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Hercres

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Hercres, Sitio web de salud y bienestar, Calle Real, 31, Cubas de la Sagra.

- Marcamos la diferencia, creando hábitos de vida y encontrando la salud física y psicológica necesaria a través de un servicio profesional, de calidad, con un trato cercano para ayudar a cada persona a cumplir sus objetivos.

31/08/2026

Así es un entrenamiento grupal en HERCRES.

De primeras, te conoceremos un poquito, para personalizarlo todo al detalle 💙
Y siempre estarás acompañado de un entrenador y progresarás a tu ritmo 💪🏻

¿Te animas? 💥

28/08/2026

No todos los días vas a tener las mismas ganas.
Y no siempre verás el progreso de un día para otro.
Entrena hoy, por todo lo que quieres conseguir mañana. 💙

24/08/2026

¿Notas que estás más rígido de lo normal? 👀

No necesitas mucho tiempo ni material para trabajar tu movilidad.
Te dejamos 4 ejercicios sencillos que puedes hacer en casa:

1️⃣ Cat Camel → movilidad de columna
2️⃣ Rotación torácica en posición de caballero → mejor la movilidad de la zona torácica
3️⃣ Flexo-extensión de cadera → trabaja el movimiento de la cadera de forma controlada
4️⃣ Rotación interna de cadera → ayuda a mejorar la movilidad de la cadera

👉🏻 Guarda este carrusel para cuando quieras moverte un poquito

21/08/2026

POV: El CEO piensa que estáis trabajando en equipo 👀

La realidad:
¿Qué pedimos? 🍔🍕

20/08/2026

Hoy os presentamos a Víctor Pantoja Maestro, nuevo Fisioterapeuta que se une al equipo de Hercres💥

🔎¿Cómo es Víctor Pantoja?

Soy una persona apasionada por la salud, la fisioterapia, el rendimiento humano y el bienestar físico. Llevo practicando deporte desde que era niño. Aunque he pasado por diferentes disciplinas a lo largo de mi vida, el baloncesto es el deporte en el que más he destacado. Esta trayectoria profesional me ha enseñado el valor de la disciplina, el esfuerzo y el trabajo en equipo. Me fascina todo lo relacionado con la terapia manual, el entrenamiento de alta intensidad, el estudio del movimiento humano y la aplicación de la tecnología a la recuperación de lesiones.

📚¿Cuál es su formación?

* Graduado en FISIOTERAPIA
* Graduado en Ciencias de la actividad física y del deporte, CAFYDE
* Especialista en punción seca y electropunción aplicada a la patología clínica
* Especialista en Alto rendimiento deportivo
* Actualmente cursando Postgrado experto en sonoanatomía ecográfica en el aparato locomotor.

🤭¿Quieres saber más sobre Víctor?

Parte de mi tiempo libre lo dedico aparte de entrenar y hacer deporte, a formarme como profesional dentro del mundo del deporte y alto rendimiento. Mi objetivo es seguir estudiando en todo lo relacionado con la salud y el deporte mientras voy aprendiendo día a día. Soy una persona que le gusta superarse y aprender algo nuevo cada día!

¡BIENVENIDO AL EQUIPO! 🤝🏻

14/08/2026

8 ejercicios de FULL BODY para hacer en casa estas vacaciones 🏖️💪🏻

Solo necesitas una goma y unos minutos para mantenerte activo estés donde estés.

1. Retracción escapular

Movimiento en el que llevamos los omóplatos hacia atrás y ligeramente hacia abajo, activando la musculatura de la espalda. Es útil para trabajar el control y la estabilidad de las escápulas.

2. Press con goma

Ejercicio de empuje en el que extendemos los brazos hacia delante mientras vencemos la resistencia de la goma. Trabajamos principalmente pecho, hombros y tríceps.

3. Sentadilla

Movimiento en el que flexionamos cadera y rodillas para bajar y después volvemos a la posición inicial. Trabaja principalmente piernas y glúteos.

4. Sit and Press

Combinación de sentadilla y press. Nos sentamos y nos levantamos mientras empujamos la goma por encima de la cabeza, trabajando tanto el tren inferior como el superior.

5. Face pull

Tirón de la goma hacia la cara, manteniendo los codos elevados. Trabaja principalmente la musculatura de la parte superior de la espalda y los hombros, además de ayudar a trabajar el control escapular.

6. Peso mu**to

Ejercicio en el que levantamos la resistencia desde el suelo mediante una extensión de cadera, manteniendo el tronco estable. Trabaja principalmente glúteos, isquios y musculatura de la espalda.

7. Curl de bíceps

Flexión del codo contra la resistencia de la goma, acercando las manos hacia los hombros. Su objetivo principal es trabajar la musculatura del bíceps.

8. Extensión de tríceps por encima de la cabeza

Extendemos los codos desde una posición con las manos por encima de la cabeza, venciendo la resistencia de la goma. Trabajo principal del tríceps.

Dirección

Calle Real, 31
Cubas De La Sagra
28978

Horario de Apertura

Lunes	07:00 - 14:00
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Página web

https://hercresfit.com/

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