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Acompañamos a recuperar energía, gestionar el estrés y crear hábitos saludables sin culpa ni rigidez, para vivir y trabajar mejor.

Transforma tu cuerpo, 🏋🏼‍♀️ ejercicios para ganar fuerza 💪🏼
10/06/2026

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🍅 El gazpacho clásico nunca falla, pero el verano invita a descubrir nuevos sabores. Más allá de la receta tradicional, ...
10/06/2026

🍅 El gazpacho clásico nunca falla, pero el verano invita a descubrir nuevos sabores. Más allá de la receta tradicional, existen versiones igual de refrescantes, fáciles de preparar y con una personalidad completamente diferente.

Estas son las 5 variantes de gazpacho que merece la pena probar este verano:

🍅 1. Gazpacho andaluz clásico

Ingredientes: 1 kg de tomates muy maduros, 1 pepino, 1 pimiento rojo, 1 diente de ajo, miga de pan, aceite de oliva virgen extra y vinagre.

La clave: la miga de pan actúa como emulsionante natural. Sin ella, el gazpacho pierde cuerpo y tiende a separarse al reposar.

Consejo: déjalo enfriar al menos 2 horas en la nevera antes de servir. La temperatura potencia y equilibra todos los sabores.



🟢 2. Gazpacho verde

Ingredientes: 1 pepino grande, 1 aguacate maduro, 2 puñados de espinacas, 150 g de yogur natural, zumo de limón, aceite de oliva y sal.

Una versión más suave, cremosa y especialmente refrescante.

Para servir: añade unas gotas de aceite de oliva virgen extra y unos piñones tostados para aportar textura y contraste.



⚪ 3. Ajoblanco malagueño

Ingredientes: 150 g de almendras crudas, miga de pan del día anterior, 2 dientes de ajo, aceite de oliva, vinagre y agua fría.

Remoja el pan, tritura todos los ingredientes con agua muy fría hasta obtener una textura fina y cremosa, y cuela la mezcla para un resultado más elegante.

Acompañamiento tradicional: uvas peladas o dados de melón. El contraste dulce realza perfectamente el sabor de las almendras.



🟡 4. Gazpacho amarillo con mango

Ingredientes: 500 g de tomate amarillo, 1 pimiento amarillo, 1 mango maduro, zumo de limón, aceite de oliva y sal.

El mango aporta un dulzor natural que equilibra la acidez del tomate, creando una combinación sorprendentemente armoniosa.

Extra: su color vibrante lo convierte en uno de los platos más llamativos del verano.



💜 5. Gazpacho de remolacha y naranja

Ingredientes: 500 g de remolacha cocida, zumo de 2 naranjas, 1 pepino, 1 diente de ajo, aceite de oliva, vinagre y sal.

Una receta con un espectacular color fucsia y un sabor que combina notas terrosas con matices cítricos muy frescos.

Para terminar: acompáñalo con queso de cabra desmenuzado y unas nueces picadas.


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💡 Truco para cualquier gazpacho: añade unos cubitos de hielo durante el triturado. Conseguirás una textura más fina, una temperatura perfecta y una sensación de frescura aún mayor.

📌 Guarda esta guía y descubre una versión diferente de gazpacho cada semana del verano.

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09/06/2026

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Mujeres que se transforman, mujeres que transforman.

☀️ Este verano, regálate bienestar, energía y momentos que suman felicidad ☀️Creemos que sentirse bien va mucho más allá...
08/06/2026

☀️ Este verano, regálate bienestar, energía y momentos que suman felicidad ☀️

Creemos que sentirse bien va mucho más allá del ejercicio. Se trata de conectar con uno mismo, compartir experiencias, crear recuerdos y dedicar tiempo a aquello que nutre tanto nuestro cuerpo como nuestra mente.

Por eso hemos preparado una serie de actividades especiales pensadas para potenciar tu bienestar físico y emocional, mejorar tu estado de ánimo y disfrutar de momentos únicos en buena compañía.

✨ Próximas experiencias de verano:

🧘‍♀️ Yoga Stretching
📅 26 de junio
🕖 19:00 h

👑 Especial Pilates Princess
📅 18 de junio
🕡 18:45 h

🎾 Pádel Sur
📅 24 de julio
🕕 18:00 h

💛 Muévete, conecta, desconecta del estrés y llena tu verano de experiencias que te hagan sentir mejor.

Porque la felicidad también se entrena a través del movimiento, la conexión y los momentos compartidos.

📩 Reserva tu plaza y acompáñanos en esta aventura de bienestar.
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06/06/2026

Por si aún no lo sabías, además de mi actividad profesional, dirijo Mujernova, una empresa dedicada al desarrollo personal de la mujer, donde trabajamos para potenciar nuestro bienestar de forma integral, porque creemos que el crecimiento personal y el profesional van siempre de la mano.

Hoy he tenido la oportunidad de compartir en nuestra entrevista semanal en algunas de las novedades de Mujernova, especialmente los nuevos cursos de formación que vamos a poner en marcha con la colaboración de para seguir acompañando a las mujeres en su desarrollo, fortaleciendo habilidades, confianza y bienestar.

Seguimos comprometidas con ofrecer herramientas prácticas y espacios de aprendizaje que contribuyan a impulsar el talento femenino y a generar un impacto positivo tanto en la vida personal como en la profesional.

Gracias a Radio Puerto por brindarnos este espacio para dar a conocer iniciativas que ayudan a construir una sociedad más consciente, preparada y empoderada.

05/06/2026

Por si aún no lo sabías, además de mi actividad profesional, dirijo Mujernova, una empresa dedicada al desarrollo personal de la mujer, donde trabajamos para potenciar nuestro bienestar de forma integral, porque creemos que el crecimiento personal y el profesional van siempre de la mano.

Hoy he tenido la oportunidad de compartir en nuestra entrevista semanal en algunas de las novedades de Mujernova, especialmente los nuevos cursos de formación que vamos a poner en marcha para seguir acompañando a las mujeres en su desarrollo, fortaleciendo habilidades, confianza y bienestar.

Seguimos comprometidas con ofrecer herramientas prácticas y espacios de aprendizaje que contribuyan a impulsar el talento femenino y a generar un impacto positivo tanto en la vida personal como en la profesional.

Gracias a Radio Puerto por brindarnos este espacio para dar a conocer iniciativas que ayudan a construir una sociedad más consciente, preparada y empoderada.

BienestarIntegral

04/06/2026

En Mujernova no solo entrenamos nuestro cuerpo, también cultivamos nuestra felicidad. ✨

Cada sesión es mucho más que ejercicio físico: es un espacio para desconectar de las preocupaciones, conectar con nosotras mismas y compartir momentos que nos llenan de energía, bienestar y alegría.

Aquí aprendemos, crecemos, convivimos y creamos vínculos que nos enriquecen. Disfrutamos del movimiento, cuidamos nuestra salud y nos regalamos tiempo de calidad, porque invertir en una misma siempre es la mejor decisión.

En Mujernova celebramos cada pequeño avance, cada sonrisa y cada objetivo conseguido. Porque sentirse bien no es solo verse mejor, es vivir mejor. 💜

Ven a formar parte de una comunidad donde el bienestar, la motivación y la felicidad se entrenan cada día.

Dirección

Calle Océano 2
El Puerto De Santa María
11500

Horario de Apertura

Lunes 09:00 - 21:46
Martes 09:00 - 21:00
Miércoles 09:00 - 21:00
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