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Gala Hoogstraten Rollán

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Gala Hoogstraten Rollán

Masaje Facial Japonés, Yoga Facial y Digitopresión facial.

06/09/2026

El autocuidado no se improvisa, se construye 🌲🪻🌞

28/08/2026

Ella se tuvo fe 🙏
Y ese fue el comienzo de su nueva vida 🚀

13/07/2026

Te regalo este atardecer que me ha acompañado en mi paseo de hoy. Me he llevado al campo para regalarle movimiento a mi cuerpo, paisajes bonitos a mis ojos, calma y silencio a mi mente.

Hoy te propongo que salgas a caminar. Cuando te estreses, sal a caminar. Cuando tengas un problema, sal a caminar. Cuando quieras tomar una decisión, sal a caminar. Cuando necesites inspiración o reactivar tu creatividad, sal a caminar. Cuando tengas que hacer varias llamadas, sal a caminar. Cuando quedes con una amiga salid a caminar. Cuando quieras decretar, orar, hablar en voz alta sal a caminar. Cuando necesites conectar con algo superior, sal a caminar. Cuando necesites desbloquear energía estancada en ti, sal a caminar. Cuando quieras compartir tiempo de calidad con tus hijos, salid a caminar y conversar.

Caminar y si es posible en la naturaleza es una práctica restauradora. Caminar y decretar afirmaciones en voz alta en el campo a mí me salvó en los peores momentos de mi vida. Es sanador.

Cuéntame ¿sueles salir a caminar? ¿Haces tus gestiones caminando? 🚶‍♀️

12/07/2026

Tu nivel de autodescuido se refleja cuando tienes reacciones emocionales automáticas: enfados constantes con tu pareja, gritos a tus hijos, conflictos con tus colegas de oficina...
Tu nivel de autodescuidose refleja en el agotamiento físico y mental que arrastras.
Tu nivel de autodescuido se refleja en tu falta de sueño reparador, en lo que eliges para nutrir tu cuerpo, en el sedentarismo, en las excusas en las que te refugias para no generar mejoras y con las que cada día te sientes más cómoda.
Tu nivel de autodescuido se refleja cuando prestas más atención en la vida de otros que a la tuya.
Tu nivel de autodescuido se refleja cuando esperas a que sean los demás los que te lleven a los sitios, te hagan reír, te llenen, te hagan, te ofrezcan, te hagan feliz, te den permiso, decidan por ti.
Tu nivel de autodescuido se refleja cuando no te permites generar espacios en tu propia de vida de cuidado y transformación personal (cuerpo, mente, energía) por falta de tiempo y por priorizarlo todo antes que a ti.

Si tuvieras una balanza ¿Qué tiene más valor en tu vida en este momento: el autocuidado o el autodescuido? ¿Eres consciente de qué maneras te cuidas y dejas de hacerlo?

Toma una libreta y escribe a mano cómo te cuidas y cómo dejas de hacerlo. Bucea en la reflexión, te aportará mucho autoconocimiento y desde ahí podrás tomar nuevas decisiones y acciones si así lo eliges para ti.

Si quieres compartirlo en comentarios o escribirme por privado te leo y por supuesto te contesto ♥️

11/07/2026

En el intento de ser y estar mejor, descubrimos nuevas formas de cuidarnos, tratarnos, relacionarnos con nosotras mismas y los demás.
A veces, en el intento de pensar, sentir, vivir mejor, encontramos nuevos espacios, nuevas formas de habitarnos, vincularnos compartirnos...
Autocuidado es darte cuenta que tu historia no está hecha sólo de dolor, pérdida, traiciones, abandono...sino de pequeñas decisiones cotidianas, intenciones diarias en movimiento que pueden llevarte a otro estado del ser, a otro escenario de vida, a nuevas vistas.
🌊🐚🐟🍉🦀🌷
Tras dos semanas frente al mar, estoy tejiendo nuevos espacios de autocuidado femenino para compartir juntas en modalidad presencial y online. ¿Quieres saber más?

09/07/2026

Construye una vida que ames, que sea significativa, valiosa y nutritiva. De lunes a domingo. Todos los meses del año.

✨️¿Cómo puedo mejorar hoy mi cuerpo, mi mente, mi energía, mi salud, mis vínculos, mi hogar, mi alimentación, mis fuentes de ingresos, mis hobbies? Es una pregunta que me gusta hacerme al despertar.
La inspiración, intención, voluntad, planificación, la dirección en las acciones diarias dará un tono u otro a tu experiencia vital.

Deja de vivir con el piloto automático y elige conscientemente ser la soberana de tu vida.

08/07/2026

Mediterranean spirit 🐚🐟🌊🤽‍♀️🌞🍉

07/07/2026

Autocuidado es saber que eres la autoridad en tu vida y en tus decisiones cotidianas.
Autocuidado es honrar el ser que eres, tu tiempo en la Tierra para crear y experimentar una vida con sentido, amor, propósito, abundancia y expansión.
Revisa tu vida: tu hogar, los alimentos de tu plato, las conversaciones con las personas con las que te vínculos, tu estilo de vida, tus sensaciones internas, tus proyectos para los próximos tres meses...¿los has elegido con plena consciencia? ¿O te conformas? ¿Sigues creyendo que la suerte la tienen otros o generas el coraje en ti para tomar renovadas decisiones? ¿Manifiestas tu vida desde el miedo y la huida o desde la dignidad personal el disfrute, el amor propio?
Autocuidado es elevar tus estándares y empezar trabajando en ti para que tu escenario de vida sea el reflejo de tu manatial interno.

03/07/2026

Un sistema nervioso en calma es lo más saludable que puedes construir.
El estrés no sólo te enveje, deteriora fuminantemente tu salud.
El rencor, la envidia, el resentimiento, la ira, la queja...también.
Si vives en un estado de estrés y tensión sostenida en el tiempo, vives en modo supervivencia, alerta, miedo, huida.
Crea espacios y formas de vivir que hagan sentir a tu sistema nervioso en paz.
Conviértete en tu lugar seguro.

nervioso

02/07/2026

En algún momento tienes que ser honesta contigo misma sobre la vida que sueñas tener algún día, la versión de ti que de verdad te haga sentir orgullosa y los hábitos que estás sosteniendo a día de hoy que te dirigen a otra vida completamente diferente.

Autocuidado es tomar las mejores decisiones para ti desde dentro hacia fuera, cada día.
Posponer tu mejor vida y contar las horas para que llegue el fin de semana no es una opción. Vivir en la queja es deshonrar tus capacidades de cambio. Intoxicar tu cuerpo con sobredosis de azúcar y sedentarismo es boicotear tu propia naturaleza. Embadurnarte de cremas repletas de tóxicos e imvertir en esmaltes de moda que te enferman es vivir dormida.
Vincularte con otros para llenar vacíos y curar heridas de las que ni tú te responsabilizas es delegar tu propósito.
Amarte y cuidar de ti te cambia la vida.

Estoy aprovechando este viaje para generar la nueva agenda de servicios, eventos y formaciones para nosotras. Espacios y experiencias de autocuidado femenino para compartir.

Comparte en comentarios la palabra AGENDA si quieres conocer lo que llega para nosotras.

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