Jara Fernández Rodríguez / Técnico Superior en Dietética

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La Felguera
Jara Fernández Rodríguez / Técnico Superior en Dietética

Consulta de Dietética y Nutrición en La Felguera Dieta personalizadas

17/06/2026

RICO RICO 🤤
Verduritas al horno 🍅🍄‍🟫
Da a tus platos variedad de colores para asegurarnos un aporte en diferentes nutrientes 👌
Las verduras contienen sobretodo, antioxidantes, vitaminas y minerales 👩🏻‍⚕️

10/06/2026

Cuidarse fuera de casa SI es posible ✅ ya que hay días para todo: hay días en los que nos pasamos y ya está y hay otros en los que nos apetece cuidarnos un poquito más 👩🏻‍⚕️
Setas a la plancha 🍄‍🟫 pimientos 🌶️ y gambón 🍤
Con el calor nos apetece comer menos y está es una opción saludable de mis vecinos de muy recomendable 👌

03/06/2026

Hoy 3 de junio es el día internacional de la sidra 🍏
Producto cultural de nuestra región 💪
Siempre que se consuma con moderación ⚠️
Es antioxidante, suele ayudarnos a mejorar la digestión, tiene efecto diurético y apta para celíacos 👌
Si, también tiene aproximadamente 50 kcal por 100 ml, dato muy importante a tener en cuenta 👩🏻‍⚕️
Como recomendación desde mi punto de vista, el Llagar Alonso 🔝

01/06/2026

Quien no ha dicho alguna vez… el lunes empiezo?
A comer mejor, a hacer ejercicio 🏋️‍♀️
Pues si te sientes identificad@ hoy es el día, empezamos semana y mes, además el mes que da comienzo al verano 🌞
Y si no es el caso, enhorabuena, eso significa que ya eres constante en tu día a día 💪
A por la semana y a por el mes que comienza, recuerda que las cosas son paso a paso o mejor dicho… bocado a bocado👩🏻‍⚕️

28/05/2026

Que me decís de esta lechuga gigante que estaba en la huerta de mis tíos 🥬
La lechuga es ligera, nutritiva, rica en agua y en fibra 👌
Ideal para estos días de calor 🥵
Además con múltiples combinaciones, desde una ensalada mixta muy variada 🥗 o una ensalada sencilla como acompañamiento a una carne 🥩 o pescado 🐟
Recordar la importancia de la calidad de los alimentos 👩🏻‍⚕️

18/05/2026

Un año más… Nos vemos en Lantero 🏃‍♀️con familia y amigos 🥰 donde nos sentimos como en casa 🏡
X Memorial Carolina Costales 👏
A ver quién es el afortunad@ que se lleva fruta fresca para unos días 🍓🍍🥭🍑🥝🍐🍒

14/05/2026

Jueves y con energía 💪
Así desayunaba la adolescente de esta casa 🏠
Yogurt griego 🥣 (aunque en la foto no se aprecia)
Medio plátano 🍌
Tres fresas 🍓
Un puñado de copos de avena 🌾
Y una cucharada de miel 🍯
La educación alimentaria desde pequeños, es muy importante para su futuro 👩🏻‍⚕️

06/05/2026

En muchas ocasiones me pedís elaboraciones sencillas para nuestros platos del día a día, entendible 👌
A mi personalmente, me encantan las verduras a la plancha, si que requiere un poco de tiempo pero la preparación es lo más sencillo posible y casi casi gusta a todo el mundo!!
Y siempre cocinar con cariño ❤️ que nuestro cuerpo es lo más importante que tenemos, hay que cuidarle desde dentro para que también esté bien por afuera 👩🏻‍⚕️

21/04/2026

Plantar un árbol 🌲 y llevar una vida saludable son procesos casi idénticos: paciencia, constancia y nutrientes adecuados 👩🏻‍⚕️
Un árbol no crece de la noche a la mañana, de la misma forma que los hábitos saludables no dan resultados inmediatos
Así que, ánimo y a por los objetivos deseados 💪

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