Arantza Cabrera Fisioterapia

06/08/2026

¿Pasear por la orilla del mar en verano? Un gran hábito con un pequeño matiz. 🌊👇
Caminar por la playa es genial para tu cuerpo, pero es importante hacerlo bien:

1️⃣ Activación y circulación: La arena húmeda estimula la musculatura del pie y favorece el retorno venoso gracias a su relieve irregular.
2️⃣ Ojo con la inclinación: La orilla suele estar desnivelada. Caminar mucho tiempo en el mismo sentido puede desequilibrar la pisada y sobrecargar rodillas o zona lumbar.
3️⃣ ¿Cómo solucionarlo? Cambia de sentido a mitad del trayecto para equilibrar el impacto o busca zonas de arena totalmente llanas.

El verano también es para moverte con sentido. 🩵
💬 ¿Eres de dar largos paseos por la playa? Guarda este post para tu próxima caminata y compártelo con quien no se pierda un Paseo en la orilla.
🤔 ¿Tienes alguna consulta o necesitas más información?

🌐 www.arantzacabrerafisio.es
📱 Bilbao: +34 633 137 537
📱 Gernika: +34 640 276 705
📧 [email protected]

💙 Cuida tu salud, nosotros te acompañamos en el proceso.

03/08/2026

¿Molestias de espalda en verano? Prueba esto en tu próximo baño. 🌊👇

Durante el invierno acumulamos tensiones en una posición de "cierre" (muchas horas frente a pantallas o encorvadas).

Aprovecha el agua de la playa o la piscina para hacer movimientos de apertura nadando hacia atrás. Liberas la tensión pectoral, descomprimes la espalda sin impacto y permites que tu cuerpo recupere movilidad de forma natural.
El verano también es para moverte con sentido. 🩵

💬 ¿Vas a probarlo hoy? Guárdate este reel para tu próximo baño y compártelo con quien pase muchas horas frente al ordenador.
🤔 ¿Tienes alguna consulta o necesitas más información?

🌐 www.arantzacabrerafisio.es
📱 Bilbao: +34 633 137 537
📱 Gernika: +34 640 276 705
📧 [email protected]

💙 Cuida tu salud, nosotros te acompañamos en el proceso.

30/07/2026

¿Viajas muchas horas en coche y sufres dolor pélvico o prostático? 🚗⚠️
El sedentarismo prolongado y la vibración del coche pueden irritar tu zona perineal, especialmente si ya presentas molestias previas.

Un consejo clave: haz paradas cada hora y media para caminar y movilizar la cadera. Esto ayudará a que los músculos de tu suelo pélvico no se tensen en exceso.

Recuerda: normalizar el dolor no es una opción. Si las molestias persisten, acude a nuestro centro para una valoración profesional.
✨ Escríbenos y te ayudaremos.
🤔 ¿Tienes alguna consulta o necesitas más información?

🌐 www.arantzacabrerafisio.es
📱 Bilbao: +34 633 137 537
📱 Gernika: +34 640 276 705
📧 [email protected]

💙 Cuida tu salud, nosotros te acompañamos en el proceso.

27/07/2026

Es muy común confundirlos, pero es importante distinguirlos para abordarlos correctamente:

🔹 Fascitis plantar: Es la inflamación del tejido que recorre la planta de tu pie. Es la causa más frecuente de ese dolor agudo al dar los primeros pasos por la mañana.
🔹 Espolón calcáneo: Es una pequeña formación ósea en el talón. ¿El dato curioso? Muchas personas tienen espolón y no presentan ninguna molestia.

A menudo, la clave no es solo el "hueso", sino la tensión acumulada en la fascia plantar que lo acompaña. No normalices el dolor al caminar: sea cual sea el origen, en nuestras sesiones trabajamos para liberar esa tensión, corregir la carga y devolverle a tu pie su capacidad de movimiento sin dolor.

✨ ¿Sientes molestias al caminar? Escríbenos y reserva tu valoración. Te acompañamos en el proceso.
🤔 ¿Tienes alguna consulta o necesitas más información?

🌐 www.arantzacabrerafisio.es
📱 Bilbao: +34 633 137 537
📱 Gernika: +34 640 276 705
📧 [email protected]

💙 Cuida tu salud, nosotros te acompañamos en el proceso.

22/07/2026

20/07/2026

A menudo, el origen de tu rigidez cervical no está solo en el cuello, sino en la mandíbula. El bruxismo —apretar o rechinar los dientes— genera una tensión muscular que viaja directamente hacia tu cuello y hombros.

Si despiertas con dolor de cabeza, molestias al abrir la boca o tensión facial, es una señal de que tu cuerpo necesita ayuda. La fisioterapia es clave para relajar esta musculatura, mejorar la movilidad y devolverte el confort que necesitas.

No normalices el dolor al despertar.
✨ ¿Sientes estas molestias a diario? Escríbenos y reserva tu valoración.
🤔 ¿Tienes alguna consulta o necesitas más información?

🌐 www.arantzacabrerafisio.es
📱 Bilbao: +34 633 137 537
📱 Gernika: +34 640 276 705
📧 [email protected]

💙 Cuida tu salud, nosotros te acompañamos en el proceso.

16/07/2026

Pasas horas con el bañador mojado en la playa o piscina? 🌊⚠️
Cuidado: la humedad constante altera tu microbiota vaginal y favorece infecciones como cistitis o candidiasis. Además, estas molestias recurrentes pueden generar rigidez en tu suelo pélvico. No normalices el dolor, aunque sea frecuente.

El hábito innegociable este verano: cámbiate el bañador y mantén la zona seca. Tu suelo pélvico te lo agradecerá.
✨ ¿Notas molestias? Escríbenos y reserva tu valoración en Bilbao o Gernika.
🤔 ¿Tienes alguna consulta o necesitas más información?

🌐 www.arantzacabrerafisio.es
📱 Bilbao: +34 633 137 537
📱 Gernika: +34 640 276 705
📧 [email protected]

💙 Cuida tu salud, nosotros te acompañamos en el proceso.

13/07/2026

¿Tu fecha probable de parto es en octubre o noviembre? Es el momento ideal para empezar a preparar tu cuerpo y tu mente para este gran cambio.
En Arantza Cabrera Fisioterapia, nuestras clases preparto están impartidas por una matrona, ofreciéndote un acompañamiento integral y profesional en esta etapa tan especial.

No se trata solo de recibir información, sino de vivir un proceso seguro, consciente y en compañía, resolviendo dudas y preparando todo para el día del parto.

🗓️ Comenzamos el 10 de septiembre.
✅ Además, nuestras clases están cubiertas por aseguradoras como Sanitas, DKV, Mapfre e IMQ.
✨ ¿Quieres reservar tu plaza o tienes alguna duda? Escríbenos y te ayudamos en este proceso.
🤔 ¿Tienes alguna consulta o necesitas más información?

🌐 www.arantzacabrerafisio.es
📱 Bilbao: +34 633 137 537
📱 Gernika: +34 640 276 705
📧 [email protected]

💙 Cuida tu salud, nosotros te acompañamos en el proceso.

09/07/2026

Confieso que a mí también me parece normal estar estreñida en vacaciones. ✈️

Pasar días sin ir al baño es muy frecuente en verano debido al cambio de rutinas, pero no debemos normalizarlo; los empujes excesivos perjudican directamente tu suelo pélvico.

3 pautas ultra rápidas:
💧 Agua: Incrementa tu hidratación diaria.
🥗 Fibra: Consume más frutas y verduras frescas.
🪑 Postura: Eleva las piernas con un banquito e inclina el tronco hacia delante. Al exhalar el aire, facilitarás la evacuación de forma segura.

Disfruta de tus días libres sin molestias. Si necesitas valorar tu musculatura, podemos ayudarte.

📍 Bilbao y Gernika
🤔 ¿Tienes alguna consulta o necesitas más información?

🌐 www.arantzacabrerafisio.es
📱 Bilbao: +34 633 137 537
📱 Gernika: +34 640 276 705
📧 [email protected]

💙 Cuida tu salud, nosotros te acompañamos en el proceso.

06/07/2026

¿Sientes un pinchazo agudo en el talón al levantarte o tras estar mucho tiempo de pie? Puede que se trate de un espolón calcáneo.

A menudo el problema no es solo la formación ósea, sino la tensión acumulada en la fascia plantar que lo acompaña. No normalices el dolor al caminar: podemos ayudarte a liberar esa tensión, corregir la carga y devolverle a tu pie su capacidad de movimiento sin molestias.

✨ ¿Quieres recuperar tu paso firme? Escríbenos y reserva tu valoración.
🤔 ¿Tienes alguna consulta o necesitas más información?

🌐 www.arantzacabrerafisio.es
📱 Bilbao: +34 633 137 537
📱 Gernika: +34 640 276 705
📧 [email protected]

💙 Cuida tu salud, nosotros te acompañamos en el proceso.