Lunes 09:00 - 20:00 Martes 09:00 - 17:00 Miércoles 09:00 - 20:00 Jueves 09:00 - 20:00 Viernes 09:00 - 17:00

Anna Ferrer - Dietista

Casa
España
Figueres
Anna Ferrer - Dietista

Alimentación saludable

16/06/2026

"Però si és saludable... en puc menjar tant com vulgui?" 🤔

És una pregunta molt habitual.

Alvocats, fruits secs, oli d'oliva, la fruita, sèsam... són aliments molt interessants nutricionalment, però això no vol dir que les quantitats no siguin importants. Per exemple, els fruits secs són molt saludables, però no en mengis més que els que et caben en una mà al llarg del dia. I tampoc n'has de menjar cada dia, perquè tindràs altres mancances! 🥑

La clau no és etiquetar els aliments com a "bons" o "dolents", sinó entendre el context en què els consumim i les necessitats de cada persona. ⚖️

I, sobretot, deixar de sentir culpa, això no millora la teva alimentació. La informació i l'equilibri, sí.

Cuidar-se no consisteix a tenir por dels aliments, sinó a aprendre a relacionar-s'hi millor 🌿

12/06/2026

Tens la sensació que amb la calor només et venen de gust coses fresques?

És completament normal. Quan fa calor, el cos ens demana aliments més lleugers i refrescants. I nosaltres li hem de correspondre de manera saludable! 🌿

Algunes idees senzilles per refrescar-te de manera saludable aquest estiu:
☀️ Aigua amb rodanxes de llimona, cogombre o menta.
☀️ Gaspatxo o "salmorejo" casolà (sense pa).
☀️ Fruita fresca de temporada, com síndria, meló o préssecs, que són molt aquosos.
☀️ Quefir o iogurt de cabra o ovella.
☀️ Polos casolans de fruita triturada i congelada.

No cal recórrer sempre als refrescos o als gelats industrials per combatre la calor: moltes vegades, les opcions més simples són també les que ens fan sentir millor. ✨

09/06/2026

Et passes el matí amb gana i picant entre hores? 🍫

La clau no sempre és menjar menys, sinó esmorzar millor: incloure una bona font de proteïna i/o greixos saludables al primer àpat del dia t'ajuda a sentir més sacietat, mantenir l'energia estable sense pujades i baixades i evitar la gana durant el matí. 🔝

Els petits canvis poden marcar una gran diferència. T'explico alguns exemples al reel! 🌿

Guarda't el reel i reenvia'l a aquella persona que saps que ho necessita! ✨

29/05/2026

Vols menjar millor però quan vas a comprar et perds entre tantes opcions? 🤔

Avui t'ensenyo part de la meva compra a Aldi: productes que acostumo a tenir a casa i que m’ajuden a fer àpats senzills, nutritius i sense complicacions.

Quin d’aquests no falta mai a la cistella de casa teva? Et llegeixo! 🌱

26/05/2026

Avui us porto una recepta que fa primavera i estiu, per anar escalfant motors ara que s'apropa el juny! ✨

𝐆𝐮𝐚𝐜𝐚𝐦𝐨𝐥𝐞 𝐝𝐞 𝐦𝐚𝐧𝐠𝐨

𝐈𝐧𝐠𝐫𝐞𝐝𝐢𝐞𝐧𝐭𝐬:
👉🏻 2 alvocats madurs
👉🏻 150 g de mango madur
👉🏻 1 llima
👉🏻 2 cullerades soperes d’oli
👉🏻 20 g de ceba tendra
👉🏻 Sal
👉🏻 Opcional: coriandre fresc
👉🏻 Per acompanyar/assaborir: tires de pastanaga, fulles d’endívia, tires d’api o palets de pa.

𝐄𝐥𝐚𝐛𝐨𝐫𝐚𝐜𝐢𝐨́:
Aixafa la polpa dels alvocats amb una forquilla fins aconseguir una textura cremosa però amb una mica de trossets. Quan ho hagis aconseguit, afegeix el suc de la llima, la sal i barreja-ho tot bé. Incorpora el mango tallat a daus, l’oli i el coriandre ben picat i barreja-ho suaument. Deixa reposar la mescla uns minuts a la nevera i ja pots servir el guacamole, acompanyat de palets de pa o, encara més saludable, amb tires de vegetals.

I que aprofiti! 🔝

22/05/2026

“Ja no reconec el meu cos.”

És una de les frases que més escolto en consulta durant la perimenopausa i la menopausa. 💭

I no, no és només una qüestió d’edat o de “metabolisme lent”. El cos canvia, les hormones també… i el que abans us funcionava, ara potser ja no.

En aquest reel us explico 5 coses que jo mateixa f**g per ajudar el meu cos a adaptar-se millor a aquesta etapa. 💛

19/05/2026

“Faig dieta, però sempre torno al mateix punt.”
“Menjo bé… però no em sento millor.”
“Ja no sé què provar.”

Si alguna vegada us heu sentit així, no esteu soles. 💛

El Mètode Lleugera i Vital ja ha començat: un acompanyament de 12 setmanes pensat per ajudar-vos a adquirir hàbits saludables definitius, entendre el vostre cos, recuperar energia i sentir-vos bé. Sense dietes impossibles ni restriccions constants.

Perquè cuidar-vos no hauria de ser una lluita, sinó una manera de viure més lleugera, amb més vitalitat i amb més calma. ✨

Demaneu-me més informació per privat 📲 o responeu directament al formulari: https://forms.gle/NKTMeV8VF9Nf4Jyf9

15/05/2026

Si fa temps que intentes perdre pes però et costa mantenir la constància, potser el que necessites no és una altra dieta… sinó sentir-te acompanyada. 💛

Doncs tinc bones notícies! 🌿

El divendres que ve, dia 22, serà el torn de Figueres, amb grups d’intensitat alta i moderada, tant presencials com online. I avui començo les Dietes en Grup de L’Estartit, en intensitat alta i format presencial! ✨

Un espai per cuidar-te, aprendre a menjar millor i recuperar hàbits que et facin sentir bé, sense fer-ho sola. 😊

*Les Dietes en Grup ja han ajudat a moltes dones a recuperar hàbits, desinflamar-se i sentir-se millor. Perfecte si vols recuperar rutina, desinflamar-te i perdre una mica de pes abans de l'estiu.

13/05/2026

Vols sentir-te millor amb el teu cos aquesta primavera/estiu? 🌞

Si estàs pensant que amb el bon temps vols sentir-te més enèrgica, més lleugera i en millor forma, tinc una gran notícia per a tu!

🚨 Fins al diumenge 24, el Mètode Lleugera i Vital té un preu especial per a qui s’hi apunti. Només per a aquelles persones que volen canviar per sempre els seus hàbits!

“I què és Lleugera i Vital, Anna?” És un mètode online que vaig iniciar fa un parell d’anys! Consisteix en un acompanyament de 12 setmanes on t’ensenyaré a baixar de pes per sempre a partir de:
👉 Visites individuals online o presencials
👉 Dieta/menú individual personalitzats
👉 Descarregables per ajudar-te al seguiment
👉 1 sessió grupal/xerrada amb una psicòloga
👉 Xerrades addicionals meves o amb altres professionals
👉 1 sessió grupal/xerrada amb mi per parlar de l’alimentació
👉 4 vídeos d’exercicis de força
👉 Vídeos curts i fàcils d’entendre explicant els pilars del Mètode Lleugera i Vital
👉 Receptes ràpides i fàcils
👉 Acompanyament freqüent a través de WhatsApp i el meu acompanyament durant tot el programa

*Places limitades!

Si vols més informació, contacta amb mi 👇

📞 972 67 67 46
📩 [email protected]
🍎 O per missatge privat!

08/05/2026

Recordatori important: avui, Masterclass gratuïta! ✨

A les 19:30 h, a través de Zoom, impartiré la Masterclass “3 errors ‘saludables’ que estan frenant que baixis de pes (i segur que en fas algun)”, oberta a tothom qui s'hi hagi inscrit de manera gratuïta! 👏🏻

Parlarem d'aquest aspecte important de la nutrició que moltes persones apliquen i que potser els està frenant per baixar de pes i aconseguir els resultats que volen, tot i estar fent bé moltes coses. 🍑

T'hi sents identificada? Doncs ens veiem aquest vespre! Ahir vaig compartir l'enllaç per stories, també aquí: https://www.annaferrer.cat/ca/masterclass 🔝

SI has vist aquest post t**d, no t'amoïnis que haurem gravat la xerrada. Només ens l'has de demanar per missatge privat!

Dirección

Plaça De L’Estació, 3, 5è C
Figueres
17600

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 20:00
Martes	09:00 - 17:00
Miércoles	09:00 - 20:00
Jueves	09:00 - 20:00
Viernes	09:00 - 17:00

Teléfono

+34972676746

Página web

http://www.annaferrer.cat/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Anna Ferrer - Dietista publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.