Elena Rico Mindfulness

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Elena Rico Mindfulness

Terapeuta Transpersonal y consultora de Mindfulness
www.elenarico.com

04/11/2025

Ya estás realizado.

Deja de esforzarte😅, de buscar 🙃, detente por un momento.

Escucha tu corazón.

Date la oportunidad de permitir que te colme el alivio de no tener otra tarea a la cual aplicar tus esfuerzos.

Te pido simplemente que te des la oportunidad de olvidarte de plantear esto como otro ejercicio de autosuperación, u otro objetivo más que alcanzar.

¡Nada más que perseguir!

Solo así podrás llegar a tomar conciencia de que ya estás realizado.

20/07/2025

Descubre la paja en tu propio ojo.

En vez de querer que el mundo cambie, cambia tú primero.

De manera que tu perspectiva del mundo será la adecuada para poder cambiar lo que crees que tendría que cambiar.

_eso afirma rotundamente Anthony de Mello_.

Pues, el peligro de intentar cambiar a los demás, o de cambiar las cosas cuando tú mismo no eres consciente, es que podrías cambiarlas a tu conveniencia, por orgullo, por tus creencias y convicciones dogmáticas, o solo por aliviar tus sentimientos negativos.

Afronta en primer lugar tus sentimientos negativos de modo que, cuando salgas a hacer algún cambio, no vayas desde un lugar de odio o negatividad, sino desde el Amor.

08/07/2025

La Consciencia Plena es un estado de conciencia que alcanzamos con la práctica constante de la meditación.

Cuando aprendemos a observarnos y estar presentes, nuestra conciencia se expande naturalmente, haciendo que los gestos de bondad y compasión surjan con mayor facilidad.

¡Es una expresión auténtica de nuestro verdadero ser!

Desde el punto de vista neurológico, la meditación transforma nuestro cerebro:

✨ Aumenta el tejido en áreas relacionadas con la atención y la integración de emociones positivas.

✨ Reduce la materia gris en la amígdala, la zona vinculada con la ansiedad y el estrés.

✨ Provoca cambios en regiones que controlan la memoria, la autoconciencia y la empatía.

Practicar meditación no solo calma la mente, también fortalece nuestro bienestar emocional y conexión con los demás.

¿Ya practicas consciencia plena?

28/06/2025

Beneficios de la práctica de la Atención plena:
🪷Aumenta tu capacidad de aceptación de lo que se da.
🪷Experimentas más paz y tranquilidad.
🪷Aprendes a gestionar tus emociones, sin reprimirlas.
🪷Eres capaz de resolver los conflictos de manera más asertiva.
🪷Vives con ilusión el momento presente.
Y, para mí, el más transformador:
🪷Recuperas tu esencia espiritual.

Todo son beneficios lo que se obtiene con la práctica constante de la Atención plena.
No hay contraindicaciones.

Si te animas a entrenar, ¡te acompaño!👌

16/06/2025

A veces, las emociones nos abruman: tristeza, rabia, miedo...

Y sin darnos cuenta, caemos en dos extremos: o las reprimimos y nos desconectamos de lo que sentimos, o
nos dejamos arrastrar por ellas, reaccionando de forma impulsiva, con culpa o con malestar prolongado.

🧘‍♀️ En las sesiones (grupales e individuales) de Atención Plena, aprenderás a gestionar tus emociones de forma consciente.

No se trata de ignorarlas ni de ponerles buena cara, sino de reconocerlas, escucharlas y darles un espacio sano.

Porque gestionar no es controlar: es acompañar lo que vives desde la presencia y el cuidado.

🌸 Si estás en un momento de cambio, de crisis o simplemente necesitas volver a ti, este espacio es para ti.

📩 Escríbeme y te cuento más.

09/06/2025

La Atención plena (o mindfulness) ayuda a bajar los niveles de ansiedad porque nos trae al presente 🌿

Cuando estamos atentos a lo que sentimos, sin desear que sea de otra manera, respiramos y observamos sin juzgar, el cuerpo se relaja y la mente se aquieta🧘🏻

Nos da un espacio entre lo que pasa y cómo respondemos a ello.
Y en ese espacio hay calma.

Entrena la Atención plena, habrá un antes y un después en tu vida:
da el primer paso de tu viaje hacia la calma, ven a una clase gratis.

27/05/2025

Meditar es la práctica formal de la Atención plena.

Pero no es la única forma de práctica.

¿Sabías que puedes practicar la atención plena (o Mindfulness) mientras
realizas actividades cotidianas como comer, lavarte los dientes, hacer la cama o caminar?

La clave está en estar presente en lo que estás haciendo, en el momento, sin prisa, sin distracciones.

Cada acción puede ser una oportunidad para conectar contigo mismo en el aquí y ahora, y lograr una mayor calma.

19/05/2025

Si crees que meditar es “vaciar la mente” o dejar de pensar, ¡tranquilo, no es así!

La Atención plena (o mindfulness) no trata de bloquear pensamientos, sino de observarlos sin juzgarlos, aceptarlos y dejarlos pasar. 🌿

En lugar de luchar contra tu mente, aprende a estar presente en el momento, con calma y sin presión.

✨ ¿Te animas a probarlo? ✨

12/05/2025

Coraje para ser tú.

Se precisa de coraje para emprender el viaje que transforma tu vida.

Un viaje para reencontrarte contigo mismo.

Un viaje hacia adentro de ti.
Donde el silencio habla y tu alma despierta.

La meta es volver a ti a cada paso. Presente en cada momento.

El coraje no es ruidoso. Se escucha en cada paso silencioso.

Sé valiente y da el primer paso hacia la calma, hacia la consciencia:
Haz silencio interior y escúchate.

Si te da reparo comenzar sola-o, puedes iniciar el viaje en compañía.

05/05/2025

Mejora la autoconciencia:

La práctica de la Atención plena te permite conectar contigo mismo en un nivel más profundo. 🌟

Al estar en silencio y observar tus pensamientos sin juzgarlos, comienzas a entender tus emociones, deseos y necesidades de manera más clara.

Este espacio de calma es esencial para el autoconocimiento, ayudándote a tomar decisiones más conscientes y a vivir con mayor autenticidad.

29/04/2025

¡Baila el momento presente de una vida que se actualiza!

Creo que el apagón nos ha hecho reflexionar un poco, a cada uno con lo suyo...

Una ha pasado mucho tiempo intentando encontrar el sentido de la vida...

Hace años me dio la clave un simpático teckel, tras su pérdida, me di cuenta de que era importante en mi vida solo por existir.
Me daba alegría disfrutar de su existencia.

Entonces decidí cesar en mi búsqueda de sentido.
Mi existencia también debía aportar algo beneficioso para quienes estaban a mi alrededor, aunque no fuese consciente.

Hoy sé con cierta certeza que esto es así: todos formamos parte de una comunidad universal y somos una pieza importante de ella.

(Ichiro Kishumi, Fumitake Koga)

17/04/2025

La respiración consciente es una práctica de respiración que se utiliza para mejorar la salud mental, emocional y física.

A través de técnicas específicas de respiración consciente, puedes reducir el estrés y la ansiedad, mejorar la concentración y equilibrar tu sistema nervioso.

Es una herramienta poderosa que te ayuda a conectar contigo mism@, relajarte profundamente y aumentar tu energía.

Respirar de manera consciente puede transformar tu bienestar y aportar claridad y calma en tu día a día. 🌿

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