01/09/2026
Tu cuerpo te habla, y así es como lo escuchas:
Uno de los principales motivos de que comas en exceso puede ser no darte cuenta de cuando has comido suficiente.
Puedes darte cuenta de que ya estás saciada si prestas atención a algunas señales sutiles como estas:
(Guarda este post con la lista)
- Sientes algo de presión en el estómago.
- De repente, la comida deja de saberte tan rica como en los primeros bocados.
- Te sorprendes suspirando.
- Podrías empezar a alejar un poco el plato o a colocar los cubiertos en el plato sin darte cuenta, haciendo más pausas.
- Tienes sed.
- Te encuentras prestando menos atención a la comida y más a la conversación o las cosas que te rodean.
- Empiezas a inquietarte o a recolocarte en la silla.
Obviamente, no todos tienen que aplicarse en una situación ni en la misma persona, pero estos son los signos más comunes.
Y aquí está el truco:
Si eres alguien que tiene problemas por comer en exceso, debes saber que identificar que ya has comido suficiente antes de sentirte completamente llena e incómoda requiere práctica.
Es como aprender un idioma, date tiempo ❤️
