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Nutrición Bosquet

Casa
España
La Carolina
Nutrición Bosquet

©️ Nutricionista oficial del Jaén F.S.
💻 Profesor Máster Paciente Oncológico Icen
👨‍⚕️👩‍⚕️ Especialistas en el tto. nutricional de patologías Medicina y salud

04/09/2026

🏋️ ¿Has vuelto a entrenar después del verano y lo primero que has hecho es comer menos? Ojo.

Si retomas el entrenamiento con más frecuencia o intensidad y, al mismo tiempo, reduces demasiado tu ingesta, puedes estar aportando a tu cuerpo menos energía de la que necesita para afrontar el ejercicio y recuperarse.

⚡ Menos energía
💪 Peor mantenimiento de masa muscular
🔄 Recuperación más lenta
📉 Menor rendimiento y progresión

Y no, la solución tampoco es simplemente “comer más”.

La clave está en ajustar tu alimentación a tu entrenamiento y a tu objetivo, teniendo en cuenta tu gasto energético, composición corporal, tipo de ejercicio, recuperación y necesidades individuales.

💚 En Nutrición Bosquet adaptamos la alimentación a tu entrenamiento, tus objetivos y tu situación individual.

📩 Si has vuelto a entrenar y quieres saber cómo ajustar tu alimentación, consúltanos.

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01/09/2026

Septiembre ha llegado. Y con él, el bombardeo de “dietas detox”, pérdidas rápidas de peso y planes para compensar los excesos del verano. 🆘

Pero… ¿Realmente necesitas empezar así?

Durante las vacaciones es normal que cambien nuestros horarios, que comamos más veces fuera de casa, que durmamos diferente o que nuestra actividad física sea distinta.

Y eso no significa que hayas arruinado tus hábitos.

💚 No se trata de compensar lo que has hecho en vacaciones. Se trata de volver a cuidarte.

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27/08/2026

¿Puede tu alimentación influir en tu ? 👀

Sí. Pero empecemos por desmontar una idea importante:

❌ No existe un alimento mágico que garantice un embarazo.

La fertilidad es multifactorial y está influida por aspectos como la edad, la salud hormonal y metabólica, el peso, el descanso, el estrés y los hábitos de vida.

💡 La clave no está en buscar “el alimento de la fertilidad”, sino en cuidar el patrón de alimentación en su conjunto.

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25/08/2026

🩹🏋️‍♂️ Una lesión no se recupera solo en la camilla.

La fisioterapia es fundamental. Pero tu cuerpo también necesita materias primas para reparar y recuperarse:

⚡ Energía suficiente
🥩 Proteína bien distribuida
🍚 Carbohidratos
🧬 Vitaminas y minerales
💧 Hidratación
😴 Descanso

Uno de los errores más frecuentes cuando nos lesionamos es pensar:

«Como ahora entreno menos, tengo que comer mucho menos».

❌ Y no siempre es así.
Durante una lesión, tu cuerpo sigue necesitando energía y nutrientes para afrontar los procesos de reparación y recuperación.

👉 La clave no es dejar de comer. Es ajustar.

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20/08/2026

☀️🏖️ Lo que un nutricionista NO hace en vacaciones.

Recuerda: un fin de semana no borra tus hábitos. Y unas vacaciones no necesitan una dieta de compensación.

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18/08/2026

El crónico no es solo una sensación de cansancio o preocupación.

Cuando la respuesta al estrés se mantiene activada durante periodos prolongados, puede producirse una exposición mantenida a niveles elevados de cortisol, que participa en la regulación de procesos como:

😴 El sueño y el ritmo circadiano
🍽️ El apetito y la conducta alimentaria
⚡ La disponibilidad de energía
🩸 La regulación de la glucosa
🏃‍♀️ La recuperación y la respuesta al ejercicio

Por eso, cuando hablamos de salud metabólica, composición corporal o pérdida de grasa, no todo puede reducirse a contar calorías.

El contexto fisiológico de cada persona también importa.

📩 ¿Sientes que el estrés está interfiriendo en tus objetivos?

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14/08/2026

Nuevo proyecto de colaboración:

A partir de septiembre, Gabriel Bosquet comienza su colaboración con SAGONC, la nueva clínica de oncología integral en Jaén.

SAGONC aborda los procesos oncológicos desde una perspectiva 360°, situando al paciente en el centro con un equipo médico y de salud plenamente coordinado:
🩺 Oncología Médica Personalizada: Valoración inicial exhaustiva, oncología molecular y asesoramiento en cáncer hereditario.
🏋️‍♂️ Fisioterapia y Ejercicio Adaptado: Para mantener la capacidad física, reducir la fatiga y facilitar la recuperación.
🥗 Nutrición: Cuidado nutricional adaptado a cada fase del tratamiento.
🧠 Apoyo Psicológico: Acompañamiento emocional continuo para pacientes y familiares.

Con la incorporación de Gabriel Bosquet reforzamos nuestro especialidad en cáncerpara acompañarte antes, durante y después del tratamiento, ofreciéndote un plan integral y totalmente a tu medida.

📍 Calle Cataluña, 10 (Jaén)
🚀 Apertura: Septiembre de 2026
✉️ Información y cita previa: [email protected] | sagonc.com

11/08/2026

🥔🌱 RECETA SALUDABLE | Salteado de tofu con patatas.

Una receta sencilla, sabrosa, saciante y . 💚

En Nutrición Bosquet diseñamos tu alimentación teniendo en cuenta tus gustos, tus preferencias, tu estilo de vida y tus objetivos.

Porque el mejor plan de alimentación es el que se adapta a ti y puedes mantener en el tiempo. 🥗✨

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06/08/2026

☀️ ¿Qué lleva un nutricionista en su nevera de playa?

Spoiler: no hace falta complicarse para comer bien en verano.

Comida real, fresca, fácil de transportar y perfecta para disfrutar de un día de playa sin renunciar a una alimentación equilibrada.

¿Qué no falta en tu nevera de ? 👇

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04/08/2026

💧 ¿Solo bebes agua en verano? Tu cuerpo también pierde electrolitos.

Con el calor y la sudoración, tu cuerpo puede perder también electrolitos, como sodio, potasio y magnesio.

👉 Por eso, especialmente si sudas mucho, haces deporte o pasas muchas horas al aire libre, hidratarte no consiste únicamente en beber agua.

✔️ Bebe agua regularmente a lo largo del día.
✔️ Incluye frutas y verduras, ricas en agua y minerales.
✔️ Asegura una alimentación variada y equilibrada.
✔️ Si realizas ejercicio intenso o sudas mucho, presta especial atención a la reposición de líquidos y electrolitos.

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