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Lucia Cuevas Nutricion

Casa
España
Fuengirola
Lucia Cuevas Nutricion

Dietista especializada en patologías digestivas y SIBO. Abordaje integrativo. Planes personalizados y acompañamiento. Agenda tu consulta online .

Abalorios lucia nació el uno de diciembre del 2010 siendo la primera tienda de abalorios en Fuengirola.

25/05/2026

No siempre la culpa es del alimento 🌿
Cuando tienes SIBO, hinchazón o malas digestiones, es normal intentar buscar qué comida te ha sentado mal.
Pero a veces comes algo que normalmente toleras bien y, aun así, te hinchas.
Y eso no siempre significa que tengas que eliminar ese alimento.
A veces influyen otros factores:
✨ comer rápido
✨ no masticar bien
✨ comer con estrés
✨ estar nerviosa
✨ dormir mal
✨ comer con el móvil o trabajando
✨ tener el intestino más sensible ese día
Porque no solo importa qué comes.
También importa cómo comes y en qué estado está tu sistema nervioso.
Para digerir bien, tu cuerpo necesita calma.
Antes de quitar más alimentos, vuelve a lo básico: respira, mastica, come sentada, baja el ritmo y observa el contexto.
Tu digestión no depende solo del plato.
También depende de cómo llega tu cuerpo a ese plato.
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Lucia Cuevas Rayo
Nutrición Online
Nutricionista especializada en patologías digestivas - Sibo.
📞Teléfono 668 548 370 www.luciacuevasnutricion.com

22/05/2026

Dieta baja en FODMAP para siempre? 👀
No, gracias.
La dieta baja en FODMAP puede ser una herramienta útil temporal para bajar síntomas como hinchazón, gases, dolor o diarrea…
Si la mantienes demasiado tiempo y sin supervisión, puedes acabar con:
👉 menos variedad en tu dieta
👉 menos fibra y prebióticos
👉 microbiota menos diversa
👉 más miedo a comer
👉 más estreñimiento
👉 sensación de que cada vez toleras menos alimentos
El objetivo no es restringir más sino entender qué está pasando en tu intestino:
🌿 Motilidad intestinal
🌿 Estreñimiento
🌿 Estrés mantenido
🌿 Disbiosis
🌿 Inflamación
🌿 Tolerancia alimentaria
La solución es trabajar para que tu intestino vuelva a tolerar más alimentos y puedas comer sin miedo 💛
Si llevas tiempo restringiendo y sigues con síntomas digestivos, escríbeme y vemos cómo ayudarte a recuperar tolerancia paso a paso ✨
Lucia Cuevas Rayo
Nutrición Online
Nutricionista especializada en patologías digestivas - Sibo.
📞Teléfono 668 548 370 www.luciacuevasnutricion.com

20/05/2026

La anemia no siempre es solo “falta de hierro” 🩸
En muchos casos también hay que mirar cómo está funcionando el sistema digestivo, porque el hierro necesita un buen entorno para absorberse correctamente.
🟠 El hierro se absorbe principalmente en el intestino delgado, pero para que esa absorción sea adecuada necesitamos que el estómago, la mucosa intestinal y la microbiota estén en buenas condiciones.
Por eso, si hay:
✨ digestiones pesadas
✨ gastritis o reflujo
✨ Helicobacter pylori
✨ diarrea o inflamación intestinal
✨ SIBO o disbiosis
✨ uso frecuente de antiácidos
✨ intolerancias o mala absorción
puede ser más difícil recuperar bien los niveles de hierro.

Si tienes ferritina baja, anemia o cansancio constante, revisar tu digestión también puede ser clave.

🩸 Tu intestino puede tener mucho más que ver con tu anemia de lo que imaginas.

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19/05/2026

💜 Hoy es el Día Mundial de la Enfermedad Inflamatoria Intestinal.
La EII engloba principalmente dos patologías: enfermedad de Crohn y colitis ulcerosa.
No es lo mismo que tener colon irritable. En la EII existe una inflamación crónica del tubo digestivo que puede cursar con brotes y periodos de remisión.
✨ La alimentación no sustituye el tratamiento médico, pero sí puede ayudar a:
🥗 Mejorar la tolerancia digestiva.
🌿 Reducir síntomas.
🩸 Prevenir déficits de hierro, B12, vitamina D, calcio o proteínas.
🦠 Cuidar la microbiota y la mucosa intestinal.
📌 Adaptar la alimentación según la fase de la enfermedad.
No se trata de quitar alimentos sin control ni hacer restricciones extremas.
Se trata de personalizar según síntomas, analíticas, medicación y tolerancia individual.

💜 Más visibilidad, más comprensión y más acompañamiento para quienes conviven con EII.

👉 Si tienes Crohn o colitis ulcerosa, recuerda: no tienes que hacerlo todo sola ni restringir alimentos sin supervisión ponte en contacto conmigo, trabajaremos para adaptar tu alimentación a la fase en la que te encuentres, tus síntomas, tus analíticas y tu tolerancia digestiva.

Lucia Cuevas Rayo
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11/05/2026

🦠✨ ¿Sabías que no todos los probióticos hacen lo mismo? Hoy me ha llegado un paquete de y os voy a enseñar dos productos que me parecen súper interesantes para trabajar salud digestiva y microbiota👌
✔️ Eubiotics Trio
Muy interesante para trabajar disbiosis intestinal, alteraciones de la microbiota, molestias digestivas, gases, distensión o después de antibióticos 💊
Además, me gusta mucho su composición porque incluye cepas con bastante evidencia científica como:
🦠 Lactobacillus rhamnosus GG (LGG)
🦠 Bifidobacterium animalis subsp. lactis BB-12
🦠 Lactobacillus acidophilus LA-5
Son cepas muy estudiadas por su capacidad para ayudar a modular la microbiota, reforzar la barrera intestinal y apoyar al sistema inmune 👌
✔️ Eubiotics HMO Plus
Combina bifidobacterias con HMOs, que son oligosacáridos presentes de forma natural en la leche materna y que actúan como prebióticos selectivos 🫶
Las bifidobacterias son de las primeras bacterias colonizadoras del intestino y juegan un papel clave en el equilibrio de la microbiota y en la salud digestiva.
¿Y qué puede aportar este producto?
✨ Favorecer el crecimiento de bifidobacterias beneficiosas
✨ Mejorar la composición de la microbiota
✨ Ayudar a reforzar la barrera intestinal
✨ Favorecer la motilidad intestinal y el estreñimiento
✨ Mejorar tolerancia digestiva y salud intestinal
Algo que me gusta mucho de Cobas es que trabajan formulaciones muy completas y enfocadas a salud digestiva ✨
Y recordar algo importante 👇
No hay que tomar suplementos “porque sí” o porque le hayan ido bien a otra persona. Cada intestino y cada caso son diferentes, por eso siempre hay que individualizar 😊

👉Código descuento: LUCIA10

17/04/2026

✨ Dependiendo del tipo de SIBO, hay alimentos que suelen dar más síntomas que otros.
Y entender esto puede ayudarte a dejar de quitar comida “porque sí” y empezar a observar mejor qué patrón hay detrás de tu hinchazón, gases o pesadez.

⚠️ NO ELIMINES SIN SENTIDO!! La clave está en individualizar, entender qué te sienta mal a ti y trabajar el origen del problema.

👉 Si quieres tratar tu SIBO con una alimentación variada, adaptada a ti y sin restricciones innecesarias, ponte en contacto conmigo por privado.

Lucia Cuevas Rayo
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16/04/2026

✨ Si tienes SIBO y sientes que “todo” te sienta mal, no siempre es todo.
Muchas veces, los síntomas dependen del tipo de sobrecrecimiento que haya detrás. Y entender esto es importante, porque quitar alimentos sin criterio puede hacer que cada vez comas más limitado… y con más miedo.
💡 En consulta, muchas veces el problema no es “comer fatal”, sino no saber qué está desencadenando más síntomas en tu caso.
La clave no está en restringir por restringir, sino en entender tu patrón, bajar síntomas y trabajar el origen.
👉 Déjame la palabra ALIMENTOS en comentarios y en el siguiente Reel te explico qué alimentos suelen dar más síntomas según el tipo de SIBO.

13/04/2026

¿Sospechas que la histamina puede estar detrás de tus síntomas? 👀

Muchas veces se habla de histamina y enseguida se piensa en quitar alimentos o en tomar DAO, pero el abordaje no siempre es tan simple. En algunos casos pueden utilizarse antihistamínicos farmacológicos bajo indicación médica 💊, y en otros conviene trabajar el terreno de forma más global: inflamación, intestino, estrés, disbiosis y tolerancia individual 🌿

La clave no es solo “bloquear” síntomas, sino entender por qué tu cuerpo está teniendo dificultades para gestionar esa carga histamínica. ✨
• No todo síntoma es histamina
• La DAO no siempre es necesaria
• El intestino y la inflamación importan mucho
• El estrés también puede influir
• Hay que individualizar el abordaje 🧠

Si sospechas que la histamina puede estar implicada en tus síntomas, recuerda que no todo el mundo necesita lo mismo.

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Lucia Cuevas Rayo
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09/04/2026

Si tienes síntomas histamínicos y ya has probado a quitar alimentos altos en histamina… pero sigues igual, puede que el problema no sea solo la comida 👀
Muchas veces, detrás de esa mala tolerancia, hay un intestino que no está funcionando bien.
Y cuando eso pasa, pueden aparecer o empeorar síntomas como:
✨ hinchazón
✨ gases
✨ diarrea
✨ migrañas
✨ rojeces
✨ picor
✨ congestión
✨ palpitaciones
✨ sensación de que cada vez te sientan mal más alimentos
Sí, reducir alimentos altos en histamina puede ayudarte a aliviar síntomas durante un tiempo 🙏
Pero si no trabajas la raíz, muchas veces el problema sigue ahí.
Por eso es tan importante mirar el intestino 🦠
Porque si hay disbiosis, SIBO, inflamación intestinal o una barrera intestinal alterada, tu cuerpo puede gestionar peor la histamina y reaccionar más.
La clave no es vivir restringiendo alimentos sin parar 🚫
La clave es entender qué está sosteniendo esa sintomatología y abordarlo bien.
Si te sientes así, has probado mil cosas y no encuentras solución, quizá no necesitas seguir haciéndolo sola.
Quizá necesitas entender la raíz y tener el acompañamiento adecuado para empezar a mejorar de verdad 🤍
Si te ves reflejada, escríbeme “HISTAMINA” por mensaje privado o déjamelo en comentarios 💬

Lucia Cuevas Rayo
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26/03/2026

No es publicidad, simplemente me gusta ver que hay marcas como que apuesten por hacer productos con ingredientes reales y no cargados de azúcar y de ingredientes innecesarios.

Eso no quiere decir que porque tengan una composición mejor, sean productos de consumo habitual. Pero si me parece positivo que existan alternativas frente a otros productos muchísimos más ultraprocesados, hiperpalatables y que muchas veces desplazan alimentos más básicos del día a día.

No se trata de obsesionarse, ni buscar la perfección sino de saber elegir mejor cuando apetece algún capricho.

👉¿Cuáles has probado??Te leo ⬇️

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