02/06/2026
🦴 ¿Te han dicho siempre que tomes calcio para los huesos? Te cuento por qué estás equivocado. 💊
El magnesio está super de moda últimamente, lo sé. Pero ¿te has preguntado alguna vez por qué lo estás tomando y cuál es el adecuado para ti?
Hay un montón de tipos de magnesio en el mercado, y según lo que necesites, debes elegir uno u otro.
💡 Así es como debes elegirlo:
Si quieres descansar mejor por la noche: Te recomiendo el bisglicinato de magnesio, idealmente combinado con vitamina B6 y B12. Te ayudará a relajarte y a tener un sueño mucho más reparador. 🌙
Si tienes problemas de huesos o quieres prevenir la osteoporosis: NO hay que tomar calcio. Ese calcio que te suelen dar los médicos muchas veces no se absorbe a nivel celular. Lo que nuestro cuerpo absorbe de verdad para tener unos huesos fuertes es el magnesio con potasio (específicamente, el citrato de magnesio con citrato de potasio).
Para una prevención real y eficaz, esta es la combinación que siempre recomiendo. 💪
Y tú, ¿qué tipo de magnesio estás tomando? ¡Te leo en los comentarios! 👇
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🦴 Have you always been told to take calcium for your bones? Here is why you might be wrong. 💊
Magnesium is everywhere lately, I know. But have you ever asked yourself why you are taking it and which type is actually right for you?
There are so many forms of magnesium out there, and you need to choose the right one depending on your goals.
💡 Here is how you should choose:
If you want to sleep better at night: I recommend magnesium bisglycinate, preferably combined with vitamins B6 and B12. It will help you relax and get a much better rest. 🌙
If you have bone issues or want to prevent osteoporosis: Do NOT take calcium. The calcium doctors usually prescribe often isn’t absorbed at a cellular level. What our body actually absorbs to build strong bones is magnesium combined with potassium (specifically, magnesium citrate with potassium citrate).
For a real and effective prevention, this is the exact combination I always recommend. 💪
What about you? Which type of magnesium are you taking? Let me know in the comments! 👇