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17/06/2026

¿Conocías esta teoría de los desayunos? 🍳

empezar tu día con un desayuno alto en proteínas, con un hidrato de carbono complejo, y quizá con una fruta puede ser la mejor elección que hagas para saciarte a lo largo de la mañana. Si eres una persona que tienes apetito por la mañana.

Esto no quiere decir que el desayuno sea la comida más importante del día de hecho si haces ayuno pero a lo largo de tu día acabas ingiriendo la cantidad de calorías y proteínas que necesitas también es una buena opción.

Lo que no es una buena opción, es elegir productos rápidos, que además denotan una dejadez en tu alimentación.

Estas malas elecciones, desde el principio del día pueden marcar la ingesta de calorías, que tengas a lo largo de todo este.

Empieza tu día desayunando, de manera completa o sin desayunar, pero siempre teniendo en cuenta que si eres una persona que llegas con hambre a mitad de mañana a mediodía, quizá introducir algo puede ser una buena opción o quizás si quieres gestionar todo el tema de ansiedad por la comida ayunar te puede ayudar!

16/06/2026

“No me voy a ir sin comer nada por la mañana” seguro que has escuchado esta frase mil veces.

esta frase que acaba con la elección de productos rápidos para desayunar, algo no ir irnos con la barriga vacía por el miedo a tener un bajón de glucemia o cualquier razón similar

Pues déjame decirte que uno de los peores desayunos que puedes hacer son las galletas… y si, no existe ninguna galleta que sea saludable, aunque su envase ponga 0 % o digestive o baja en calorías.

Estos desayunos no son recomendables, no solo por el gran aporte calórico que tienen sino porque además tienen un poder muy bajo, es decir, te aportan muchas calorías pero además no te hacían nada con lo que a lo largo de la mañana acabas teniendo hambre o la sensación de no haber comido nada.

Quizá no tengas mucho tiempo por las mañanas para hacerte una tostada o un porridge pero abrir un paquete de Crackers y ponerte cuatro lonchas de pavo o abrir un paquete de biscotes de pan y untarte un pelín de mermelada. Si quieres algo dulce siempre va a ser más acidez, menos calórico y mejor elección que unas galletas.

10/06/2026

Caso de éxito que nos llena el ❤️🌟

Si has llevado demasiadas dietas estrictas, bajas en hidratos y que no te han llevado a tener una buena relación con la comida, este testimonio puede que te suene 🥲

Este es el caso de Fran, que después de muchos intentos se dio por vencido en su pérdida de grasa y con la ayuda de Angela en nuestro centro ha conseguido estos maravillosos resultados. No solo de peso sino de bienestar y confianza con el proceso.

Si sientes que estás haciendo mucho esfuerzo sin resultados, es momento de cambiar el enfoque y dejarte ayudar. Nosotros no te vamos a juzgar pero sí que te vamos a acompañar 🌟❤️ Escríbenos al 685 461 276 y te explicamos 🙌🏽

09/06/2026

Esto es lo que te falla en verano ❌

lo más común que vemos en las consultas en nuestros centros de Xativa y de Anna son las personas que llega esta época del año y tiran la toalla porque han tenido un evento o un finde en la playa o cualquier cosa así

Pensando “ es que ya lo he hecho mal o la he liado”

Seguro que alguna vez has tenido estos pensamientos como estas en un proceso de pérdida de grasa. Es aquí donde entramos nosotros en el acompañamiento que tenemos en consulta en nuestro servicio de nutrición. Nos hace ayudar a las personas a entender que la nutrición no depende de hacer el 100 × 100 bien las cosas, que no depende de una época ni de una fecha y ni mucho menos depende de una cifra en la báscula.

Tener un buen acompañamiento sirve para entender que los procesos tienen altibajos, que si sabes gestionar las cosas que te van ocurriendo en el día a día consigues a largo plazo, tener herramientas para mejorar tu grasa y no solo estás dependiendo de un papel que te pone “brócoli y pollo”

En esta época, donde trabajamos con nuestros pacientes las expectativas irreales o desmedidas que tenemos… porque quizá si en esta época del año te mentalizas a disfrutar de esos pequeños eventos con control y llevar tu rutina en el día día verás que aunque los avances no sean tan grandes como haciéndolo todo perfecto sigues avanzando sigues mejorando y en otro momento hubieras tirado la toalla ❤️🌟

08/06/2026

El gran problema de estas fechas ❌

08/06/2026

Error muy común en pérdida de grasa ❌

No cuentas las calorías que bebes porque piensas que “no son tantas”…

Piénsalo un café con leche con 1 sobre de azúcar 250kcal, si tomas dos al día son 500
Una copa de vino o una cerveza entre 250-300calorias
Un vaso de zumo de frutas natural… 300kcal

Pero sigues sin entender porque llevando tu plan controlado no consigues mejorar, claro, no estás contando la mayoría de calorías que tomas.

Además el problema es otro: siempre vienen acompañados de extras…una galletita, unas papas, etc que también (aunque pienses que es poco) te están perjudicando!

05/06/2026

¿Tomás a diario estos productos? ‼️OjO‼️

algunos de los errores que cometemos cuando queremos empezar a cuidar nuestra alimentación o bien queremos perder grasa, es cambiar nuestros alimentos que utilizamos habitualmente por el sustituto bajo en azúcares o bajo en grasas que existen en supermercado.

También lo que solemos hacer es escoger alimentos enriquecidos, como por ejemplo enriquecidos en proteínas para mejorar nuestra alimentación, pensando en que quizás tenemos algún déficit o que serán buenos para conseguir nuestro objetivo…

Pero cuál es la realidad de estos alimentos? Pues bien, muchos de estos alimentos contienen las mismas calorías que el producto del que proviene por ejemplo el muesli cero, tiene prácticamente las mismas calorías que el muesli normal. Por lo tanto, si no te fijas en estas cosas, estás consumiendo las mismas calorías e incluso alimentos de peor calidad que consumías y por ello no logras tus objetivos ❌

Entonces quizás lo primero que debes de hacer, si quieres mejorar tu alimentación, ajustar el volumen calórico que estás metiendo mediante por ejemplo métodos como el plato de Harvard y no cambiar alimentos por otros, sin conocer su etiquetado.

03/06/2026

Más logros que hemos conseguido en n nuestras consultas!

Recuerda que nos puedes encontrar en:

Ubicación

📍Anna. C/Mayor 70 Bajo
📍Xativa. C/Plaza Porta San Francesc, 10
📍online

01/06/2026

No pierdes grasa por este error común ❌

Los 3 problemas del picoteo son los siguientes:
1. No sabes qué cantidad tomas
2. No sabes qué picoteas
3. No sabes cuando picoteas

Resolver esto, hacer un checklist para saber estas 3 cosas es fundamental para mejorar tu alimentación y conseguir el cambio difícil que pretendes 🌟❤️

29/05/2026

Estos pequeños cambios pueden marcar la diferencia!

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