Mario Ortiz Nutrición

10/09/2026

Los 5 ingredientes que deberías “evitar” ❌

Esto no quiere decir que les debas temer, simplemente que formen parte de tu alimentación de manera más ocasional 🤓

Si quieres información del Nuevo Reto de 6 Semanas para Perder Grasa escríbeme la palabra “ Reto “ ✅

08/09/2026

Equipo!

He subido un nuevo vídeo a YouTube.🤓🙌🏼

Nuevo Reto de 6 semanas para Perder Grasa 🔥:https://www.marioortiz...

08/09/2026

Bollitos de leche 🥛 🍫

Súper esponjosos y cremosos😍

Ingredientes:
⚡️3 huevos medianos.
⚡️130 g de leche en polvo desnatada.
⚡️40 g de yogur natural.
⚡️10 mll de aceite de oliva
⚡️1 cucharada de levadura en polvo
⚡️25–30 g de chispas de chocolate.
⚡️Endulzante al gusto (utilice 1 cucharada de eritritol)

Hornea a 170 °C, con el horno precalentado, y empieza a comprobar a los 12 minutos. Sácalos cuando el centro esté cuajado y el palillo salga sin masa cruda.

Si quieres información del Nuevo Reto de 6 Semanas para Perder Grasa escríbeme la palabra “ Reto “ ✅

07/09/2026

4 Alimentos de Aldi que No parecen saludables pero SÍ lo son ✅

El objetivo es tener más alternativas para llevar una vida saludable. En la variedad está la clave 🙂

Si quieres información del Nuevo Reto de 6 Semanas para Perder Grasa escríbeme la palabra “ Reto “ ✅

07/09/2026

🔥 El Nuevo RETO de 6 semanas PERDER GRASA 🔥

Como cada mes de septiembre, ya está aquí el Nuevo Reto para perder grasa 💪

¿Qué vas a tener durante 6 semanas? 👇
🍽️ 3 Planes de alimentación
🏋️ Entrenos para casa o gimnasio
💪4 Clases dirigidas a la semana
📲 App exclusiva con todo organizado
🛒 Lista de la compra
📚 Recetarios fáciles
🤝 Comunidad privada
💬 Acompañamiento durante el proceso

Este reto es para ti si:
✔️ Quieres empezar con una guía clara para conseguir perder grasa
✔️ Aprende a alimentarte, nada de dietas restrictivas, ya me conoceis.
✔️ Buscas motivación.
✔️ Quieres sentirte mejor con tu cuerpo
✔️ No sabes como entrenar o hacer las cosas bien para conseguir el objetivo.

🗓️ Dos grupos de inicio:
🟢 Compras hasta el 13 de septiembre → empiezas el 14 de septiembre
🟢 Compras del 14 al 20 de septiembre → empiezas el 21 de septiembre

👉 Plazas abiertas aquí:
https://www.marioortiznutricion.com

Precio: pago único de 29,95€

Nos vemos dentro❤️

06/09/2026

Huevos rotos con jamón en Air Fryer 🍟

Sin ensuciar nada 🤪

Ingredientes:
⚡️Patatas con aove, sal, ajo en polvo, pimienta negra y pimentón dulce.
⚡️Huevos
⚡️Jamón

1º 14 minutos a máxima potencia al microondas
2º 5 minutos a 180º en la freidora de aire

Guárdate la receta porque te va a flipar🤤

31/08/2026

🚨 ¿La carne procesada produce cáncer?

Seguramente hayas visto titulares como:
❌ “El jamón produce cáncer.”
❌ “Los conservantes son cancerígenos.”
❌ “Deja de comer embutidos.”

Pero... ¿eso es realmente lo que dice el estudio?
Revisando la investigación completa para separar los datos de los titulares.
Mi objetivo no es defender ni demonizar ningún alimento, sino ayudarte a entender la evidencia científica para que puedas tomar mejores decisiones.✅

¿Crees que muchos medios simplifican demasiado los estudios científicos?.

24/08/2026

Ensalada César Saludable con Ñoquis 🥗

Ingredientes:
⚡️Ñoquis con ajo, cebolla, pimentón dulce, orégano, pimienta negra en polvo y sal.

⚡️Salsa: yogur griego light, aove, queso parmesano, zumo limón, mostaza, pimienta negra, ajo en polvo, sal.

⚡️Complementos: lechuga, tomate, pollo asado, queso de cabra, parmesano y aove.

Guárdate la receta porque te va a flipar🤤

13/08/2026

3 Recetas Saludables con Café ☕️

Iced Latte:
⚡️café americano
⚡️Leche fría
⚡️Edulcorante

Tiramisú:
⚡️Yogur griego light, esencia de vainilla/edulcorante y canela
⚡️Tortitas de arroz
⚡️Café americano

Pudding:
⚡️3 láminas gelatina neutra (hidratarlas con agua)
⚡️100ml café caliente
⚡️150g. Yogur griego light
⚡️Endulzante
Por encima yogur con endúlzate y chocolate

Super fáciles de hacer y muy buenas 🤤

11/08/2026

Nuevo vídeo en YouTube 🎥

PLAN MENSUAL✅: Plan de nutrición, recetario, lista de la compra, en...