13/03/2020
Hola amig@s, como todos sabéis, la expansión de este virus llamado coronavirus es alta, y no nos queda otro remedio que el de prevenir ser contagiados, bueno desde mi punto de vista os comparto una series de prevenciones naturales para fortalecer nuestro sistema inmune, aumentando nuestras defensas para evitar el desarrollo de algunas enfermedades.
-Aumentar el consumo de alimentos ricos en minerales y vitaminas.
-Disminuir el consumo de azucares, alimentos industrializados.
y bebidas alcohólicas en exceso.
Alimentos para subir las defensas;
-Omega-3: sardina, salmón, arenque, atún, semillas de chía, nueces y linaza
-Selenio: nuez de brasil, trigo, arroz, yema de huevo, semillas de girasol, pollo, pan de forma, queso, repollo, harina de trigo
-Zinc: ostras, camarón, carne de vaca, pollo, pavo y de pescado, hígado, germen de trigo, granos integrales, semillas de calabaza, frutos secos (cacahuates, almendras, nuez de brasil)
-Vitamina C: naranja, mandarina, piña, limón, fresas, papaya, melón, mango, kiwi, brócoli, tomate, sandía, repollo, papa con cáscara
-Vitamina E: semillas de girasol, avellanas, cacahuates o maní, almendras, pistachos, mango, aceite de oliva, pasta de tomate, aceite de girasol, nueces, papaya
-Vitamina A: zanahoria, camote o batata, mango, espinaca, melón, remolacha, acelga, pimentón rojo, brócoli, lechuga, huevo
-Vitamina D: Exponerse al sol a diario, preferiblemente hasta las 10 de la mañana y después de las 4 de la tarde, sin protector solar, para aumentar la producción de vitamina D en el organismo
-Probióticos: yogur natural, leche fermentada tipo kéfir o yakult, para mantener la salud intestinal. Vea todos los beneficios de consumir probióticos.
-Agua: Beber alrededor de 2 a 3 litros de agua mineral o filtrada todos los días.
Remedios naturales para aumentar las defensas;
-Calostro bovino
-Semillas de astragalus membranaceus o astrágalo
-Equinácea
-Extracto de propóleo
-Equinácea
Recetas que fortalecen el sistema inmune
Consumir jugos de frutas naturales, tés y batidos preparadas con frutas y vegetales, también es una excelente forma de aumentar las defensas del organismo naturalmente. Algunas recetas que pueden prepararse son:
1. Jugo de remolacha con zanahoria
Ingredientes
2 rebanadas de remolacha cruda;
1/2 zanahoria cruda;
1 naranja con bagazo;
1 cucharadita de jengibre en polvo;
1/2 vaso de agua.
Modo de preparación;
Licuar todos los ingredientes en la licuadora y tomar a continuación, preferiblemente sin adicionarle azúcar y sin colarlo.
2. Batido de banana con nueces
Ingredientes
1 banana congelada;
1 rebanada de papaya;
1 cucharadita de cacao en polvo;
1 yogur natural sin azúcar;
1 puñado de nueces;
1/2 cucharadita de miel.
Modo de preparación;
Licuar todos los ingredientes en la licuadora y tomar a continuación.
3. Té de Equinácea
Ingredientes
1 cucharadita de raíz o de hojas de Equinácea;
1 taza de agua hirviendo.
Modo de preparación;
Colocar 1 cucharadita de raíz o de hojas de equinácea en una taza de agua hirviendo. Deje reposar durante 15 minutos, colar y beber 2 veces por día.
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