¿Qué es el sitio web?

The Happy Avocado

Casa
España
Donostia-San Sebastián
The Happy Avocado

Arrojamos luz a todo el caos informativo en temas de nutrición basandonos en la evidencia científica de una forma amena y entendible para todo el público.

También asesoramos en procesos que requieran de dietoterapia y asesoramiento dietético.

05/06/2026

5 tuppers 1 setmana 🔝
Avui us porto el resum dels meus dinars aquesta setmana que he hagut de menjar a la feina i per tant menjar de tupper. Plats equilibrats, sense complicacions i amb organització setmanal.

Dilluns: 1/2 pot cigrons conserva, carabassó airfryer, 2 ous durs i culleradeta pesto.

Dimarts: pasta integral amb pollastre a la planxa, pastanaga, pebrot, nabius i olives.

Dimecres: pasta integral (de dimarts) amb carabassó a l’airfryer (de dilluns), 2 ous durs (de dilluns) i culleradeta de pesto.

Dijous: 1/2 pot de cigrons (dilluns), pastanaga, pebrot, nabius, olives i formatge fresc.

Divendres: arròs integral, pebrot escalivat i pollastre marinat al curry (el compro ja marinat).

Quin és el teu dia de la setmana preferit? A mi m’encanten tots! ⚡️🤭

31/05/2026

1 SETMANA 7 ESMORZARS ☕️
Us porto alguns dels meus esmorzars dels últims dies. Combino bàsicament torrades, iogurt amb coses i tortitas.

Dilluns: recepta tortitas (3 cullerades farina de civada, proteïna en pols, ou i plàtan madur) + crema de cacauet i nabius

Dimarts: pa d’olives, alvocat i formatge cottage

Dimecres: iogurt natural amb proteïna clear, maduixes i granola

Dijous: pa integral, ruca i ous remenats

Divendres: entrepà de pa blanc amb formatge, gall dindi i espinacs

Dissabte: torrades amb crema de cacauet, plàtan, mel i canyella

Diumenge: pa de kamut, espinacs, gall dindi, formatge de cabra + ametlles + iogurt amb nabius

Com veieu la ració varia segons el dia, per exemple diumenge era un dia de més gana, així que vaig menjar més!

24/05/2026

Avui ha tocat superar un nou repte a La Plana Gravel (de plana no ho era massa), 80km amb +1300m, l’hem gaudit de principi a fi i per a mi això és el més important.

Molt ben equipada amb la roba de com sempre ⚡️

I l’estratègia nutricional, que demà us la publicaré, utilitzant els gels de , codi de descompte: AVOCADO

17/05/2026

1 SETMANA 7 DINARS 🌼
un diumenge més donant-vos idees d’àpats per facilitar-vos la setmana.

Dilluns: pebrot escalivat + bacallà a la planxa + patates a l’airfryer

Dimarts: amanida de pasta de llenties amb enciam, xerris, pastanaga, olives, nabius i formage fresc

Dimecres: arròs amb carabassó i ceba + hamburguesa de pollastre + amanida: xerris, pastanaga, pebrot, nabius, maduixes i olives

Dijous: arròs amb carabassó, ceba i una hamburguesa de bistec esmicolada

Divendres: amanida de cigrons, xerris, pastanaga, espinacs, sèsam i formatge fresc

Dissabte: arròs + filet de vedella + carxofes

Diumenge: brócoli al v***r + patates a l’airfryer + pollastre marinat al curry

Amb quin dia us quedeu??

10/05/2026

cap de setmana ben activa i ben feliç. Dissabte amb la família de celebrant els 150 anys de ❤️🎂 i avui corrent per un entorn preciós a la

és important recordar que hem de fer exercici des del gaudir i des de la salut, sense pensar en fer-ho com a compensació, per cremar o per perdre pes. Troba allò que t’agrada i a moure’t ⚡️⚡️⚡️

07/05/2026

1 SETMANA 7 SOPARS 🌙
Dilluns: mongeta tendre, patata i pastanaga bullides amb 2 ous a la planxa

Dimarts: llom a la plana amb patata a l’airfryer i brócoli al v***r

Dimecres: truita 2 ous amb espàrrecs verds i edamames

Dijous: peix blanc a la plant amb carabassó a l’airfryer i torrades de pa de fajol

Divendres: faji-pizza amb tomàquet, pebret escalivat, carabassó, emmental i roquefort

Dissabte: truita de patates + pa d’olives + amanita de xerris, pebrot, pastanaga, espinacs, maduixes i olives

Diumenge: planxat de pa d’olives amb carabassó a l’airfryer, gall dindi i formate emmental + amanida de xerris

03/05/2026

Què menjo en un dia? 🌼
Un exemple dels àpats que menjo al llarg d’un dia. No sempre f**g el mateix número d’àpsts, vaig variant segons entrenaments, visites, gana… en general no bereno, però aquell dia vaig berenar, en general no menjo galetes i aquell dia en vaig menjar, i està tot be! L’important és menjar de manera nutritiva mentre gaudeixes del menjar.

Quants àpats soleu fer al llarg del dia? 🔋⬇️

26/04/2026

1 setmana 7 DINARS 🌼
us porto varies idees de dinars per fer al llarg de la setmana. Ja sabeu que per fer plats equilibrats en ajuda deixar bases preparades:
- brócoli al v***r
- carabassó a l’airfryer (20 min a 180C)
- escalivada: pebrot i albergínia al forn
- ous durs (duren 7 dies en nevera)
- patata o moniato al forn o airfryer
- llegums en conserva
- peix o pollastre al forn amb patata i ceba
- cremes de verdures
- cigrons amb verdures al curry

Vosaltres que deixeu cuinat per la setmana?

12/04/2026

1 setmana 7 ESMORZARS 🌼☕️
m’encanta el moment esmorzar, m’agrada anar variant al llarg de la setmana, uns dies sóc més de salat i en canvi d’altres més de dolç.

Dilluns: ous remenats i torradetes amb pa amb tomàquet

Dimarts: pastís de poma a l’airfryer (teniu la recepta al perfil) amb crema de cacauet

Dimecres: pa d’olives amb formatge fresc i maduixes

Dijous: tortitas de xoco (teniu la recepta al perfil)

Divendres: dos iogurts naturals amb proteïna clear, granola, nabius i crema de cacauet

Dissabte: torrades amb tomàquet i gall dindi

Diumenge: pa de fajol amb remanat d’ous i tomàquet.

Vosaltres sou més de dolç o salat?

04/04/2026

sobretot en aquests dies de menjar diferent, vull recordar-vos aquest missatge. Ja que en una alimentació saludable, també poden aparèixer aliments que són menys o poc interessants a nivell nutricional i NO PASSA RES!

gaudeix del menjar! 🫶🏼🍫

Dirección

Donostia-San Sebastián

Página web

https://thehappyavocadooo.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando The Happy Avocado publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.