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03/06/2026

⚡ MAGNESIO: El gran olvidado ⚡

A pesar de ser un “pequeño” mineral, su impacto en tu cuerpo es gigante. Participa en más de 300 reacciones metabólicas esenciales para que rindas al 100%.

¿Por qué deberías prestarle atención? 👇

1️⃣ Función muscular y nerviosa: Clave para una correcta contracción muscular y para regular el sistema nervioso.

2️⃣ Descanso y energía: Favorece un sueño profundo y reparador, y es fundamental para la producción de energía (ATP).

3️⃣ No todo el mundo necesita suplementarlo: Depende de tu dieta, nivel de estrés y entrenamientos. La suplementación siempre debe ser individualizada.

🥦 La regla de oro: Primero optimiza tu dieta (verduras de hoja verde, frutos secos, legumbres, cacao puro) y luego valora la suplementación según tu contexto real.

¡No subestimes su poder! Alimenta tu cuerpo, cuida tu descanso y dale a tu rendimiento el soporte que necesita. 💪

01/06/2026

Ha llegado el momento!!

Desde hoy os revelamos la ubicación y abrimos inscripciones de nuestro evento
‼️NATURVITIA SUMMER EXPERIENCE‼️

Hay 2 tipos de inscripciones:

- Inscripción 🌴Summer Experience
- Inscripción 🌴Summer Experience + 📸Sesión de Fotos

🌴 Summer Experience:

- Acceso a zona VIP reservada: cueva con música, DJ; comida, bebida y piscina privada
- Acceso a chiringuito, restaurante y terrazas
- Acceso a la piscina central y otras estancias del resort
- Pasar un inolvidable día con clientes, amigos y el equipo de Naturvitia

📸 Sesión de fotos:

- Te regalamos un book de fotografía profesional
- 5 spots o estudios de fotografía
- Spots individuales, separados y cerrados para máxima intimidad
- En un gran salón, bien fresquitos sin pasar nada de calor
- ⁠Ropa de baño y bikini, ropa casual, ropa de gala, etc.
- Cada spot estará tematizado, pero es una sorpresa que descubriréis allí

👉 IMPORTANTE: el aforo para la Sesión de Fotos es de 180 personas, así que reserva tu horario lo antes posible!

📅 Fecha del evento: sábado 25 de julio
📝 Inscripciones e información en: 659 23 35 20
📍 Ubicación: Golf Bonalba (Carrer del Vespre, 6 bis, 03110 Mutxamel, Alicante)

ARE YOU READY?

29/05/2026

NATURVITIA SUMMER EXPERIENCE ☀️

Después de 9 ediciones de nuestra sesión de fotos, hemos preparado algo totalmente diferente a todo lo que hemos hecho hasta ahora, hemos REINVENTADO la experiencia

Porque este año no será solo una sesión de fotos.

Las fotos seguirán formando parte del evento, sí…
pero esta vez serán solo una parte de una experiencia única.

Un día para convivir, disfrutar, compartir, celebrar el camino recorrido y vivir algo especial junto a personas que comparten la misma forma de entender el deporte, la salud y el estilo de vida Naturvitia.

📸 Fotos profesionales
☀️ Piscina, whirlpool bath en reservados VIP
🎁 Sorpresas
🤝 Comunidad
🔥 Y mucho más que iremos desvelando muy pronto…

📅 Fecha del evento: sábado 25 de julio
📝 Inscripciones abiertas: lunes 1 de junio
📍 El lugar del evento lo anunciaremos el 1 de junio

Naturvitia Summer Experience llega por primera vez…
y no queremos que te lo pierdas.

Muy pronto os contamos todos los detalles.

ARE YOU READY?

27/05/2026

💪 GANAR MÚSCULO: Un proceso de precisión.

🧠 Mucha gente piensa que ganar masa muscular es simplemente levantar pesas, pero la realidad es que el cuerpo humano es muy eficiente y no construirá tejido costoso (músculo) si no le damos las señales y herramientas exactas.

Los 3 pilares:
1️⃣ Estímulo Mecánico: Si no hay una progresión real en tus entrenamientos, no hay adaptación. No busques fatiga, busca rendimiento.

2️⃣ Balance Energético: Necesitas “ladrillos” para construir. Un superávit controlado te dará la energía para entrenar duro y recuperar fibras.

3️⃣ Recuperación: Sin sueño y gestión del estrés, tu entorno hormonal jugará en tu contra. El descanso es parte del entrenamiento.

✅ No intentes atajos. La constancia en estos tres puntos durante meses es lo que marca la diferencia entre un cambio temporal y una transformación real.

Construye con inteligencia, no por inercia. 🚀

25/05/2026

🔥 16 kg menos de grasa y 3 kg más de músculo.
Pero lo más importante no es el cambio físico… es el cambio de hábitos, constancia y mentalidad. 💪

Cuando combinas una buena alimentación con entrenamiento de fuerza bien estructurado, el cuerpo cambia. Y mucho.📈

Enhorabuena por el trabajo realizado 👏
Seguimos 🚀

Sus datos:

💪 Músculo: +3kg ⬆️
🔥 Grasa: -16kg ⬇️
📆 Edad: 37 años
antesydespués

22/05/2026

🧠¿Sientes que tus músculos “tiemblan” en ciertos ejercicios pero no logras mover más peso? El problema no es tu fuerza, es tu estabilidad.

Tu sistema nervioso central tiene una prioridad absoluta: tu integridad. Si detecta que el entorno es inestable (como hacer un press sobre un fitball o una sentadilla sobre un bosu), activa un “freno de mano” interno llamado inhibición neural.

¿Qué significa esto?
✅ El cerebro reduce la señal eléctrica hacia tus músculos para evitar que generes una fuerza que no puedes controlar, protegiendo así tus articulaciones.
✅ Resultado: Menos fibras reclutadas, menos tensión mecánica y, por tanto, menos hipertrofia.
Para que un músculo crezca, necesita estabilidad externa.Prueba esto:

1️⃣ Busca puntos de apoyo: En un remo con mancuerna a una mano, usa la mano libre para agarrarte con fuerza al rack. No solo te estabiliza, te permite tirar con un 20% más de carga.
2️⃣ Usa el “B-Stance”: En pesos mu***os unilaterales o sentadillas búlgaras, mantén un pie ligeramente apoyado como “pata de cabra” y usa tu mano libre de apoyo. Convierte un ejercicio de equilibrio en uno de pura potencia.
3️⃣ Anclaje en máquinas: En la prensa o extensión de cuádriceps, usa las manetas para “tirar” de ti hacia el asiento. Ese anclaje sólido permite que tus piernas se disparen al máximo.

✅ No confundas “difícil” con “efectivo”. Que un ejercicio sea un reto para tu equilibrio no significa que sea mejor para tus músculos. En el gimnasio, busca la base más sólida posible para que el único factor limitante sea tu fuerza.

💾 Guarda este post para tus próximos entrenos.

📲 Y compártelo con ese amigo que aún piensa que más inestable = más efectivo.

20/05/2026

📸 ¡LLEGA NUESTRA 10ª SESIÓN DE FOTOS! 🌟

Una nueva edición, nuevas sorpresas y, como siempre, ¡llevando la experiencia a OTRO NIVEL! 🚀

Este no es solo un evento para posar ante la cámara; es nuestra forma de daros las GRACIAS. Gracias por vuestra confianza, por cada gota de sudor y por el esfuerzo constante durante toda la temporada. 💪✨

¿Cuál es el objetivo?
Celebrar juntos: Motivarnos para llegar en nuestra mejor versión al día de las fotos.
Hacer comunidad: Convivir y conectar con más personas apasionadas por el deporte y la vida saludable.
¿Qué te espera? 🎉 Un evento de fiesta y convivencia veraniega con música en directo, fotógrafos y videógrafos profesionales, regalos y muchísimas sorpresas.

🎁 ¡La sesión de fotos profesional es un regalo para ti! Y recuerda: puedes venir a disfrutar del ambiente sin necesidad de hacerte fotos, y por supuesto, ¡puedes venir acompañado de tus amigos y familia!

🔒 Nota importante: Las fotos son totalmente privadas y solo se publicarán si tú nos das tu consentimiento.

👉 ¡SÉ PARTE DE LA 10ª EDICIÓN! No te quedes fuera de este día tan especial. Pídenos más información por DM o habla directamente con tu nutricionista. 📲

🗓️ SÁBADO 25.07.2026 - ¡NO TE LO PIERDAS!

18/05/2026

Cuando se hacen las cosas bien, con paciencia y siendo constante… los resultados llegan. 💪

No se trata de hacer una dieta perfecta durante 2 semanas, sino de acumular buenos hábitos durante meses.
Entrenar con cabeza, cuidar la alimentación y mantener el foco incluso cuando la motivación baja. Ahí es donde realmente ocurre el cambio.

Enhorabuena por esta evolución, no solo física, también mental 👏

💪 Músculo: +2,1 kg
🔥 Grasa: -14 kg
📆 Edad: 33 años

15/05/2026

💪 TRÍCEPS: El secreto para unos brazos mas grandes y fuertes.

🧠Si quieres unos brazos grandes, deja de obsesionarte solo con el bíceps. El tríceps representa casi el 60% del volumen total de tu brazo y, para desarrollarlo al máximo, no basta con hacer siempre el mismo ejercicio.

Para un desarrollo completo, necesitamos atacar las tres cabezas del músculo variando la posición del hombro. Aquí tienes 3 ejercicios:

1️⃣ Extensiones sobre la cabeza: Es el único ángulo que pone la cabeza larga en estiramiento completo. Recuerda: el estiramiento bajo carga es el mayor aliado de la hipertrofia.

2️⃣ Extensión con barra: Ideal para mantener una tensión constante y trabajar la cabeza lateral (la que da la forma de “herradura”). Controla la subida y evita inercias.

3️⃣ Fondos: Al ser un movimiento compuesto, nos permite manejar cargas pesadas y aplicar una alta tensión mecánica para cerrar el entreno.

✅ No satures el músculo con 10 ejercicios iguales. Selecciona herramientas que cumplan funciones distintas y prioriza la técnica sobre el ego.

Entrenar con inteligencia es el camino más corto hacia tus resultados. 🚀

📌 Guárdalo para tu próximo entrenamiento y envíaselo a alguien que quiera mejorar sus brazos

13/05/2026

🥣 3 DESAYUNOS CON AVENA
La avena es un alimento versátil, saciante y fácil de incluir en diferentes recetas.
Aquí tienes 3 ideas sencillas para tus desayunos 👇

1️⃣ PORRIDGE DE AVENA
Ingredientes: copos de avena, bebida vegetal, proteína en polvo, arándanos, nueces.
Preparación:
1. Calienta los copos de avena con agua o bebida vegetal hasta conseguir una textura cremosa.
2. Añade la proteína en polvo y mezcla bien.
3. Termina con arándanos y nueces por encima.

2️⃣ TORTITAS DE AVENA
Ingredientes: harina de avena, huevo entero, proteína en polvo, toppings: arándanos y nueces, miel.
Preparación:
1. Mezcla la harina de avena, el huevo y la proteína en polvo hasta conseguir una masa homogénea.
2. Cocina la mezcla en una sartén antiadherente, vuelta y vuelta, hasta que las tortitas estén doradas.
3. Añade los toppings.

3️⃣ BIZCOCHO DE AVENA
Ingredientes: harina de avena, huevo entero, yogur proteico, cacao puro, nueces, levadura.
Preparación:
1. Mezcla todos los ingredientes hasta obtener una masa uniforme.
2. Vierte la mezcla en un molde apto para horno o microondas.
3. Cocina hasta que el bizcocho quede esponjoso y bien hecho por dentro.

📌 Guárdalo para tener ideas de desayuno a mano. 📲 Compártelo con alguien que siempre desayuna lo mismo.
AlimentacionSaludable DietaFlexible

Dirección

Passeig D’Atzavares, 32, Bajo
Elche
03208

Horario de Apertura

Lunes	09:30 - 22:30
Martes	09:30 - 22:30
Miércoles	09:30 - 22:30
Jueves	09:30 - 22:30
Viernes	09:30 - 22:30

Teléfono

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Página web

http://www.naturvitia.es/

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