque la evidencia es variable.
✔️ Salud de la piel: gracias a su aporte de GLA, puede favorecer la función barrera de la piel y ser un apoyo en personas con piel seca o dermatitis atópica.
✔️ Bienestar femenino: muchas mujeres lo utilizan durante la perimenopausia y la menopausia. Aunque algunas refieren mejoría, la evidencia científica sobre los sofocos sigue siendo limitada.
📌 Un detalle importante: los efectos no suelen ser inmediatos. Cuando funciona, normalmente se necesitan entre 8 y 12 semanas de uso continuado para empezar a notar cambios.
💊 Como cualquier complemento alimenticio, no sustituye una alimentación equilibrada ni un estilo de vida saludable, y conviene individualizar su uso según cada caso.
¿Lo has probado alguna vez? Cuéntame tu experiencia en los comentarios. 👇

07/08/2026

🏖️ ¿En vacaciones te estriñes más? Es mucho más frecuente de lo que imaginas.
Cambiar los horarios, comer fuera de casa, beber menos agua o aguantar las ganas de ir al baño puede hacer que el tránsito intestinal se vuelva más lento.
Antes de pensar en un laxante, revisa estos hábitos:
🥝 Aumenta la fibra con frutas, verduras, legumbres y cereales integrales.
💧 Mantente bien hidratado.
🚶 Camina cada día, aunque estés de vacaciones.
🚽 Intenta mantener un horario y no ignores el reflejo de ir al baño.
Si necesitas una ayuda puntual, recuerda que no todos los productos actúan igual:
🌿 Fucus: puede favorecer el tránsito gracias a su contenido en fibra y mucílagos. Contiene yodo y no está indicado para todas las personas.
🌰 Cáscara sagrada: laxante estimulante para un uso ocasional.
🍃 Sen: también es un laxante estimulante. Puede ser útil de forma puntual, pero no debería convertirse en una solución habitual.
✨ Disfrutar de las vacaciones también es cuidar de tu salud digestiva. Y si el estreñimiento aparece con frecuencia o se prolonga en el tiempo, merece la pena investigar la causa para encontrar una solución duradera.
¿A ti también te pasa cuando viajas? Te leo en comentarios. 👇

03/08/2026

Hola!!!! Ya hemos vuelto de nuestras vacaciones y este mes de agosto cambiamos nuestro horario… pero esperamos que no afecte a nadie porque estamos atentos a vuestras necesidades y abriremos bajo cita previa por las tardes y sábados!