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Menorca Trainers, tu centro de Entrenamiento, Fisioterapia, Suelo Pélvico, Nutrición y Estética 💚 En Menorca Trainers, nos apasiona la salud y el deporte.

Te ayudamos a ganar salud y verte como deseas. Pide información sin compromiso!!

15/10/2026

🦠LAVADOS NASALES: Postura y dispositivos en lactantes y niños hasta 2 años 🦠

Postura desde nacimiento, en sedestación, boca abierta e inclinaditos hacia adelante.

Dispositivo: jeringa con aplicador silicona (precaución con presión y dirección). Y atomizadores con Mad Nasal (Cinfa Aluneb) o Spray Sol (Buona), seguro para oido y hacen una limpieza amplia de toda la cavidad y senos.

A partir de los 2 años podemos usar dispositivos de botella tipo Neil Med pediátrico.

Tienes dudas? Te ayudamos!

Fisio Respi y Pediátrica de Mt

☎️637 864 180

www.menorcatrainers.com

27/09/2026

Nuestros representantes de hoy en el Artiem Half Menorca de Fornells 😎🔥

4 equipos.
🏊‍♂️ Un poco de agua.
🚴‍♂️ Un paseíto en bici.
🏃‍♂️ Y para terminar, unas carreritas.

Un domingo tranquilito de Menorca Trainers 😂💪

¡Grandes, equipos!

23/09/2026

👐 Un gesto tan sencillo como lavarse las manos puede proteger mucho más de lo que pensamos.

Lucía, nos recuerda la importancia de una correcta higiene de manos para reducir la transmisión de virus y otras infecciones, especialmente con la llegada de los meses en los que aumentan las infecciones respiratorias. 🦠

👶 Y si hablamos de bebés, especialmente durante su primer año de vida, debemos extremar las precauciones.

Algo que para un adulto o un niño mayor puede quedarse en un simple resfriado, en un bebé puede provocar una infección respiratoria más importante. Por eso, además de lavarnos bien las manos antes de cogerlos o atenderlos, es fundamental respetar su espacio, evitar tocarles innecesariamente y no darles besos, especialmente si tenemos síntomas o hemos estado en contacto con personas enfermas.

💛 No besar a un bebé no es ser distante. También es una forma de protegerlo.

Desde el servicio de Fisioterapia Pediátrica y Fisioterapia Respiratoria de MENORCA TRAINERS podemos ayudaros a resolver dudas, valorar al pequeño y acompañaros ante problemas respiratorios.

📲 Si tienes dudas sobre la salud respiratoria de tu bebé, contacta con nosotros.

☎️637 864 180

Prevención LavadoDeManos Menorca

14/09/2026

🍦 Mini helados saludables de pistacho

¿Te apetece el helado de moda, fresco, nutritivo y lleno de sabor? Estos mini helados de pistacho son una opción perfecta para el verano. Sin azúcares añadidos y elaborados con ingredientes de calidad.

Ingredientes (6 mini helados)

* 200 g de queso fresco batido 0% (o natural griego)
* 80 g de pistachos pelados (sin sal)
* 2 dátiles Medjool deshuesados o 3-4 ciruelas pasas (puedes hidratarlos)
* 1 cucharada de miel (15-20 g)
* 1 cucharadita de zumo de limón (opcional)
* 1 cucharadita de té matcha o un pequeño puñado de espinacas frescas (opcional, para potenciar el color verde y añadir antioxidantes)
* 30-50 ml de leche o bebida vegetal, solo si es necesario para facilitar el triturado.
Choco blanco sin azúcar para bañarlos

Elaboración:

1. Tritura los pistachos hasta obtener una textura fina.
2. Añade el queso fresco batido, los dátiles (o las ciruelas), la miel y el zumo de limón.
3. Si quieres un color verde más intenso, incorpora el té matcha o las espinacas frescas.
4. Tritura todo hasta conseguir una mezcla muy cremosa y homogénea.
5. Reparte la mezcla en moldes para mini helados.
6. Congela durante al menos 4h, baña con choco blanco derretido con cucharadita de aceite coco (micro) y media horas mas frigo.

Saca y disfruta!

Consejo MT 💚

Si los sacas del congelador 5-10 minutos antes de consumirlos, tendrán una textura mucho más cremosa y un sabor todavía más intenso.

Una forma deliciosa de disfrutar de una merienda saludable, rica en proteínas, grasas saludables, fibra y antioxidantes.

Si quieres aumentar aún más la cremosidad, puedes sustituir 50 g del queso fresco batido por yogur griego natural o añadir una cucharada de crema 100% de pistacho.

Nutri Mt

heladosaludable

09/09/2026

Hay profesiones que tratan lesiones, y hay profesionales que, además, acompañan personas, con sus manos, conocimientos, empatía y ✨💛

Detrás de cada dolor hay una historia.
Detrás de cada recuperación, un reto.
Y detrás de cada persona que vuelve a moverse, entrenar, trabajar o disfrutar de su día a día… hay muchas horas de trabajo, estudio, confianza y dedicación.

Cuidar
Acompañar
Recuperar
Fortalecer
Motivar

Por cada persona que vuelve a hacer lo que ama.

💛Fisioterapia💛Gracias equipo Mt💛

Fisio general y deportiva
Fisio de Suelo Pélvico, Embarazo y Uro-gine
Fisio Respiratoria y Fisio Pediátrica

Osteopatía

Acupuntura

Masajes

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Info y citas ☎️ 637 864 180

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07/08/2026

💥 ESTO NO TE LO CONTARON DE LA MENOPAUSIA..

Con todos los cambios que trae, puedes aprovecharlo para iniciar tu cambio de hábitos y sentirte mejor que nunca.

Durante la premenopausia y la menopausia nuestro cuerpo cambia, y el entrenamiento de fuerza se convierte en uno de nuestros mejores aliados.

🦴 Ayuda a mantener la densidad ósea.
💪 Previene la pérdida de masa muscular y mejora la fuerza.
⚡ Mejora la composición corporal y la salud metabólica.
🧠 Tiene beneficios sobre el estado de ánimo, la autoestima y el bienestar mental.
❤️ Y, sencillamente, nos ayuda a vernos y sentirnos mejor. También a descansar y dormir mejor que es tan importante.

Y todavía existen algunos mitos que nos frenan:

❌ “Si entreno fuerza, me voy a hacer daño.”
No. Bien pautado, adaptado y progresivo, el entrenamiento de fuerza es seguro y puede ser una gran herramienta para prevenir lesiones y mejorar nuestra capacidad física y mejorar muchos aspectos de nuestra vida.

❌ “Si entreno fuerza, me voy a poner demasiado musculada o como un hombre.”
Tampoco. Ganar grandes cantidades de masa muscular requiere unas condiciones y un entrenamiento muy específicos. Entrenar fuerza te ayudará a conseguir un cuerpo más fuerte, funcional y preparado para el día a día. Además disminuir la grasa corporal (y abdominal que tanto cuesta)

La evidencia es cada vez más clara: en esta etapa de la vida no hay que tener miedo a la fuerza. Hay que darle la importancia que merece y aprovechar sus beneficios.

En Menorca Trainers, desde nuestras áreas de Fisioterapia, Fisio Suelo Pélvico, Nutrición y Entrenamiento, podemos acompañarte y ayudarte en esta época de la que tan poco se habla y es tan importante, vamos a darle visibilidad y consejos de salud.

¿Tienes dudas? Habla con nosotros, podemos ayudarte.

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17/06/2026

🍓 HELADO PROTEICO DE FRUTOS ROJOS 🍫

¿Te apetece un helado refrescante, rico y con un extra de proteína? Te dejamos una opción perfecta para este verano.

✅ 250 g de queso fresco batido
✅ 150 g de frutos rojos (frescos o congelados)
✅ 1 cucharaditas de miel o edulcorante al gusto (opcional)
✅ Chocolate negro para la cobertura

Preparación:
1️⃣ Tritura los frutos rojos junto con el queso fresco batido hasta conseguir una mezcla homogénea.
2️⃣ Reparte la mezcla en moldes tipo Magnum e introduce los palitos.
3️⃣ Congela durante al menos 4 horas.
4️⃣ Derrite el chocolate negro y baña los helados una vez congelados.
5️⃣ Deja que el chocolate se endurezca… ¡y a disfrutar!

💪 Alto en proteína.
🍓 Rico en fruta.
❄️ Ideal para los días de calor.
🍫 Con el toque irresistible del chocolate negro.

Guarda esta receta para cuando necesites un capricho saludable y refrescante.

Nutri Mt

03/06/2026

¿Qué es HYBRID🔥?
¿Es para principiantes?
¿Hay niveles o adaptaciones de ejercicios?

Sí, siempre, cada persona elige sus pesos y la dificultad del ejercicio, te enseñamos y acompañamos para sacar lo mejor de ti

Son entrenamientos en grupo, dinámicos donde combinamos fuerza, resistencia y cardio en un ambiente brutal de grupo.

✔ Adaptado a diferentes niveles
✔ Clases motivantes
✔ Trabajo real y funcional
✔ Cada sesión diferente

Si llevas tiempo queriendo probar algo nuevo… este puede ser tu momento.

📍Ferreries
📲 Más info por WhatsApp 637 864 180

¿Empezamos?

25/05/2026

👉 Bizcocho nube japonés ligero (solo 3 ingredientes)

Ingredientes:

• 4 huevos
• 90 g de queso crema tipo Philadelphia
• Endulzante al gusto (eritritol 1 cucharadita)

Preparación:

1️⃣ Separar las claras de las yemas.

2️⃣ Batir las yemas junto con el queso crema y el endulzante hasta conseguir una mezcla homogénea.

3️⃣ En otro bol, montar las claras a punto de nieve.

4️⃣ Incorporar las claras a la mezcla anterior poco a poco y con movimientos envolventes para mantener la textura aireada.

5️⃣ Verter la mezcla en un molde apto para horno.

6️⃣ Hornear durante 25 minutos a 160 °C.

✨ El resultado es un bizcocho nube ligero, suave y muy fácil de preparar, ideal para cuando apetece algo dulce sin complicarse.

💡 Desde Nutri MT: a veces las recetas más simples también pueden ser las más sorprendentes.

Nuti Mt

22/05/2026

Ese dolor cervical que muchas veces atribuimos únicamente a “una mala postura” suele tener detrás mucho más.

Pasar horas frente al ordenador, trabajar con el móvil constantemente, mantener tensión en hombros y cuello o vivir en un estado de estrés continuo hace que la musculatura cervical permanezca activada durante demasiadas horas al día.

Y el cuerpo lo acaba notando.

Algunos consejos que pueden ayudarte:
✔️ Cambia de postura con frecuencia
✔️ Evita pasar mucho tiempo seguido mirando el móvil hacia abajo
✔️ Intenta colocar la pantalla del ordenador a la altura de los ojos
✔️ Haz pequeñas pausas de movimiento durante el día
✔️ Trabaja la movilidad y fuerza de espalda y cuello
✔️ Controla la respiración y los niveles de estrés

Muchas veces el dolor cervical no aparece solo por una estructura “mal”, sino por acumulación de tensión, fatiga y falta de movimiento.

En Menorca Trainers podemos ayudarte a entender el origen de ese dolor y trabajar para que mejores de verdad, no solo aliviarlo unos días.

📍Ferreries | Mahón | Es Castell | Es Mercadal
📲 Pide cita con nuestro equipo de fisioterapia.

¿El estrés te da dolor cervical?

Dirección

Doctor Franco Número 11 Bajos
Ferreries
07750

Horario de apertura

Lunes	08:00 - 21:00
Martes	08:00 - 21:00
Miércoles	08:00 - 21:00
Jueves	08:00 - 21:00
Viernes	08:00 - 21:00
Sábado	08:00 - 14:00

Teléfono

+34637864180

Página web

http://www.menorcatrainers.com/

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