11/07/2026
HERNIA PARAESTOMAL. ↙️↙️↙️
Evitar las hernias consiste en trabajar el core tras la intervención, fortalecer los músculos abdominales y ésta información es fundamental. Prevenir es fundamental. El ejercicio físico es clave para prevenir hernias paraestomales. Fortalecer la pared abdominal y mantener un peso saludable reduce significativamente el riesgo de debilidad muscular alrededor del estoma. El deporte también mejora la digestión, el tránsito intestinal y reduce la ansiedad. Varios estudios clínicos e investigaciones respaldan que el ejercicio físico y el fortalecimiento abdominal, son herramientas clave para prevenir las hernias paraestomales en pacientes ostomizados. El entrenamiento adecuado reduce la atrofia muscular y ayuda a equilibrar la presión intraabdominal en la zona de la ostomía.
Estudios y evidencia científica:
✨Estudio en la Universidad de Copenhague (2019): Esta investigación concluyó que los ejercicios de fuerza y el fortalecimiento de la pared abdominal son fundamentales para contrarrestar la debilidad causada por la cirugía y reducir la incidencia de hernias.
✨Investigación sobre Actividad Física y Tasas de Hernia (2023): Un estudio publicado en la revista científica PubMed evaluó las tasas de hernias paraestomales, revelando una asociación estadísticamente significativa entre hacer menos ejercicio y una mayor incidencia de hernias.
✨Entrenamiento Periopertorio (2025): Publicaciones recientes en revistas de investigación médica, como el análisis disponible en MDPI, destacan que el entrenamiento muscular y el fortalecimiento de la pared abdominal supervisados son variables independientes y útiles en la prevención de hernias.
Los expertos no recomiendan los ejercicios abdominales tradicionales, sino entrenamientos de bajo impacto (como caminar, nadar, pilates adaptado o ejercicios de Kegel y suelo pélvico) para trabajar el abdomen profundo y el core.