04/09/2026
¿Retienes más líquidos en verano? 💧☀️ ¿Notas los tobillos más hinchados, las piernas pesadas o los anillos más ajustados cuando suben las temperaturas? El calor puede tener mucho que ver.
🌡️ ¿Por qué ocurre?Con las altas temperaturas, los vasos sanguíneos se dilatan para ayudar al cuerpo a regular su temperatura. Esto puede dificultar el retorno venoso y favorecer la acumulación de líquido en los tejidos.
Suele hacerse más evidente en pies, tobillos y piernas, aunque también podemos notar hinchazón en manos y dedos.
Para sentirte más ligero:
🚶 Muévete con frecuencia y evita pasar muchas horas en la misma postura.
💦 Mantén una buena hidratación.
🧂 Modera el exceso de sal.
⬆️ Descansa unos minutos con las piernas elevadas.
🚿 El agua fresca en las piernas puede aliviar la sensación de pesadez.
⚠️ Si la hinchazón aparece de repente, afecta solo a una extremidad, es intensa o se acompaña de dolor, enrojecimiento o dificultad para respirar, consulta rápidamente con un profesional sanitario.