Gala Hoogstraten Rollán

Gala Hoogstraten Rollán Masaje Facial Japonés, Yoga Facial y Digitopresión facial.

09/06/2026

Autocuidado es crear una vida real lejos del scrolling infinito.
Crear una vida que ames y estar presente.
No estás agotada, estás desconectada de lo importante.

03/06/2026

Respiramos de forma acelerada, incompleta y poco eficiente.
Practica e incorpora una respiración consciente, larga, profunda, lenta, sostenida y nasal.

● Reducirá el nivel de estrés, ansiedad, nerviosismo
● Aportara claridad mental, concentración y atención
● Te ayudará en la gestión emocional
● Disminuirás la tensión muscular
● Mejor oxigenación y recuperación en tu cuerpo
● Mejor descanso reparador nocturno
● Elevarás tu nivel de energía física

Puedes empezar por dos simples ejercicios:
1) Darte cuenta que respiras y cómo respiras a lo largo del día
2) Inhala por la nariz 3, 2, 1
Exhala más largo por la nariz 6, 5, 4, 3, 2 , 1
Siente la danza ondulante que se genera en tu cuerpo al respirar.

Cuéntame ¿Qué has observado en relación a tu respiración? ¿Cómo te sientes cuando respiras más lento y largo?

02/06/2026

Frecuentemente normalizamos e integramos las creencias y comportamientos de nuestro entorno más cercano. Y así, renuncias a tus propósitos de mejorar tu expresión del ser para ir cediendo y debilitando tu cuerpo, mente y energía en decisiones cotidianas.

El autocuidado requiere una mente estoica:
▪️Un nivel de consciencia y presencia elevado
▪️Pausa reflexiva
▪️Autodominio

Autocuidado es ser la autoridad en tu cuerpo, mente y energía.
Es una disciplina diaria, de fuerza de voluntad y orden sostenido en el tiempo que te acerca a quien realmente estás destinada a ser.

♥️ Comparte en los comentarios cuándo y con qué necesitas desarrollar una mente estoica para elevar tu autocuidado real.

Tu potencial desperdiciado duele más que cualquier fracaso. Si sientes que has venido para más ¿por qué te conformas eli...
14/05/2026

Tu potencial desperdiciado duele más que cualquier fracaso.
Si sientes que has venido para más ¿por qué te conformas eligiendo una experiencia tan escasa y limitada?
Mantén encendido tu fuego interior.
Recuerda todo lo que amas hacer.
Da voz a tu mensaje en la Tierra.
Encarna la mejor expresión de tu ser.
Edifica en silencio ante personas que muestran más interés por tus pasos que por los suyos.
Siente la libertad y el poder de diseñar tu propia vida y generar los cambios necesarios para materializar un sistema de vida que te llene, expanda y sirva a la comunidad.
Deja de desperdiciar tus talentos por el que dirán, por la falta de tiempo, por autodescuido y no creer en ti.
Eres suficiente.
Eres digna.
Eres valiosa.
Eres sostenida.

Hoy puedes decirte mentalmente, susurrando o en voz alta:
Todo está bien en mí. Con cada respiración, yo soy y estoy mejor y mejor.

✨️Comparte si sientes que puede ayudar o inspirar a otra persona.

La despedida no se da el último día que hablamos o que nos dejamos de ver.La despedida se construye todos los días con c...
13/05/2026

La despedida no se da el último día que hablamos o que nos dejamos de ver.
La despedida se construye todos los días con cada mirada, cada palabra, cada abrazo, cada aportación que entregamos a los demás en cada encuentro.
¿Estás segura que habrán más días, más quedadas, más oportunidades, más tiempo?
Hace un par de meses alguien muy importante en mi vida, dejó de latir y respirar, sin avisar.
Tantas palabras por decir, tantos encuentros pendientes, tantos planes por compartir, tantos km por recorrer...
Por eso hoy comparto contigo que, en cada acción que hoy eliges, ya estás despidiéndote de los demás. Tus palabras, tus mensajes, tu falta de coraje, tu sobredosis de importancia serán la herencia que les dejes a esas personas con las que has compartido camino.
Lo que recordarán de ti.
¿Qué estás sembrando: amor, gratitud, dolor, generosidad, egoísmo, juicio, bendición, envidia...?
En cada momento que compartimos, en cada palabra, cada regalo, cada confidencia...nos estuvimos despidiendo.

P.D. t' estimo 🌙

🌙No te sientas ofendida por la conducta de los demás. Lo que te ofende contribuye a debilitarte e inmovilizarte. Sé cons...
11/05/2026

🌙No te sientas ofendida por la conducta de los demás.
Lo que te ofende contribuye a debilitarte e inmovilizarte.
Sé consciente que es tu ego, inventando malabares para hacerte creer que el mundo no debería comportarse así. Sentirte ofendida crea la misma energía destructora y densa que la que te ofendió. Sal de ahí. Sacúdete el victimismo. Camina más liviana.

🌟Libérate de la necesidad de ganar.
Deja de creer que hay ganadores y perdedores.
Tú no eres tus logros. Tú no eres tus pérdidas. Tú no eres tus objetivos.
Observa, saborea el proceso de vivir con sentido e intención sin tener que perseguir ni ganar un trofeo.

✨️Libérate de la necesidad de tener la razón y ser superior.
Céntrate en tu crecimiento, tu transformación, tu evolución.
Deja de valorar y juzgar a los demás basándote en su aspecto, posesiones, resultados, personalidad, posición.

Cuando te das cuenta que no te falta nada ni nadie te hace nada, el mundo entero te pertenece.

Autocuidado es volver a levantarte.La vida observa si estás dispuesta a seguir en el juego. Porque tus hijos están miran...
11/05/2026

Autocuidado es volver a levantarte.
La vida observa si estás dispuesta a seguir en el juego.
Porque tus hijos están mirando.
Porque no vas a permitir que el mal triunfe en tu vida.
Porque no quieres dejar que los demonios te inviten a rendirte.
Porque el miedo no puede paralizar tu evolución y transformación.
Autocuidado es reestablecerte y reequilibrarte desde al amor cuando sientes que el mundo ha sido cruel.
Cuando las experiencias de la vida te vencen y tus ilusiones se lastiman, enfócate en lo que puedes controlar: tu propia respuesta, tu propia palabra, tu propia acción, tu propia intención.
¿Recuerdas lo que significa Kintsugi? Es esa disciplina japonesa en la que reparan tazas, platos, cuencos rotos...devolviéndolos con las piezas rotas fundidas con una laca especial mezclada con oro y plata.
Así es el autocuidado.
Cuando recorres su sendero no te devuelve a tu antigua versión de ser y hacer, no te aferra a las viejas costumbres y patrones mentales sino que te convierte en alguien más hermosa, más expandida, profundamente sanada, acogedoramente sostenida, amada.
Ten fe en ti.
Volver a ti, favorecerá cada ámbito de tu vida.

me cuido

Las mujeres que se aman y respetan a sí mismas no lastiman intencionadamente a otras mujeres. Cuanto más se odia una per...
08/05/2026

Las mujeres que se aman y respetan a sí mismas no lastiman intencionadamente a otras mujeres. Cuanto más se odia una persona si misma, peor quiere verte y hacerte sentir. Se relacionará contigo desde el miedo, la carencia, la envidia, la competitividad.
La mujer que se respeta a sí misma está ocupada edificando su mejor vida, su mejor carácter, sus mejores hábitos, sus mejores resultados.
¿Alguien te desprecia? Es su ocupación.
La tuya es la de enfocarte en experimentar tu mejor presente.
¿Alguien te critica? Esa es su ocupación.
Tú estás enfocada en tu evolución personal, profesional y espiritual.
¿Alguien te envidia? Esa es su ocupación.
Tú no tienes tiempo de considerar lo que piensan los demás. Estás aprendiendo a cuidarte, amarte, sostenerte.
¿Alguien habla de ti a tus espaldas? Esa es su ocupación.
Tú sigue avanzando. Antes de contemplar el amor y validacion de otro, es necesario revisar el tipo de relación que tenemos con nosotras mismas.
Ahí está la clave.
Cuando desarrollas el amor, la atención, la lealtad, la seguridad, el tiempo, el respeto por ti y tu vida...todo cambia...toda rutina, experiencia o vínculo relacionado con el desamor y el maltrato dejará de tener peso en tu vida.

¡Feliz día! ♥️ Gala

Tu mirada, escucha, atención hacia otras mujeres con el fin de criticar, burlar, chismotear, invalidar, ningunear, entre...
06/05/2026

Tu mirada, escucha, atención hacia otras mujeres con el fin de criticar, burlar, chismotear, invalidar, ningunear, entretener otros egos aburridos... para sentir que tú estás en un lugar mejor, seguro, elevado, posicionada.
¿Te suena?
No necesitas pisar la dignidad de otra mujer para que seas vista y reconocida, si eso es lo que tú buscas.
Enfócate en edificar y experimentar una vida con sentido, desde el amor y la fuente próspera de dones que eres y ponlos al servicio para hacer el bien.
Vuelve a ti.
Que tu palabra, pensamiento e intención sea puro y alineado.
Cosecharás lo que siembras.
Aprende a ver la luz en ti y no te sientas amenazada ni insegura al ver brillar a otra mujer.
Juntas somos más fuertes y nos hicieron creer que somos enemigas. No es una carrera de ratas. La vida puede transtarse como un camino evolutivo repleto de bendiciones y agradecimiento, si así lo eliges.

✨️Puedes compartir si crees que puede inspirar o ayudar a alguien.

Renuncia a las cosas que no son importantes para ti. Deja de perder tu valioso tiempo comprometiendo tu autenticidad.Di ...
04/05/2026

Renuncia a las cosas que no son importantes para ti.
Deja de perder tu valioso tiempo comprometiendo tu autenticidad.
Di no a invitaciones, solicitudes, propuestas, deberías, planes, conversaciones que van a consumir tu tiempo, tu vida, aportando ruido y superficialidad.
Escucho a menudo a mujeres en consulta y talleres: " no tengo nada de tiempo para mi" "soy la última de la lista" "a ver si tengo tiempo"
Para recuperar parte de tu tiempo, sentirte menos ocupada, con más libertad de ser y hacer, comienza a decir tranquilamente:
No, gracias.
No me involucraré en esta ocasión.
Elijo hacer otra cosa.
Tengo otros planes, gracias por contar conmigo.
Decido parar. Hasta aquí.
Quizás habrán personas que se molesten o utilicen tu ausencia para hablar de ti.
Sigue siendo libre y eligiendo desde tu poder personal.
Cuanto antes renuncies a lo que te importa poco o nada, más podrás dedicarte a lo que sí te importa, aporta, suma, nutre.
Más podrás dedicarte a ti.
La vida que quieres, requiere que empieces a decir no a lo que no quieres.
Esto es autocuidado real.
Cuéntanos ¿a qué vas a decir no para decirte sí a ti? ¿Dónde o a quién te cuesta poner límites?

♥️Comparte, quizás le ayuda a alguien.




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