Clínica Mas Adán

Clínica Mas Adán Fisioterapia, osteopatia y suelo pélvico. Actividades como GAH (Hipopresivos), Pilates, Yoga y Educ

08/06/2026

¿Cuidar el suelo pélvico es solo hacer Kegels?
🚫 Spoiler: No.

​📝 ​Si solo te enfocas en contraer la musculatura profunda, te estás perdiendo la mitad de la película. El suelo pélvico no trabaja aislado; forma parte de un engranaje perfecto donde la estabilidad de tu glúteo es el verdadero sostén invisible.
🍑✨​Cuando tus glúteos no están fuertes o estables, la pelvis se descompensa y es el suelo pélvico el que tiene que hacer un "sobresfuerzo" para mantener el equilibrio. ¿El resultado? Sobrecargas, debilidad o disfunciones.

​En el vídeo de hoy te enseño dos movimientos básicos que deberías integrar en tu día a día: la sentadilla y el trabajo monopodal (a una sola pierna).

​Aquí te dejo 3 razones de peso para hacerlos a diario con un enfoque de trabajo integral:

​1️⃣ Sinergia muscular natural: El glúteo y el suelo pélvico comparten fascias y "vecindario" anatómico. Un glúteo fuerte le da una base firme a la musculatura profunda para que trabaje de forma eficiente y sin fatiga.

​2️⃣ Gestión de la presión interna: Ejercicios como la sentadilla te enseñan a coordinar la respiración con el movimiento. Así aprendes a gestionar la presión del abdomen y la pelvis cuando coges peso en tu vida real (como las bolsas de la compra o a tus hijos).

​3️⃣ Estabilidad en cada paso: Al caminar o correr pasamos la mayor parte del tiempo sobre una sola pierna. Entrenar de forma monopodal automatiza la estabilidad pélvica para que tu suelo pélvico no sufra microimpactos con el movimiento diario.
​No necesitas pasar horas entrenando; con 5 o 10 minutos de activación consciente al día marcarás la diferencia. 🧠💪🏼

​Guarda este vídeo para acordarte de incluirlos en tu rutina de hoy y cuéntame en comentarios: ¿Sueles incluir el trabajo a una sola pierna en tus entrenamientos? 👇🏼
​
​

04/06/2026

¿Sabías que un suelo pélvico sano empieza con una pelvis estable? ⚖️

El control motor a nivel lumbo-pélvico es imprescindible para cualquier proceso de recuperación y rehabilitación del suelo pélvico. No se trata solo de "contraer", se trata de coordinar.

Al entrenar la estabilidad de la zona media, le das a tu suelo pélvico el soporte y el entorno seguro que necesita para funcionar correctamente y libre de tensiones o debilidades.

🔒 La estabilidad es la base. El control es la clave.

💬 Cuéntame en los comentarios, ¿incluyes ejercicios de control motor en tu rutina?

04/06/2026

¿Sabías que un suelo pélvico sano empieza con una pelvis estable? ⚖️

​El control motor a nivel lumbo-pélvico es imprescindible para cualquier proceso de recuperación y rehabilitación del suelo pélvico. No se trata solo de "contraer", se trata de coordinar.

​Al entrenar la estabilidad de la zona media, le das a tu suelo pélvico el soporte y el entorno seguro que necesita para funcionar correctamente y libre de tensiones o debilidades.

​🔒 La estabilidad es la base. El control es la clave.
​💬 Cuéntame en los comentarios, ¿incluyes ejercicios de control motor en tu rutina?

​

Un camino y mil historias diferentes. Cada una lleva su propio ritmo, sus propias batallas y sus propias razones para co...
25/05/2026

Un camino y mil historias diferentes.

Cada una lleva su propio ritmo, sus propias batallas y sus propias razones para correr.

Para Ana, correr es el escape que necesita después de perder a su madre.

Para Lucía, es la forma de desafiarse a sí misma ahora que va a cambiar de trabajo.

Para Sofía, es un tiempo precioso para desconectar ya que hoy no ha podido dormir.

Para Elena, es la disciplina que le da fuerza en otros aspectos de su vida porque acaba de ser mamá.

Para Martina, es la comunidad y el apoyo de sus amigas ahora que ha tenido un ab**to.

Para Julieta, es la forma de reconectar con su cuerpo y cuidarse mientras sale de una lesión importante.

Y para Camila, es su primer día y la promesa de un futuro más saludable

Todas ellas, con sus historias y caminos distintos pero un mismo fin: hacer deporte, mejorar y crecer juntas.

Si te gusta el running y lo necesitas, lo puedes hacer, antes, durante y después del embarazo.

Yo te ayudo y te asesoro para que te sientas segura.


19/05/2026

¿Sabías que el origen de tus problemas de fertilidad podría estar en tu sistema digestivo? 🪺🧠

​Cuando buscamos un embarazo, solemos poner el foco exclusivamente en el sistema reproductor. Sin embargo, el cuerpo humano no funciona en compartimentos estancos, sino como una red completamente interconectada.

​La Psiconeuroinmunología (PNI) nos demuestra que un intestino inflamado, una microbiota alterada (disbiosis) o una mala absorción de nutrientes pueden ser los "saboteadores silenciosos" de la fertilidad.

​¿Por qué ocurre esto?
- ​Inflamación crónica de bajo grado: Activa constantemente a tu sistema inmune, interfiriendo en la implantación del embrión.
- ​El eje intestino-cerebro: El estrés digestivo altera las hormonas que regulan la ovulación.
- ​Déficit de nutrientes: Si tu digestión no es óptima, tu cuerpo no absorbe los minerales y vitaminas esenciales para la calidad del óvulo y el espermatozoide.

​En el vídeo de hoy te explico detalladamente cómo un trabajo integral sobre tu salud digestiva puede ser la pieza del puzle que te falta para optimizar tu fertilidad. 🧩
​Dale al play y descubre por qué la fertilidad empieza mucho más arriba de lo que pensamos.

​💬 ¿Sufres de digestiones pesadas, gases o hinchazón y estás buscando un embarazo? Te leo en comentarios.

​👇 Si quieres que analicemos tu caso desde una perspectiva global y profunda, reserva tu cita o escríbenos un mensaje directo.

​📍 Clínica Mas Adán | Trabajo integral para tu salud.

14/05/2026

El triatlón empieza mucho antes de la línea de salida. 🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️

​Este fin de semana me enfrento a tres disciplinas, pero la verdadera competición ha sido conmigo misma durante estos meses de preparación.

​A veces, el entrenamiento más duro no es el que marca el cronómetro, sino el que ocurre en silencio: el de la perseverancia cuando el cansancio pesa y el de la lucha contra esa voz interna que intenta boicotearnos.

​He aprendido que:
- ​El esfuerzo no es negociable si quieres llegar donde nunca has estado.
- ​La mente puede ser nuestra mayor aliada o nuestro mayor obstáculo; entrenarla es parte del proceso.
- ​Cada pedalada y cada zancada son un recordatorio de que somos mucho más capaces de lo que creemos.

​Voy a darlo todo, no solo por el resultado, sino por respetar el trabajo realizado y la promesa que me hice de no rendirme.

¡Nos vemos en la meta! 🏁🔥

🤰 ¿Sabías que tu fertilidad empieza en el intestino?​Muchas veces buscamos respuestas únicamente en las hormonas, pero l...
12/05/2026

🤰 ¿Sabías que tu fertilidad empieza en el intestino?
​Muchas veces buscamos respuestas únicamente en las hormonas, pero la Psiconeuroinmunología (PNI) nos enseña que el cuerpo es un sistema interconectado. Si tu sistema digestivo no está en equilibrio, tu fertilidad tampoco lo estará.
​🔍 ¿Por qué el intestino es clave?
​El sistema digestivo no solo procesa comida, es el centro de mando de tu salud:
​Inflamación: Un intestino irritable pone a tu sistema inmune en alerta, dificultando la implantación.
​Hormonas: El "estroboloma" regula tus estrógenos; si falla, el equilibrio reproductivo se rompe.
​Nutrientes: Sin una buena absorción, tus óvulos y espermatozoides no reciben la "gasolina" necesaria para su calidad.
​🌱 ¿Cómo empezar el cambio?
​Prioriza alimentos reales y fermentados.
​Reduce el azúcar y los ultraprocesados (los grandes enemigos de tu microbiota).
​Gestiona el estrés: el nervio vago conecta tu mente con tu sistema digestivo.
​En CLÍNICA MAS ADÁN te ayudamos a entender tu cuerpo de forma integral para que el camino hacia la maternidad sea más consciente y saludable.
​💬 ¿Sufres de digestiones pesadas o hinchazón? Cuéntanos en los comentarios, podría estar más relacionado con tu búsqueda de embarazo de lo que crees.
​📌 Guarda este post para recordar estas claves y compártelo con quien necesite esta información.
​

✨ ¿Sabías que la inflamación digestiva puede afectar directamente a tu suelo pélvico?Cuando el intestino está inflamado ...
08/05/2026

✨ ¿Sabías que la inflamación digestiva puede afectar directamente a tu suelo pélvico?

Cuando el intestino está inflamado (por hinchazón, estreñimiento, gases o molestias digestivas frecuentes), aumenta la presión dentro del abdomen.

Esa presión constante puede hacer que el suelo pélvico trabaje de más, se debilite o permanezca en tensión continua.

💡 ¿Qué consecuencias puede tener?

• Sensación de peso
• Dolor lumbar o pélvico
• Molestias al ir al baño
• Pérdidas de o***a
• Hinchazón abdominal persistente
• Dolor en relaciones sexuales

Nuestro cuerpo funciona en conjunto: digestión, respiración, postura y suelo pélvico están totalmente conectados 🤍

Cuidar tu salud digestiva también es cuidar tu bienestar pélvico.

Pequeños cambios como mejorar la alimentación, gestionar el estrés, hidratarte bien y aprender a respirar correctamente pueden marcar una gran diferencia. 🌿

Escucha a tu cuerpo: normalizar el dolor o la hinchazón no debería ser la norma.

Nosotros podemos ayudarte!

06/05/2026

💜Prepárate para la tecnología que mejorará tu calidad de vida:

- Mejora la
- Alivio del y
- Reducción del y
- Reducción de la y
- Mejoras de la
- Aceleración de la recuperación de musculo-esqueléticas
- Mejora de la y rendimiento

¿A qué esperas? ¡Llámanos y te ayudaremos a mejorar tu

Dirección

Calle Ilicitano Ausente, 6
Elche
03202

Horario de Apertura

Lunes 09:30 - 13:00
16:30 - 21:00
Martes 09:30 - 13:00
16:30 - 21:00
Miércoles 09:30 - 13:00
16:30 - 21:00
Jueves 09:30 - 13:00
16:30 - 21:00
Viernes 09:30 - 13:00
16:30 - 20:00

Página web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Clínica Mas Adán publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto La Empresa

Enviar un mensaje a Clínica Mas Adán:

Atajos

Compartir